מי: פחות קלוריות, פחמימות ומים לבולגרים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

על פי מחקר חדש, בולגרים צריכים להפחית את צריכת הקלוריות ולהגדיל את צריכת הויטמינים C ו- D. עובדות המחקר יועברו לפקודה המעודכנת על נורמות תזונה פיזיולוגיות.

הסקר הוכן על ידי משרד הבריאות והושק לאחרונה בשנת 2005. מאז חלו שינויים בצריכה היומית המומלצת של פחמימות, ויטמינים ומים.

על פי נתונים חדשים, צריכת המים היומית המומלצת לגברים יורדת מ -3.7 ליטר ל -2.5 ליטר. עבור נשים, הפקודה אומרת לא לשתות יותר מ -2 ליטר מים, לא מה שהיה קודם - 2.7 ליטר.

הפקודה מתעדכנת בעקבות מחקרים חדשים של ארגון הבריאות העולמי והרשות האירופית לבטיחות מזון.

מתברר שלטענת רשויות הבריאות אין צורך בבליעה יומית של מים ככל שהומלץ לפני 12 שנה.

לגברים, הצריכה המומלצת מופחתת ביותר מליטר אחד, ולנשים - ב 700 מיליליטר.

בהתאם לפעילות הגופנית, ישנם שינויים בצריכת הקלוריות. בפעילות גופנית מתונה מומלצות לגברים 2,600 קלוריות ביום ו -2,000 קלוריות ביום לנשים.

מחקרים מראים גם כי על בולגרים להגדיל את צריכת ויטמין C. על פי הקריטריונים החדשים, 95 מ"ג מהוויטמין מומלץ לנשים ו- 110 מ"ג ליום לגברים.

המלצה נוספת היא להפחית את השימוש בפחמימות. עדכון הפקודה נדרש על ידי האיחוד האירופי ומתפרסם לדיון פומבי באתר משרד הבריאות.