מזונות לשיער יפה ובריא

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אתה מה שאתה אוכל, לא? אתה עלול להיות מופתע אם נגיד לך שהשיער שלך מרוויח כמעט מכל מה שאתה מכניס לפה.

באופן כללי, אם אתה רוצה להיות בעל שיער יפה ובריא, תצטרך לצרוך מזונות עשירים בחלבון, ויטמין A, אבץ, ברזל, חומצות שומן אומגה 3 וסידן.

בנוסף, כדאי להשתמש בתכשירי קוסמטיקה מתאימים, ללכת לתספורות רגילות ולדאוג לשיער שלך מחורף לאביב. אכילת המזונות הנכונים יכולה לעזור לכם לקבל שיער בריא, חזק יותר, מבריק ועבה יותר.

כוחם של חלבונים. חלבון באיכות גבוהה הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לשיער שלך. מכיוון ששיער מורכב בעיקר מחלבון. עליכם לצרוך מקורות בריאים של חלבון כמו עוף, הודו, דגים וביצים. הם יעזרו לך להתמודד עם שיער חלש ושביר.

קטניות. מתברר שהם קסומים מבחינת שיער בריא וצומח במהירות. שעועית מהווה מקור טוב לביוטין, שאם אין מספיק בגוף מוביל לשיער שביר ושביר.

בחרו בירוק. הגדלת ירקות עלים ירוקים בתזונה מהווה דחיפה בריאה לשיערך. בנוסף להיותם מלאים בסידן וברזל, הם מספקים לגופכם ויטמינים A ו- C, הדרושים לייצור החלב.

חלב ומוצרי חלב. מוצרי חלב דלי שומן כמו חלב, יוגורט וגבינה נארזים בסידן, שהוא מינרל הכרחי לצמיחת שיער מיטבית.

חומצות שומן אומגה 3. הם חיוניים לבריאות הקרקפת. כקרקפת בריאה קשורה ישירות לשיער בריא.

דגים (סלמון, הרינג, טונה, מקרל, סרדינים, לפפר), זרעי פשתן, קנולה, חמאה, גרעיני דלעת ואגוזי מלך הם מקורות נהדרים לחומצות שומן אומגה 3.

האגוזים. אתם בטח כבר יודעים שאגוזים הם כמו ארוחת בוקר סופר מטבעם. מתברר שהם גם מאוד בריאים לשיער שלך.

קח חופן אגוזי ברזיל שארוזים בחומרים מזינים כמו סלניום, הדרוש לקרקפת בריאה. אגוזים רבים הם מקור נהדר לאבץ, ואם אי פעם נטלתם אבץ, אולי שמתם לב לעלייה בברק השיער.