2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
טריגליצרידים הם צורה כימית של שומן בדם. עודף שלהם קשור למחלות שונות. טריגליצרידים גבוהים יכול להוביל לכולסטרול גבוה, לעלייה בסיכון להתקפי לב ולחץ דם גבוה.
למרבה המזל, ניתן להפחית את רמות הטריגליצרידים בעזרת תזונה נכונה ופעילות גופנית. כמה עשבי תיבול יכולים להועיל יחד עם תזונה ופעילות גופנית הורדת טריגליצרידים.
תסמינים של טריגליצרידים גבוהים
טריגליצרידים גבוהים הם יכולים להיות מאוד לא בריאים, ולכן חשוב להתחיל לעקוב אחר הרמות שלך לאורך זמן לפני שהם הופכים לסכנה ממשית. לרוב, טריגליצרידים גבוהים אינם מלווים בתסמין ספציפי, כל עוד הם אינם ברמת הסיכון, אך למניעה יש חשיבות רבה.
כיצד להימנע מטריגליצרידים גבוהים? הדברת טריגליצרידים הוא די פשוט ויש הרבה מוצרים ושיטות שיכולים לעזור לנו בכך.
תזונה מאוזנת: תזונה טובה המאפשרת לנו להימנע מרמות טריגליצרידים צריכה לכלול מנות גדולות של ירקות, פירות ודגים. יש להימנע מרטבים עתירי שומן ואין להתעלל בבשר אדום, ולתת עדיפות במקום לעופות ולבשרים קלים דלי שומן אחרים. עלינו להימנע מאכילת כמויות גדולות של לחם, במיוחד עם רטבים, ולהגביל אלכוהול וסוכר.
פעילות גופנית כל יום: פעילות גופנית יומית חשובה לבריאות כמו גם לתפקודים רבים בגופנו. לדוגמא, אתה יכול לשחות או לצאת לטיול כל יום. עם כ -30 דקות של פעילות גופנית ביום ואתה יכול להיות בטוח שהטריגליצרידים שלך יהיו ברמה הנכונה.
הרבה מים: מומלץ כשני ליטרים ביום, מכיוון שזה יעזור לנו להיות נקיים ובריאים מבפנים ומבחוץ.
לצד תזונה נכונה, מים ופעילות גופנית, ישנם כמה עשבי תיבול שיעזרו לשמור על רמות טריגליצרידים תקינות.
קינמון
לקינמון יתרונות בריאותיים רבים, אחד מהם כן מוריד טריגליצרידים. נתונים מדעיים ממחקר שפורסם בכתב העת Diabetes Care בשנת 2003, ובו חולים קיבלו 1 גרם, 3 גרם או 6 גרם קינמון ביום, הראו שלכולם היה שיפור בהורדת רמות הטריגליצרידים, אם כי מומלץ להתחיל עם מנה של 1 גרם ליום.
שום
שום הוא אחד מאוצרות הטבע והדבר אושר על ידי מחקרים רבים המראים כי צריכת שום אחד בלבד ביום מסייעת בהורדת הטריגליצרידים. שום מסייע בהפחתת שחרור הטריגליצרידים מהכבד לדם, ויש לו גם תכונות נוגדות דלקת ונוגדי קרישה ומסייע בהורדת כולסטרול.
תה ירוק
העלים שלו מכילים טאנינים ונוגדי חמצון טבעיים אחרים לעזור להפחית טריגליצרידים. צריכתו, יחד עם דיאטה ופעילות גופנית, יכולה להוריד את הטריגליצרידים בקלות.
עלי ארטישוק
עלי ארטישוק הם מקור לפלבנואידים נוגדי חמצון חזקים כמו גם לסטטינים. חומרים אלה מגנים מפני חמצון ורדיקלים חופשיים. מחקרים קליניים שונים הראו כי השימוש בעלים של ארטישוק מועיל בהורדת כולסטרול וטריגליצרידים. זה כנראה נובע מההשפעה של סטטינים, האינטראקציה להפחתת הכולסטרול.
עשבי תיבול עשירים בחומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אלו טובות ללב ומסייעות בהורדת הטריגליצרידים והכולסטרול. חומצות אומגה 3 הן חומצות שומן בלתי רוויות שנמצאות במזונות שונים ומסייעות במניעת קרישי דם.הם מכילים את עשבי התיבול הבאים: ציפורן, מיורן, אורגנו, בזיליקום, מרווה, עלה דפנה, קארי, רוזמרין, נענע, טרגון, ג'ינג'ר, פרג.
עשבי תיבול עשירים בניאצין
ניאצין הוא ויטמין B המסייע בהורדת טריגליצרידים. ניאצין פועל לא רק כנגד עודף טריגליצרידים, אלא גם נגד כולסטרול LDL וכולסטרול כולל. בין עשבי התיבול העשירים בניאצין ניתן למנות: אספסת, שורש בורדוק, קטניפ, קמומיל, אוצ'נקה, זרעי שומר, חילבה, ג'ינסנג, כשות, זנב סוס, מולין, סרפד, שיבולת שועל, פטרוזיליה, נענע, עלי פטל, תלתן אדום, ורד, מרווה, חוּמעָה.
להילחם בטריגליצרידים גבוהים זה לא כל כך מסובך, כל עוד יש לך את הרצון והרצון. ספורט, תזונה ותה צמחים יכולים לשפר משמעותית את מצבכם!
מוּמלָץ:
עשבי תיבול מוכחים לכבד
הכבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף האדם - גם טיהור הגוף מחומרים מזיקים וגם ספיגה נכונה של חומרים מזינים תלויים בעבודתו. להיות לשפר את בריאות הכבד חשוב מאוד להקפיד על תזונה מאוזנת ולהימנע ממזונות עם תוספים מלאכותיים, כמו גם ממזונות כבדים ושומניים.
מדוע כדאי לגדל עשבי תיבול ירוקים ותבלינים בבית?
לכל אחד מאיתנו יש לפחות סיר ירקות אחד בבית, נכון? יהיה זה בזיליקום, פטרוזיליה ודברים אחרים. עם זאת, לא תמיד יש לנו תבלינים טריים בבית, ולכן אנו משתמשים בתבלינים יבשים כדי לטעום את הסלטים והמנות שלנו. אבל, מסכימים שטעמו של סלט או מנה המתובלים בתבלינים טריים הוא הרבה יותר עשיר, ריחני יותר וכמובן, הרבה יותר שימושי.
עשבי תיבול ותה צמחים המדכאים תיאבון
במאמר הבא תלמדו על תה צמחים וסוגים שונים של עשבי תיבול ותבלינים המדכאים את התיאבון. אלו הם: 1. תה ירוק - נוגד חמצון מצוין, מקור עשיר לויטמין C, המאיץ את חילוף החומרים בגוף. 2. קינמון - בעל ארומה נהדרת. ניתן להוסיף אותו לתה צמחים במקום לסוכר.
טיפול באלכוהוליזם בעזרת עשבי תיבול
כָּהֳלִיוּת היא מחלה קשה שלצערנו פגעה רבות בחברה. סובל מהתמכרות זו, בנוסף לעצמו, ניתן לפגוע בקרוביו, והטיפול בה קשה ביותר. הצעד הראשון הוא להיות מודע להתמכרות, ואז לקחת תרופות וטיפולים שונים. דרך שיכולה להיות שימושית ב המאבק באלכוהוליזם הוא טיפול בצמחי מרפא .
עשבי תיבול שמעלים את רעלים מהגוף
גוף האדם הוא מערכת מורכבת שלא מפסיקה לעבוד כל הזמן. אנו מאמצים את גופנו בכל דרך אפשרית, כמו אנחנו לוקחים תרופות , אנו מעשנים, צורכים אוכלים לא בריאים ואלכוהול, אוכלים יתר על המידה, אינם פעילים פיזית ונושמים אוויר מזוהם. במצב כזה הגוף הוא כמו בית גדול - דורש מעת לעת ניקיון כללי ו ניקוי רעלים .
