הנזק של משקאות מוגזים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מומחים רבים אומרים זאת שימוש לרעה במשקאות מוגזים מסוכן לבריאות. לפי הסכום של משקאות תוססים קלוריים הם לפני לחם לבן מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר.

משקאות מוגזים נחשבים לאחד המשקאות המזיקים ביותר שאנו צורכים. בבקבוק קטן משקה מוגז ממותק עשוי להכיל עד שש עשרה כפות סוכר בצורת סירופ תירס.

סירופ כזה מכיל בדרך כלל תערובת של ארבעים וחמישה אחוז גלוקוז וחמישים וחמישה אחוז פרוקטוז. אבל יש משקאות שמבוססים על סירופ עם שישים וחמישה אחוז פרוקטוז.

כשאתה שותה משקה ממותק כזה הלבלב מתחיל לייצר אינסולין בקצב גבוה מכיוון שהוא מגיב לסוכר שנכנס לגוף.

כתוצאה מכך רמת הסוכר עולה בחדות. הנה מה שקורה כששותים משקה מוגז מתוק:

לאחר עשרים דקות הסוכר בדם מגיע לרמה גבוהה, והכבד מגיב בהפיכת סוכר לשומן.

לאחר עשרים דקות נוספות, ספיגת הקפאין במשקה הושלמה, האישונים שלך מתרחבים, לחץ הדם עולה, הכבד מוציא סוכר לדם.

לאחר חמש דקות נוספות גופך מגביר את ייצור הדופמין - הורמון המגרה את מרכזי התענוג במוח. התגובה דומה לאחר שימוש בסמים.

לאחר חמש עשרה דקות נוספות רמת הסוכר בדם יורדת בחדות וגורמת לך להרגיש שוב לשתות. כוס סודה.

פרוקטוז הופך לשומן מהר יותר מסוכרים אחרים. זה מסוכן יותר מכיוון שהוא אינו מעובד על ידי הכבד, אלא רק הופך לשומן.

כוס אחת משקה מוגז עשוי להכיל מספיק קפאין כדי לגרום לנדודי שינה, לחץ דם גבוה, פעימות לב לא סדירות, רמות כולסטרול גבוהות בדם.

מדוע להפסיק לצרוך משקאות מוגזים?

הם מכילים סוכר מזוקק

משקאות אלה אינם מכילים חומרים מזינים (ויטמינים או מינרלים), ורובם עשויים מים מסוננים וסוכרים מזוקקים.

הם גורמים להשמנה

צריכה יומית של 330 מ ל משקאות מוגזים מובילה לעלייה במשקל של 500 גרם למשך חודש.

על פי מחקרים, הקשר בין עלייה במשקל ומשקאות מוגזים כל כך קרוב שאחרי כל כוס שנצרכה הסיכון להשמנת יתר עולה פי 6.

סוכרת

סוכרת קשורה לעלייה במשקל והשמנה מכיוון שמוצרים המקדמים עלייה במשקל מגבירים את הסיכון לפתח סוכרת.

משקאות מוגזים לא רק מקדמים עלייה במשקל, אלא גם משפיעים על יכולת הגוף לעבד סוכר.

סיכון לאוסטאופורוזיס

לדברי מומחים, חומציות המשקאות הללו מפחיתה את צפיפות העצם ומקדמת את אובדן הסידן מהגוף, ובכך מגדילה את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

יחד עם זאת, צריכת נתרן גבוהה אצל ילדים מהווה גורם סיכון למבנה עצם תקין.

בשנת 1950, ילדים שתו 3 כוסות חלב לכוס סודה אחת; כיום היחס הפוך - 3 כוסות משקאות מוגזים לכל כוס חלב.

עששת דנטלית

על פי מדענים, משקאות מוגזים אחראים להכפלת או לשלש שכיחות העששת מכיוון שהם תוקפים ומחלידים את אמייל השן.

החומצה במשקאות גורמת לנזק רב יותר לשיניים מאשר לסוכר הקשה שמכיל הממתקים!

מחלות כליות

חוקרים הוכיחו כי על ידי צריכת כמויות גדולות של משקאות מוגזים, הסיכון להתפתחות אבנים בכליות הוא גבוה מאוד בגלל החומציות של מוצרים אלה וחוסר איזון מינרלי רדיקלי.

לחץ דם גבוה

בליעה של כמויות גדולות של פרוקטוז, שנמצאות במיוחד במשקאות קלים, גורמת לעלייה בלחץ הדם.

הם גורמים לצרבת

משקאות קלים הם גורם הסיכון העיקרי לצרבת.

תסמונת מטבולית

משקאות קלים הם גורם סיכון מרכזי להתפתחות תסמונת מטבולית - המתבטאת ב: לחץ דם גבוה, השמנת יתר, היפרכולסטרולמיה ועמידות לאינסולין.

שחמת כבד

ישנן עדויות לכך שצריכה תכופה של משקאות קלים מעלה את הסיכון לשחמת הכבד, בדומה לצריכת אלכוהול.

היווצרות גז

חומצה זרחנית במשקאות מוגזים מתחרה בחומצה הידרוכלורית בקיבה, ומשפיעה על תפקידיה, וכך המזון נותר בלתי מעוכל ובעיות כמו עיכול, גזים במעיים, נפיחות.

התייבשות

למשקאות מוגזים יש תכונות משתן, מה שמוביל להתייבשות. קפאין הוא חומר משתן הגורם לעלייה בנפח השתן. רמות סוכר גבוהות גורמות לאגירת מים בגוף מכיוון שהכליות נוטות לסלק עודפי סוכר מהדם. לפיכך, כאשר תצרוך כוס מיץ מוגז להרוות צמאונך, תגלה שההשפעה תהיה בדיוק ההפך!

הם מכילים קפאין

סיבה נוספת שאמורה לגרום לכם לוותר על משקאות מוגזים היא הרצון להימנע מצריכת קפאין מיותרת. מינונים גבוהים של קפאין גורמים: עצבנות, לחץ דם גבוה, נדודי שינה, הפרעות עיכול, הפרעות קצב ועוד.

אספרטיים

החומר הרעיל במשקאות מוגזים הוא ממתיק מלאכותי הנקרא אספרטיים.

אספרטיים מיוצר משלושה כימיקלים: חומצה אספרטית, פנילאלנין ומתנול. למרות שיש לו למעלה מ 92 תופעות לוואי, אספרטיים מתווסף לעתים קרובות למזון מכיוון שהוא מתוק פי 200 מסוכר רגיל.

נזק לתאים

על פי מחקרים עדכניים, משקאות מוגזים גורמים לנזק חמור לתאים; לחומר המשמר E211 (נתרן בנזואט) הכלול במשקאות אלו יכולת להשמיד חלקים חיוניים ב- DNA.

חלופות בריאות למשקאות מוגזים

למרבה המזל, ישנם תחליפים רבים למשקאות מוגזים שאינם מסכנים את הבריאות בשל תכולתם העשירה של ויטמינים ומינרלים חיוניים. חלופות אלה כוללות:

- קוקטיילים שאינם אלכוהוליים;

- מים;

- לימונדה תוצרת בית;

- מיץ פירות - 100% טבעי;

- לימונדה טרייה;

- תה צמחים;

- תה קר תוצרת בית;

- צוף פירות;

- חלב;

- קפיר תוצרת בית;

- פירות טריים שימושיים;

- שייק פירות;