2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
השילוב הנכון של מזונות פירושו למעשה לאכול אותם בצורה בריאה. זה מאפשר למערכת העיכול לעבוד כמו שצריך וביעילות אופטימלית.
עקרון התוכנית מבוסס על העובדה שכל מזון מכיל חומרים מזינים מסוימים. חלקם פסיביים (אינרטים) בנוכחות חומרים מזינים אחרים, בעוד שאחרים מגיבים זה עם זה וגורמים להפרעות בתהליך העיכול.
כל קבוצה מהן מכילה את מרכיבי התזונה העיקריים, אך בפרופורציות שונות, כמו מה ששולט, קובעת את כל תהליך העיכול. קבלה ללא הבחנה מובילה לסכסוך ביניהם, המוביל למספר בעיות.
שילוב חכם של מזון אינו קשה כלל. אתה רק צריך לא לערבב פחמימות (עמילן וסוכרים) עם חלבונים (חלבונים) ופירות חמוצים במהלך אותה ארוחה.
כללים בסיסיים לשילוב מזונות
- עד השעה 12 בצהריים שום דבר לא נצרך חוץ מפירות. הם עוגה טבעית וטובה ביותר;
- יש להכין סלט טרי מפירות או ירקות עונתיים ועליו להיות בתפריט באופן קבוע. עם כל ארוחה הוא אמור להוות 70% מהתפריט, והמוצר המרוכז כמו לחם, אורז, תפוחי אדמה, קטניות, אגוזים - רק 30%;
- יוגורט נאכל לבד או בשילוב עם סלט ירקות טרי. ללא לחם, אורז, תפוחי אדמה, אגוזים ופירות;
- אין להשתמש בחלב טרי מבושל ובשר מבושל, קלוי ומטוגן. הם רעילים. ניתן לקחת כמות מוגבלת של חלב גולמי, אך לא לפסטור - עדיף להיות עז, והבשר - אלנג ', כלומר. חצי גולמי. זה אף פעם לא נאכל עם לחם, תפוחי אדמה, אורז, גבינה וחלב. משלב רק עם סלט ירקות טרי;
- שוקולד, גלידה, עוגות וכו '. (אם אי אפשר להימנע מהם) לוקחים בעצמם מבלי לערבב עם שום דבר אחר. לאחר צריכה כזו, למחרת נערך יום פרי פריקה;
- מזון חלבון ופחמימות אינו מעורב בארוחה אחת. חלבונים דורשים מיצי עיכול חומציים, ופחמימות - אלקליין. לחלוטין לא תואם;
- מזונות פחמימות משולבים זה בזה;
- מזון חלבוני, כלומר. לא ניתן לשלב חלבונים זה עם זה;
- פירות וירקות אינם מתערבבים;
- לאחר אכילת פירות, צריך לקחת חצי שעה לאכול כל דבר אחר. לאחר אכילת בננות - 45 דקות;
- כאשר אתם אוכלים אוכל, ניתן לאכול פירות רק לאחר 3 שעות;
- אורז נאכל לא מלוטש, רצוי אורז חום ורק עם סלט טרי;
- גבינה נאכלת עם סלט טרי, אך ללא לחם, תפוחי אדמה או אורז;
- אגוזים משולבים עם סלט טרי, אך ללא לחם, אורז, תפוחי אדמה, גבינה;
- קטניות קטניות, עדשים, אפונה, פולי סויה נאכלות עם חסה, אך ללא לחם, אורז, תפוחי אדמה, גבינה, אגוזים;
גופנו אינו מותאם לעיכול יותר מסוג אוכל אחד בריכוז גבוה. וכל אוכל שאינו פרי או ירק מרוכז.
מוּמלָץ:
שילוב אוכל בריא
מדענים מצאו שאם תשלב מזונות מסוימים בתזונה היומית שלך, תוכל לקבל דחיפה בריאותית מדהימה החורגת הרבה מהיתרונות הספציפיים של השימוש במזון עצמו, כגון מזון. אוכמניות + אגוזים איך הם עובדים: שני המעדנים הללו מכילים סוגים שונים של פוליפנולים, כימיקלים המגרים את הזיכרון שלנו.
תערובת עוגה בצנצנת? פיתרון חכם וטעים
כשאנחנו שומעים על צנצנות, המחשבה הראשונה שלנו היא על אוכל חורף, מוצרים שהוגמרו למחצה, נבצרו לפרק זמן מסוים והשתמשו בהם מאוחר יותר. אולם כאן לא נדבר על חמוצים אלא על משהו שונה מאוד, נעים וריחני - צנצנות עם תערובות מאפה . המתכון לעוגה בצנצנת יכולה להיות מתנה מקורית ומעוררת השראה לאוהבי המטבח.
אתה אוכל בצל ונהיה חכם יותר
בצל ידוע זה מכבר כמוצר בריאות נהדר. מדענים מיפן גילו איכות שימושית נוספת של בצל. הם מצאו כי בצל יכול "לנקות" תאי מוח ולהאט את תהליך ההזדקנות. בצל מכיל תרכובות גופרית פעילות במיוחד הנספגות בגוף בקלות. דרך זרם הדם, יש להם השפעה מיטיבה על מספר אזורי מוח.
ספל חכם ימנע מכם להשתכר
חברה בלוס אנג'לס תשיק בקרוב המצאה חדשה - ספל חכם, שיחשוב עבורך על כמות המשקאות הנצרכת ויזהיר אותך כשתגזים. המוצר האמריקאי יישא את המותג ePint. הספל יעקוב אחר כמה כוסות מלאות שתו בשעה וישלח את הנתונים לסמארטפון או לטאבלט. לכוס החכמה תהיה גם אפשרות דרכה היא יכולה לקרוא לך מונית אם אינך מסוגל לנסוע.
בקבוק חכם יבהיל כשאנחנו מיובשים
מגזין Slate מדווח כי סוג חדש של בקבוק יזהיר אותנו כשיש סכנת התייבשות. הפרויקט נמצא בפלטפורמה המקוונת Kickstarter, שאוספת תרומות כדי לראות את אור הגאדג'ט החכם. כרגע הוא נהנה מאישור גדול מקהילת האינטרנט. הפרויקט, ששמו HydrateMe, גייס כבר יותר מחצי מיליון דולר תרומות.
