2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה של אורניש עוזר לאנשים להילחם במשקל עודף. זוהי גם דרך טובה למנוע התפתחות של מחלות לב וכלי דם וסוכרת.
מאמינים גם שתזונה זו מורידה את לחץ הדם, מווסתת את רמת הכולסטרול בדם, והיא דרך מצוינת למנוע סרטן הערמונית ושד.
ד ר דין אורניש, מחבר הדיאטה, הוא פרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו. הוא מציע דיאטה כדרך לרדת במשקל ואמצעי למניעה או להחלמה ממחלות כרוניות.
לדברי חסידי הדיאטה, צריכת מזון צמחי בעיקר עשיר בסיבים ודלת שומן, מסייעת לא רק לאורח חיים בריא, אלא גם לפסל את הדמות.
המזונות בדיאטת אורניש מסווגים לחמש קבוצות על פי מידת הבריאות שלהם. הקבוצה הראשונה מתארת את אלה השימושיים ביותר, והמספר 5 - המזיק ביותר.
הכותב ממליץ לבצע תרגילים אירוביים, אימוני כוח או כאלו שבודקים את גמישות הגוף יחד עם הדיאטה. מי שרוצה יכול גם לסמוך על יוגה, מדיטציה ואחרים שימצאו את השילוב הנכון.
יש להקפיד על צריכת שומן, המוגבלת ל -10% בלבד מהתפריט היומי. אוכלים המעלים כולסטרול, כמו גם רוב המוצרים מן החי, אסורים. מותר להכניס ביצים וכוס חלב דלילה אחת ליום. הדיאטה שמה דגש על צריכת סיבים ופחמימות מורכבות.
הדבר הטוב בכך הוא שאדם אינו מוגבל בכמות מסוימת של קלוריות ביום. מצד שני, עליו להיות זהיר מאוד באיזה אוכל הוא צורך. ובהתאם למידת הבריאות שלו, ניתן לאכול חלק אחד ממנו לעיתים קרובות, ואילו החלק השני אסור.
אם אתה מרגיש רעב, אתה תמיד יכול להסתמך על קטניות, פירות, ירקות ודגנים.
טוב להקפיד על מוצרי חלב רזה, שומנים, חלבונים.
ומזונות שכדאי להימנע מהם כוללים את כל סוגי הבשר, האבוקדו, מזונות חלב מלא, סוכר, אלכוהול ומזון ארוז.
מוּמלָץ:
דיאטת הדרים בת יומיים
היומיים דיאטת הדרים עוזר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים יחד עם רעלים מהגוף. איתו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל. עם תחילת הקור והסתיו, כמו גם בחורף, מגיעים פירות הדר טעימים ואקזוטיים המיובאים לארצנו. לכן תקופה זו היא המתאימה ביותר ליישום משטר מטהר זה בן 48 שעות.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
דיאטת אבטיח
אבטיח מתאים לירידה במשקל מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים ויחד עם זאת דל בקלוריות. החלק האדום של האבטיח מכיל פחמימות לעיכול בקלות, חלבון, ויטמין C, ויטמין B1 ו- B3, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן ותשעים אחוזים מים. מאה גרם אבטיח מכיל שלושים קלוריות.
דיאטת קטו - מה שאנחנו צריכים לדעת
אכילה בריאה כיום עבור אנשים רבים היא פילוסופיה, דרך חשיבה וחיים. יותר ויותר, בשיחות על אכילה בריאה קיים דיאטת קטו . דיאטה זו מתגלה כנדונה ביותר מכיוון שהיא גם היישומית ביותר. כל מי שנזקק להמר דיאטת קטו לא רק כדי לרדת במשקל , אך גם כדי לשפר את בריאותם.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
