2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
1. כוס מים מיד לאחר השינה
זה יהיה לחות את הגוף שלך. תוכלו להבחין בשינויים חיוביים כמו עור קורן ועיכול טוב יותר. אם מוסיפים מיץ לימון טרי סחוט או כפית חומץ תפוחים, גופכם זוכה בנקודות בונוס.
2. אין טלפון / פייסבוק או דואר אלקטרוני למשך שעה לפחות
האם אתה ישן עם הטלפון הסלולרי שלך וזה הדבר הראשון שאתה תופס בבוקר? הרגל נוראי, שגם הוא מזיק מאוד. אם תחליט לעמוד בפיתוי לבדוק את המייל והפייסבוק שלך לפחות שעה לאחר ההתעוררות, תגלה שמוחך מרוכז ושמח יותר.
3. חשוב על דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו
זה יגבה ממך פוזיטיביזם לאורך כל היום. ואם אתה מוצא 3, 5 או יותר דברים - אפילו טוב יותר!
4. צאו החוצה וקחו נשימה עמוקה
מלאו את הריאות באוויר צח. גם אם בחוץ קר. זה לוקח רק 10 שניות! אבל אני אזכיר לך שאתה חי!
5. הזיז את גופך
אין צורך לעשות אימון אינטנסיבי לפני ארוחת הבוקר. פשוט עשו כמה תרגילים קלים. או הפעל את השיר המועדף עליך והתפרק - לא משנה אם מישהו צופה בך.
6. קחו זמן לארוחת בוקר בריאה
במקום לאכול קופסת דגני בוקר, התמקדו בהכנסת אוכל אמיתי לגופכם. שייקים הם בחירה מצוינת (ולא לוקח זמן להכין אותם). נסה זאת.
7. אני יכול
הסתכל במראה ותגיד משהו חיובי על עצמך. כמה רעיונות: משדרים יופי, ביטחון וחן. כל תא בגופי בריא וחיוני. אני מרגיש מצוין כשאני דואג לעצמי.
בחן ובעדינות, V. Velichkova שלך:)
מוּמלָץ:
יין לפי המנה - שבעה כללים פשוטים
הייתה תקופה בה חובבי האוכל התמקדו בעיקר בטעמו ובאיכויותיו, והמשקאות לפניו, במהלכו ואחריו היו בדיוק בשביל מצב הרוח. הבטן של הגורמטות האלה בלעה מסטיק בצורה חכמה, אחר כך יין לבן, ואז אדום, ואחריו ליקר כדי לחזור למשקה הלבן או הכהה. כיום, יותר ויותר אנשים יודעים לבחור אלכוהול על פי אוכל להיות מסוגל ליהנות מהמשקאות בצורה מקסימאלית.
אורז בר שומר על בריאות הלב ועוזר לנו לרדת במשקל
למרות שהמילה אורז קיימת בשמו, אורז בר הוא לא כל כך קרוב לאורז אסייתי מסורתי, שהוא קטן יותר, פחות מזין ובעל צבע אחר. אורז בר מתאר למעשה ארבעה סוגים שונים של דשא, כמו גם את התבואה השימושית שניתן לקצור מהם, שלושה מהם ילידי צפון אמריקה ואחד באסיה.
דיאטה של שבעה ימים עם תרד
תרד הוא ירק שימושי מאוד, שעם צבעו הירוק וטעמו הרענן ממלא אותנו אנרגיה ומצב רוח אביבי. היא מעדיפה אנשים שאוכלים תזונה בריאה מכיוון שהיא עשירה בוויטמינים C, A, B1 ו- B6, מינרלים כמו ברזל, אשלגן, סידן, יוד, חומצה פולית. תרד הוא חלק עיקרי מדיאטות הרזיה רבות בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו.
שבעה מאכלים לחות מעולה לגוף
כל אחד מאיתנו חווה תחושת צמא חזקה תוך זמן קצר. ללא קשר לעונה - באביב, בקיץ, בסתיו או בחורף, כשיש פעילות גופנית רבה, כמו גם למהלך ולתפקוד הרגיל של כל האיברים שלנו, אנו זקוקים למים ואז נשאלת השאלה - מה אם לא יש בהישג יד, כיצד ניתן להשיג את כמות הנוזלים הנכונה?
מזונות שמביאים לנו בריאות בחורף
כדי להתגבר על הצטננות ווירוסים בעונת החורף, עלינו לבחור בקפידה כל דבר שנכניס לפה. תפריט החורף שונה משמעותית מהקיץ, אך אסור לנו להזניח ויטמינים ומינרלים, רק בגלל שבחודשים הקרים יש פחות ירקות ופירות. להלן חמשת המאכלים הבריאים ביותר לחורף, המדורגים לפי פלטפורמת הזמנת המזון הבינלאומית Foodpanda:
