2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לרוב, למזון מותסס יתרונות בריאותיים רבים לגופנו - החל מחיזוק המערכת החיסונית ושיפור תפקוד הקיבה והמעיים וכלה בהקלה על נדודי שינה. מנקודת מבט קולינרית הם מוסיפים טעם עשיר ומעניין בהרבה. רשימת המוצרים המוזכרת להלן תעזור לך לבחור אילו מאכלים לכלול בתפריט שלך.
1. קומבוצ'ה
קומבוצ'ה הוא משקה נהדר עם יתרונות בריאותיים גדולים. זה כבר ידוע ונרחב, ולכן לא תהיה לכם בעיה למצוא אותו בחנות טבע סמוכה. משקה אחד כזה ביום יספק לכם את המינון הדרוש של פרוביוטיקה.
2. קפיר
זה אולי נשמע אקזוטי למדי, אבל זה למעשה משקה חלב שעשוי מפולי קפיר. רשימת היתרונות של קפיר היא אינסופית - היא מתאימה לדיאטות דלות בפחמימות, מסייעת לעבודת אנזימים המעבדים מזון בגוף ומשפיעה לטובה על מערכת החיסון. אם אתה מוצא שעועית קפיר, אתה רק צריך להשרות אותם בחלב מלא במשך 24 עד 48 שעות. ארוחת בוקר טעימה במיוחד משולבת עם פירות יער, דבש וזרעי צ'יה. ניתן לשמור בצנצנות במקרר.
3. חמוצים
זו ככל הנראה השיטה הנפוצה ביותר לאחסון וצריכת ירקות שעברו תהליך תסיסה. כמעט כל הירקות מוכנים בצורה כזו, אך ככל הנראה הידועים והמשומשים ביותר הם חמוצים. באופן זה, הם נותרים שמישים זמן רב ביותר לאחר שנבצרו, כשבמקביל התבלינים והטעמים שמוסיפים להם במהלך השימורים הופכים אותם לנחשקים עוד יותר.
4. צ'ילה
רוב רטבי הצ'ילי הנמכרים בשוק מלאים בחומרים משמרים, ולכן טוב ללמוד כיצד להכין ולאחסן את הרוטב היקר הזה בעצמך. צ'ילי, שעבר את תהליך התסיסה ואטום בצנצנות מתאימות ונשמר במקום הנכון, הוא הפיתרון המושלם למשהו חריף לארוחת הערב הרגילה שלך. בעזרתו תהיו בטוחים שהעמסתם את גופכם בפרוביוטיקה ולא תזדקקו לכדורים.
5. קמחי
מי שלא ניסה את קמחי חייב לתקן במהירות את טעותו. בדרך כלל מדובר בשילוב ירקות של כרוב, גזר ומלפפון, אך ישנן מספר וריאציות על הנושא שתוכלו למצוא כמתכונים באינטרנט.
מוּמלָץ:
פרוביוטיקה טבעית וסינביוטיקה
אנחנו צריכים להאכיל את המעיים שלנו, ולא רק לפנק את הלשון, המומחים נחרצים! הדרך המהירה ביותר להרגיע את המעיים היא לקחת אותו פרוביוטיקה , פרוביוטיקה ו סינביוטיקה . מה הם מייצגים? איך הם מתקבלים? איפה משיגים אותם? מהו פרוביוטיקה? למעלה מ -400 סוגים שונים של מיקרואורגניזמים מאכלסים את מערכת העיכול שלנו, מה שהופך כמעט 2 ק"
סימנים שאתה צריך להוסיף עוד פחמימות לתזונה שלך
פחמימות לספק יותר ממחצית מסך הקלוריות ליום, ומספק לגוף אנרגיה ותורם לבריאות הלב, העיכול והמוח. מוגבל צריכת פחמימות ועקיבה אחר דיאטה דלת פחמימות יכולה להקל על ירידה במשקל, אך גם להוביל לתופעות לוואי לא נעימות רבות. רוצה לדעת מה קורה אם אין לך מספיק פחמימות?
הוסף עוד ירקות לתפריט היומי שלך בעזרת טיפים אלה
1. התחל לאכול עם סלט טרי; 2. וודאו כי ירקות תופסים לפחות מחצית מהצלחת במנה העיקרית שלכם; 3. עדיף לאכול ירקות גולמיים, אך במקרי חירום תוכלו להקפיא ותמיד יש מגוון ירקות זמין. לצורך כך, הירקות נקטפים בשיא העונה ומוקפאים מיד בכדי לשמור על מרבית איכויותיהם התזונתיות;
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
נגד לחץ דם גבוה וכדי לרדת במשקל, פשוט הוסף זאת לתפריט שלך
לחץ דם גבוה הוא בעיה רצינית בקרב בולגרים ורוב האירופאים. הסיבה היא צריכה גבוהה של נתרן או ליתר דיוק המלח הכלול במזון מעובד. מספר מחקרים הראו שבחברות בהן צורכים מזונות טבעיים יותר המכילים אשלגן, לעומת זאת, בעיה זו כמעט ואינה קיימת. מחקרים מבוססי אוכלוסייה עוד יותר הראו כי קיים קשר הדוק בין צריכת אשלגן ולחץ דם נמוך, שאינו מושפע מצריכת נתרן.
