דיאטה להיפר-אינסולינמיה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

התזונה להיפר-אינסולינמיה - כלומר עם אינסולין מוגבר בדם, חייבת לקחת בחשבון את העובדה שהפרעה זו חמורה מאוד.

לכן, יש להקפיד על תזונה ולא לסטות ממנה אם אתם סובלים מאינסולין גבוה. אינסולין גבוה בדם מלווה בדרך כלל בכולסטרול גבוה וביתר לחץ דם.

הטיפול באינסולין מוגבר כולל לא רק דיאטה, אלא גם טיפול תרופתי, אותו יש לרשום על ידי מומחה.

תזונה נכונה חשובה מאוד ב אינסולין מוגבר כי זה עוזר להפחית את רמות האינסולין ולהפחית קילוגרמים עודפים

חובה לפקח על הפחמימות בתזונה - אלה קמח, פסטה, לחם, פסטה, תפוחי אדמה, אורז. יש להפיץ אותם בצורה נכונה כדי לא לאפשר עלייה מסוכנת בריכוז האינסולין בדם.

טוב להימנע מסוכר, כמו גם ממתקים, יש להחליפם בממתיקים ובג'לי ללא סוכר.

בקרת מנות חשובה מאוד. המנות צריכות להיות קטנות מהרגיל, על חשבון הארוחות שיכולות להיות יותר משלוש.

מתי אינסולין מוגבר יש להפחית את צריכת המלח, ולהימנע ממוצרים עשירים בנתרן - מדובר בסלמי, שימורי מזון, אגוזים מומלחים.

אלכוהול אסור בהחלט במקרה של אינסולין גבוה, ניתן לשתות אותו ללא אלכוהול, אך ללא סוכר, כמו גם מים - לפחות שני ליטרים ביום.

מתי אינסולין מוגבר ניתן לצרוך חלב ומוצרי חלב דקים, דגנים מלאים, אורז חום, בשר רזה, ביצים - 3 פעמים בשבוע.

מומלץ לאכול ירקות גולמיים ומבושלים, בעיקר עלים - כרוב, תרד, אך גם ברוקולי, גזר, עגבניות, קישואים, נבטי בריסל, ארוגולה, חסה.

מומלץ לאכול תפוחים, אגסים, קלמנטינות, אשכולית, תפוז, תותים ופטל, דובדבנים, אבטיח, מלון, פפאיה, מנגו, קיווי.

בנוסף לתזונה, פעילות גופנית חשובה גם בהיפר-אינסולינמיה. מומלץ טיולים יומיים של חצי שעה.