2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדבר הכי גרוע אחרי צמרמורות כשמצטננת או שפעת הוא אובדן התיאבון.
מכיוון שהצטננות ושפעת נגרמים על ידי נגיפים, מזונות בעלי תכונות אנטי-ויראליות הם יכולים להאיץ את ההתאוששות או להילחם בווירוסים האלה מלכתחילה.
תראה 12 המאכלים הטובים ביותר להצטננות או שפעת שאתה צריך להכניס לעגלת הקניות שלך כדי לשרוד בעונה זו.
1. מרק עוף
יש סיבה שאמא שלך צריכה תמיד להביא לך מרק עוף בסימן הראשון של נחירות. מרק עוף לא רק מספק את הנוזלים הדרושים להילחם בנגיפים, אלא גם מפחית דלקת, מה שמעורר תסמינים ומוביל לסיבוכים.
2. פירות הדר
ויטמין C, הנפוץ ביותר בפירות הדר, הוא נוגד חמצון שיכול להפחית את הסימפטומים של הצטננות. קבל ויטמין C מתוספים או מפירות הדרים עשירים בוויטמינים, פלפלים אדומים, ברוקולי, נבטי בריסל, אגוז מוסקט, פפאיה, בטטה ועגבניות.
3. שום, בצל וכרישה
אתה יכול לנסות את השילוב המשולש הזה כדי למנוע התפשטות חיידקים ולעזור במאבק בהצטננות. מזונות אלו זוכים לנערץ זה מכבר ביכולתם לנקות את גופם של פולשים.
4. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר מכיל כימיקלים הנקראים ססקיטרפינים, המכוונים לרינווירוסים ספציפיים, למשפחה הנפוצה ביותר של נגיפי הצטננות, ומדכאי שיעול. הוא מכיל גם ג'ינג'רולים אנטי דלקתיים העלולים להילחם בזיהום.
5. מותק
דבש מתפרסם לעיתים קרובות כתרופה לכל דבר, החל מכוויות וכלה בשריטות. כשהוא מכסה את הגרון, דבש הוא תרופה נהדרת לכאבי גרון עם הצטננות ושפעת. נוגדי החמצון הטבעיים שלו ותכונות מיקרוביאלית מסייעים להילחם בזיהומים מפני נגיפים, חיידקים ופטריות.
6. קפיר
קפיר עשיר בפרוביוטיקה המחזקת את מערכת החיסון. עם תכולת חלבון גבוהה יותר מאשר יוגורט וחלב, זה גם מווסת את העיכול, ומאפשר לגוף להשתמש בכל אבות המזון שאתם צורכים.
7. מזונות עשירים בסלניום
28 גרם אגוזי ברזיל מכילים הרבה יותר סלניום מהערך היומי המומלץ למינרל זה, מה שמסייע בהגברת החסינות. נוכחותם של מספיק סלניום בגוף מגבירה את ייצור הציטוקינים המסייעים בחיסול נגיף השפעת.
8. יין אדום
הרזברטרול והפוליפנולים ביין אדום עובדים באותה צורה כמו החיידקים המועילים ביוגורט. כאשר הצטננות ושפעת נכנסים לגוף, הם מתחילים להתרבות, ותרכובות אלו מונעות זאת.
9. פטריות
לפטריות תכונות אנטי-ויראליות בשל תכולתן הגבוהה של ויטמין D. הן מייצרות ציטוקינים, חלבונים תאיים המסייעים להילחם בזיהומים. הרב-סוכרים שלהם הם סוג נוסף של תרכובות המגבירות את החסינות.
10. פחמימות
צריכת פחמימות בזמן פעילות גופנית מסייעת נגד תפקוד לקוי של תפקוד חיסוני ותגובות דלקתיות חיסוניות עקב הורמוני לחץ שמשתחררים במהלך פעילות גופנית מאומצת. פחמימות אלו עוזרות לגופך להיות חזק.
11. דג שמן
תכולת ויטמין D בדגים שמנים מסייעת בשמירה על רמות אופטימליות בדם כאשר הגוף אינו ממיר הרבה ויטמין מאור השמש. כבונוס, חנויות ויטמינים D יכולות לעזור להילחם בכמה סוגי סרטן, לחזק את העצמות ולתמוך בירידה במשקל.
12. מזונות עשירים באבץ
בשל תכולת האבץ הגבוהה שלו, כבש הוא מתמודד חזק עבור אוכל שעוזר להילחם בהצטננות. נמצא כי צריכת אבץ בתחילת הצטננות מפחיתה אותו ביום אחד, וצריכה יומית מפחיתה את חומרת הסימפטומים.
מוּמלָץ:
7 מוצרים זמינים להגברת החסינות בעונה הקרה
כולם מעריכים את היתרונות שבבריאות טובה. וכולנו שואפים לדאוג לחסינות שלנו בצורה כזו או אחרת. אנשים רבים פונים לדיאטות מורכבות, תוספי מזון ומזונות יקרים ואורח חיים קפדני. והאם הדברים יכולים להיות פשוטים וזולים יותר? מחקר עבור השפעת המזון על מערכת החיסון האדם עדיין מבוקש, אך עם זאת היתרונות של מוצרים פשוטים ובמחיר סביר מאוד המשפיעים על מערכת החיסון, מה שמגביר את עמידותו של הגוף למחלות.
חמישה מאכלים על השולחן יביאו לכם מזל טוב בשנת
כולנו אוכלים בכדי לספק את התיאבון שלנו, אך עם כמה מאכלים אנו יכולים להפוך למאושרים עוד יותר בשנת 2016. ובעוד שאמונות טפלות מסוימות אנו נראים מגוחכים, אין סכנה כזו באוכל, כך שתוכל לבשל בבטחה כל אחת מההצעות. על פי המיתולוגיה הסינית, 8 בפברואר היא שנתו של קוף האש האדום, ואם אתה מאמין באגדות אלה, אתה יכול לאכול מוצרים מסוימים שמאמינים שמביאים מזל טוב.
מאכלים תזונתיים שיעזרו לכם לרדת במשקל תוך זמן קצר
כמעט כל אישה נאלצה להקפיד על תזונה מעצבנת, והזמן לכך הוא בדרך כלל אביב. עובדה ידועה היא שבחורף כל האנשים צוברים טבעת כזו או אחרת, וכשהאביב הראשון מתפוצץ הם זוכרים שבקרוב יגיע מזג האוויר החם, כשלא נוכל להסתתר מתחת לבגדים עבים. לרוע המזל, אנו חושבים על כך מאוחר מדי ובאמת עלינו לעשות דיאטה דרסטית יותר.
5 המשקאות המובילים שיעזרו לכם לרדת במשקל
כל אחד בוחר כיצד לשמור על גופו בכושר. חלקם מתאמנים, אחרים מפסיקים לאכול, ואחרים מנצלים את ההשפעה המופלאה של כמה משקאות. זמן הקיץ כולל נטילת נוזלים נוספים, מה שמקל על הירידה במשקל. הדרך הטובה והבריאה ביותר היא לשלב בין ספורט, צריכת מזון בריא לבין המשקאות הנהדרים האלה.
פיתרון גלובלי - באגים בתפריט כדי לשרוד
עוגה עם זחלים, סלט עם חרקים - זה העתיד של האנושות אם היא רוצה לשרוד. כיום, יצירות המופת הקולינריות הללו הן רק חלק מהתפריט של מדענים פולנים, אך בקרוב יוגשו לשולחננו. גחמות קולינריות ברחבי העולם נעשות נועזות יותר. עם זאת, מדובר במשהו אחר.
