מאכלים תזונתיים שיעזרו לכם לרדת במשקל תוך זמן קצר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כמעט כל אישה נאלצה להקפיד על תזונה מעצבנת, והזמן לכך הוא בדרך כלל אביב. עובדה ידועה היא שבחורף כל האנשים צוברים טבעת כזו או אחרת, וכשהאביב הראשון מתפוצץ הם זוכרים שבקרוב יגיע מזג האוויר החם, כשלא נוכל להסתתר מתחת לבגדים עבים.

לרוע המזל, אנו חושבים על כך מאוחר מדי ובאמת עלינו לעשות דיאטה דרסטית יותר. יחד עם זאת, יחד עם זאת, אם תתחיל לנהל דיאטה מגבילה פשוטה ולא מחויבת מיד לאחר חופשת חג המולד וראש השנה, תוכל להיכנס ללא כאב לבגדיך הישנים, כל עוד תהיה לך קצת יותר סבלנות. להלן המאכלים והמשקאות בהם עליכם להתמקד:

1. שתו הרבה מים ותה ירוק

מים יוצרים תחושת שובע טבעית, ותה ירוק הוא עשב שהוכח כי הוא משפיע לטובה על הירידה במשקל ומתאים הן לתזונה והן לצריכה יומיומית;

2. בקר ודגים רזים

בנוסף להיותם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, בשר בקר ודגים רזים הם בין המזונות התזונתיים ביותר אשר שניהם נותנים לך אנרגיה וכוח, ואינם משפיעים לרעה על דמותך;

3. דלעת

זהו מקור סיבים מלא ומנה אחת מכילה 40 קלוריות בלבד. יחד עם זאת יש לו השפעה משלשלת קלה ומורידה את רמות הסוכר בדם;

4. חומץ תפוחים

אם אתה לוקח 3-4 פעמים ביום 2 כפיות. חומץ תפוחים ביום, מומס במעט מים, תוכלו לשכוח בקלות את הבעיות של עודף משקל ודיאטות;

5. פירות לירידה במשקל

אננסים, תפוחים, ענבים, ארטישוק, לימונים, אגסים, ברוקולי, עגבניות, קיווי, תרד, אפונה ופטריות מכילים חומרים ביו-אקטיביים רבים המפעילים במהירות את שריפת השומנים;

6. אורז חום

נלקח בכמויות מוגבלות, אורז חום מלא יסייע בהשבחת השובע ובמקביל לנקות את גופכם מרעלים;

7. מוצרי חלב דל שומן

כל מוצרי חלב הרזה הקיימים בשוק יעזרו לך להילחם בעלייה במשקל;

8. לחם בריא

בתקופת השלטון המגביל, אכלו רק לחם מלא, שיפון או לחם שחור, אך הוא גם לבן.

9. הדגש על צריכת כל סלט טרי המתובל בשמן זית, ולא שמן.