יפה ובריא עם תזונה של נשים יפניות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטה היפנית הופך פופולרי יותר ויותר מכיוון שאנשי ארץ השמש העולה הם המובילים בתוחלת החיים. הם נוטים פחות לסבול ממחלות לב והשמנת יתר. התזונה היפנית הופכת את העור לקורן ומפסל את הדמות.

קל לעקוב אחריו. אחד הכללים הבסיסיים הוא לאכול אוכל במנות קטנות בכל ארוחה. היפנים מעבירים את המוצרים לטיפול בחום נמוך ומשתמשים במרקים במקום ברטבים שומניים לכלים.

בתזונה היפנית אורז מחליף לחם. אורז הרבה יותר שימושי מלחם, שמכיל סוכר ופחמימות רבות.

ארוחת בוקר עשירה היא בסיס הדיאטה היפנית. הוא כולל תה ירוק, אורז מאודה, מרק טופו, חביתה עם בצל ירוק, דגים בגריל. כל זה - במנות קטנטנות.

היפנים אוכלים קינוחים, אך לעיתים נדירות במנות קטנות. ביסקוויטים ועוגות עשויים מקמח אורז, שהוא שימושי יותר מחיטה.

המוצרים העיקריים של המטבח היפני הם דגים, ירקות, אורז, סויה, פסטה, תה ירוק, פירות. דיאטה זו אינה כוללת אכילת יתר מכיוון שמשתמשים במקלות אכילה והאוכל מוגש במנות קטנות.

צורכים מעט סוכר ופחמימות נספגות בדגנים, ובמיוחד באורז, המועיל הרבה יותר לדמות.

אין הגבלה על צריכת דגים ופירות ים ב הדיאטה של היפנים. מוצרי חלב מוחלפים במים מינרליים, המכילים סידן. במקום קפה, שתו תה ירוק, העשיר בוויטמינים C ו- E ובנוגדי חמצון.

צמצמו את השימוש במלח, מכיוון שמאכלי ים מכילים כמות מספקת ממנו. אכלו 2-3 פירות כל יום, אם אפשר צבע שונה. זוהי ערובה לכך שתציית דיאטה לבריאות ויופי.