2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בכל רחבי העולם, פרי מתוק, רך ושמנתי זה ידוע בטעמו הנפלא וביתרונותיו הבריאותיים המדהימים.
בננות הן אחד הפירות הנפוצים ביותר בעולם ומלאות בחומרים מזינים חיוניים המסייעים בביטול בעיות פיזיולוגיות ונפשיות רבות. אבל כמו כל השאר, לצד היתרונות שהם מביאים, יש גם נזקים. אם לעתים קרובות אתה נבוך מהתקפי מיגרנה כואבים, אתה יכול להימנע מהכללת בננות בתזונה היומית שלך. טירמין, חומר המצוי בבננות, הוא הגורם לכאבי ראש.
היפרקלמיה היא מצב הנגרם מעודף אשלגן בדם ומזוהה על ידי תסמינים כמו פעימות לב לא סדירות, בחילות ודופק לא סדיר, העלולים אף להוביל להתקף לב. לכן יש להקפיד על כמות הבננות הנצרכות.
אם יש רמות גבוהות של עמילן, בננות יכולות לגרום לעששת קשה אם אינך שומר על היגיינת שיניים תקינה. על פי כמה מחקרים, הם מזיקים יותר לבריאות הפה שלך מאשר שוקולדים ומסטיקים.
עמילן מתמוסס לאט בפה ואילו סוכרים מתמוססים במהירות. לכן, כאשר אתם צורכים מזונות כמו בננות, החלקיקים שלהם נשארים בין השיניים למשך כשעתיים וכך מושכים יותר חיידקים, מה שמוביל ליותר חללים ועששת.
אם אתה חושב שבננות נהדרות להתחיל את היום, אז אתה טועה. הם יכולים לגרום לך להרגיש ישנוני, גם אם רק התחלת את היום. הם עשירים בטריפטופן, חומצת אמינו שיכולה להפחית את הביצועים המנטליים שלך ואת זמן התגובה, בנוסף לגרום לך להרגיש ישנוני.
בננות מכילות גם מינונים גבוהים של מגנזיום, מינרל המקדם הרפיית שרירים. עם זאת, מאפיינים אלה הופכים אותם לארוחת בוקר טובה לפני השינה.
מכיוון שבננות מכילות כמויות גדולות של ויטמין B6, צריכה מוגזמת עלולה להוביל לפגיעה עצבית. על פי מחקר, אלו האלרגיים לטקס רגישים יתר לבננות.
תסמינים כמו צפצופים, נזלת, שיעול, גרד בגרון ועיניים דומעות נפוצים באלרגיה זו. אם אתה מתמכר לבננות שאינן בשלות מספיק, אתה עלול לסבול מכאבי בטן עזים.
ייתכן שיש לך בחילה יחד עם כאבי בטן. בננות בוסר מכילות כמות גדולה של עמילן עמיד, שלוקח לגוף זמן רב להתעכל. אתה עלול גם להקיא או לשלשול מיידי. צריכת בננות עלולה להוביל לגזים.
הם מכילים סיבים מסיסים ופרוקטוז, שניהם עלולים לגרום לגז. אם אתה מגדיל פתאום את צריכת הסיבים שלך או צורכת כמויות עצומות ממנו, נדרש מאמץ רב מצד המעי הגס כדי לפרק את הסיבים וכך לגרום לגז. באופן דומה, במקרה של פרוקטוז, כאשר הוא נלקח בכמויות גדולות, גופך עלול להתקשות לעכל אותו.
בננות נכנסות לקטגוריה "הממוצעת" של מזון גליקמי, מה שאומר שיש להן יכולת לגרום לזינוק קל ברמות הסוכר בדם. מכיוון שצריכה מוגזמת של מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה עשויה להגביר את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2, השמנה ומחלות לב וכלי דם, עליכם לווסת את צריכת הבננות.
מוּמלָץ:
תופעות לוואי מוזרות מסרפדים שאינכם חושדים בהן
לצמחים ערך מרפא רב. חלקם נדירים ולא ידועים לנו, אך סרפד אינו אחד מהם. זה ידוע בזכות היתרונות הבריאותיים הרבים שלו הקשורים לברזל שהוא עשיר בו. ניתן להסביר את היתרונות של סרפד על ידי נוכחותם של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה הנקראים לקטינים ומספר סוכרים מורכבים.
תופעות לוואי חמורות מגינקו בילובה
גינקו בילובה הוא עשב קסמים. ישנם יתרונות בריאותיים רבים, אך גם הרבה שליליות. מקורו בארצות סין, גינקו בילובה משמש בעיקר להכנת תרופות למחלות כמו מחלת אלצהיימר ולהפחתת זרימת הדם בגוף ובמוח. גינקו בילובה משמש גם לטיפול בתנודות במצב הרוח, אובדן זיכרון וכמה הפרעות קוגניטיביות אחרות.
תופעות לוואי חמורות של פלפל שחור
פלפל שחור הוא תבלין נפוץ ביותר ואין כמעט מנה שאי אפשר להכניס לתוכה. ידוע כמלך התבלינים, מגדלים פלפל שחור במדינות כמו הודו, ברזיל וסרי לנקה. תכונותיו הנוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות הופכות אותו לתבלין סופר. כל עוד אתה שולט בכמות הפלפל השחור שאתה אוכל, הכל יהיה בסדר.
תופעות לוואי חמורות של שומשום
שומשום ידועים ביישומים הקולינריים וביתרונות הבריאותיים שלהם. שומשום מורכב ממערכת עשירה של חומרים מזינים. זרעים אליפסה מיניאטוריים אלה בעלי טעם נעים נמצאים בשימוש נרחב בסוגים שונים של מטבחים. אך האם ידעת שישנן לא מעט תופעות לוואי מהן? צריכה קבועה של עודף זרעי שומשום עלולה להשפיע על המעי הגס.
תופעות לוואי מסוכנות מאכילת אגוזי מלך
אֱגוזי מלך ארוזים בתכולה תזונתית גבוהה - 25 גרם אגוזי מלך מכילים 123 קלוריות, מה שמעניק לגופנו תחושת אנרגיה. אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ומציעים מספר יתרונות בריאותיים. עם זאת, ככל שאתה לא מאמין, הם יכולים גם לפגוע בגופנו. אגוזי מלך יכולים להשפיע לרעה על גופנו בכמה דרכים.
