2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחלות לב הן גורם המוות העיקרי בעולם. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מהן על ידי ביצוע כמה כללים פשוטים.
אחד הגורמים שתלויים בנו - דיאטה. הוא אחראי על שמירה על כולסטרול גבוה או נמוך. והנה הטובים ביותר מזונות להורדת כולסטרול.
מאכלי שעועית
קטניות טובות מאוד ללב. הם עוזרים להילחם בכולסטרול גבוה, שהוא גורם עיקרי למחלות. שעועית, עדשים ואפונה הם כל המאכלים שצריכים להיות בתפריט שלנו. הסיבה - הם מכילים סיבים, מינרלים וחלבון.
אבוקדו
האבוקדו מזין ובריא. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, אשר להפחית את הכולסטרול הרע. הם מכילים גם סיבים, שנלחמים ברובד בכלי הדם שלנו.
אֱגוֹזִים
אגוזים - אם אתם רוצים לב בריא, התמקדו באגוזים גולמיים. הם מכילים גם חומצות שומן וחומצות אמינו חשובות. סידן, מגנזיום ואשלגן הם גם חלק מהאגוזים, וכל המינרלים הללו חשובים לבריאות ליבנו. אגוזי מלך ושקדים שימושיים במיוחד.
דג
דגים, שמנוניים במיוחד, הם אוכל שליבנו אוהב. וודאו כי מקרל או סלמון נמצאים בתפריט שלכם לפחות פעם בשבוע. חלק ניכר מהדיאטה הים תיכונית כביכול מבוססת על דגים, והיא עובדה ידועה שתזונה זו היא חביבת ליבנו.
דגנים מלאים
דגנים מלאים הם קבוצה שימושית נוספת מזונות להורדת כולסטרול. זה נכון במיוחד לגבי שיבולת שועל. הם מכילים סוג מיוחד של סיבים המסייעים להתמודד עם כולסטרול רע גבוה. מספיקה קערת קוואקר עם גבינה או יוגורט לארוחת הבוקר.
פירות
פירות הם חלק חשוב בתזונה בריאה. ראשית, בגלל הסיבים, שנית - בגלל הויטמינים והמינרלים שבהם. לדוגמה, פקטין, הכלול בתפוחים, הוא תרופה ידועה הורדת כולסטרול. במקום לשתות אותו כתוסף, צרכו תפוחים כל יום.
שוקולד
זה נשמע מדהים, אבל זו עובדה. קקאו טוב מאוד ללב ולכלי הדם. הוא מכיל גם כמות גדולה של מגנזיום. לשוקולד יש גם תכונות מיוחדות ששומרות על השליטה בדם.
ירקות
ירקות טובים לכל הגוף. במיוחד עלים ירוקים מכילים כמות גדולה של ויטמין K ואשלגן, האחראים ישירות על לב בריא.
שום
שום ידוע בארצנו כאנטיביוטיקה טבעית והוא אחד המאכלים הטובים ביותר ללב. בנוסף למאבק בזיהומים והצטננות, הוא מוריד לחץ דם גבוה וכולסטרול רע. ויחד עם זאת הוא טעים, אז רק עם תוסף זה תוכלו להישאר בריאים.
שמן זית
שמן זית הוא עוד אוכל טעים ובריא. חשוב לבחור בכבישה קרה. הוא מכיל כמויות גדולות של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, הדואגות לכולסטרול טוב יותר ופחות בגוף שלנו.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
דיאטה להורדת כולסטרול רע
חיי היומיום העמוסים והתלות הגוברת של רוב האנשים במזונות מזיקים ומעובדים הפכו את הכולסטרול הגבוה לאחת הבעיות הבריאותיות הגדולות ביותר בזמננו. כולסטרול נמצא בכל תא בגופנו ויש לו פונקציות טבעיות חשובות לעידוד פעילויות שונות בגוף, הכוללות עיכול וייצור הורמונים, למשל.
מזונות המורידים את לחץ הדם
לַחַץ יֶתֶר זה תמיד נחשב למחלה של קשישים, אך למרבה הצער מחלה זו נמצאה לאחרונה גם אצל אנשים צעירים מאוד. כיום, תוכלו לפגוש גבר בן 25 הסובל ממחלה ערמומית זו. למה חתרני, אתה שואל. העניין הוא כי יתר לחץ דם נוטה להתפתח ללא תסמינים בהירים, אדם יכול לחוש רק כאב ראש.
10 המזונות הבריאים המובילים המורידים את לחץ הדם
1. לימונים - מגנים על כלי הדם, מורידים לחץ דם, מקפידים על איזון לחץ דם גבוה. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C וטובים למערכת הלב וכלי הדם. בבוקר, חצי כוס מיץ לימון יכולה לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה; 2. זרעי אבטיח - מכילים תרכובת שמרחיבה את כלי הדם.
מאכלים ומשקאות המורידים מלובן השיניים
כל אחד מאיתנו רוצה לקבל חיוך יפה, אבל האם אנחנו דואגים מספיק לשיניים? בשורות הבאות הכנו רשימה של מזונות ומשקאות המורידים מלובן השיניים ולהשפיע לרעה על החיוך הקורן. כדי ליהנות משיניים לבנות, ראשית עליך לטפל בהן על בסיס יומי. למותר לציין שכדאי לשטוף אותם לפחות פעמיים ביום.
