איזה ארוחת צהריים בריאה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המזונות המוכנים לאכילה שאנו קונים בדרך כלל יכולים להיות עשירים בקלוריות ובשומן, מה שמפריע לאורח החיים הבריא. שימו לב יותר לארוחת הצהריים שאתם קונים או מכינים. ארוחת הצהריים חשובה לא פחות מהאחרות.

אם אתה עובד, אתה יכול להביא ארוחת צהריים או, אם יש לך את התנאים במשרד, לבשל שם.

הימנע מכריכים, החלף אותם בבחירות בריאות יותר לארוחת הצהריים. הדרך הקלה ביותר היא ללכת לחנות לכריך ארוז וצ'יפס. ואכל אותם ליד שולחן העבודה שלנו בזמן העבודה.

אם, לעומת זאת, אתה קונה לפעמים כריך, עדיף להימנע מאלו שנמצאים עם מיונז - גם אם שאר המרכיבים בריאים, במיונז יש הרבה שומן וקלוריות. עדיף לקנות ממקומות שהוא מוכן לפניכם. טוב שמכינים אותך מלחם מלא. בנוסף, אכלו סלט.

אל תחשוב שמרק בכוס מספיק לארוחת הצהריים. בוודאי תרעבו אחר הצהריים ותגזימו במאכלים מוכנים מוכנים. אם יש לכם ארוחת צהריים דשנה יותר, פיצו עליה בארוחת ערב צנועה יותר. עדיף לאכול יותר בארוחת הצהריים מאשר בארוחת הערב.

אנחנו לא צריכים לספור כל הזמן את הקלוריות במזונות, אבל חשוב לבחון תוויות מזון בגלל התוספים או הממתיקים המלאכותיים שרבים מהם מכילים.

על מה להדגיש?

בחר פירות טריים, ירקות, קטניות ודגנים מלאים, לחם שיפון, שיבולת שועל, תפוחי אדמה, קוסקוס, אורז חום. מזונות עם שחרור איטי והדרגתי של אנרגיה. קוסקוס הוא אפשרות טובה מאוד לארוחת צהריים, יחד עם ירקות ותבלינים טריים.

לוקח לקוסקוס רק כמה דקות להיות מוכן. נסו מגוון ירקות גולמיים או מבושלים והרבה תבלינים טריים. קבלו סלטים עם רוטב, כעת תוכלו לקנות אותם במקומות רבים ולאכול אותם במשרד.

אוכל בריא ומאוזן עשוי להיות לא יקר מדי ולא יכול לקחת הרבה זמן.