פרוביוטיקה טבעית וסינביוטיקה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנחנו צריכים להאכיל את המעיים שלנו, ולא רק לפנק את הלשון, המומחים נחרצים! הדרך המהירה ביותר להרגיע את המעיים היא לקחת אותו פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ו סינביוטיקה. מה הם מייצגים? איך הם מתקבלים? איפה משיגים אותם?

מהו פרוביוטיקה?

למעלה מ -400 סוגים שונים של מיקרואורגניזמים מאכלסים את מערכת העיכול שלנו, מה שהופך כמעט 2 ק ג ממשקל גופנו הכולל. מיקרואורגניזמים אלה כוללים גם חיידקים מועילים וגם מזיקים. פרוביוטיקה היא ריכוז של אורגניזמים חיים התורמים לסביבה מיקרוביולוגית בריאה ומדכאים חיידקים מזיקים.

הם עוזרים למערכת החיסונית שלנו וניתן להשתמש בהם לטיפול בשלשולים, דלקות בדרכי השתן ואיברי המין הנשית, סרטן המעי הגס, אטופיק דרמטיטיס אצל ילדים, אלרגיות עונתיות, סינוסיטיס וברונכיטיס. פרוביוטיקה יכולה להיות חיידקים, עובש או שמרים. חיידקים הם הנפוצים ביותר, חיידקי חומצה לקטית פופולריים יותר. הפרוביוטיקה הראשונה שתועדה היא חלב מותסס.

איפה משיגים אותם?

מזונות כמו יוגורט, חלב מותסס, חלב חמאה, משקאות אנרגיה ואפילו מזון לתינוקות עשויים להכיל פרוביוטיקה. נמכרים גם מזון פרוביוטיקה ארוז וכמוסות.

מה זה פרה-ביוטי?

פרה-ביוטיקה הינה חומרים מזינים מותססים באופן סלקטיבי המובילים לשינויים ספציפיים בהרכב ובפעילות המיקרופלורה במערכת העיכול. הם מכוונים למיקרופלורה שכבר קיימת במערכת האקולוגית, ומשמשים כ"מזון "לחיידקי היעד.

הפרה-ביוטיקה המקובלת ביותר היא FOS (fructooligosaccharides) ו- GOS (galactooligosaccharides)

תוכלו להשיג אותם מהמזונות הבאים: אספרגוס, שום, ארטישוק, בצל, חיטה ושיבולת שועל, סויה, שעועית ואפונה.

תרכובות פרה-ביוטיות מתווספות למזונות רבים, כגון: יוגורט, דגני בוקר, לחם, ביסקוויטים, קינוחים חלביים, גלידה, פורמולה ובכמה מאכלים מן החי.

פרה-ביוטיקה לשפר את איזון המינרלים, להשפיע על הגלוקוז ולעורר צמיחה של חיידקים טובים.

מה זה סינביוטי?

חיידקים פרוביוטיים, יחד עם פרה-ביוטיקה התומכת בצמיחתם, יוצרים סינביוטיקה. באופן סינרגטי הם משפרים את היתרונות של פרוביוטיקה. סינביוטיקה מגבירה את החסינות ומשפרת את חילוף החומרים.