חמישה רעיונות לצרות קיץ

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המטרידים צוברים יותר ויותר פופולריות בארצנו. שייקים בריאים אלו, העשויים מפירות טריים, ירקות, אגוזים גולמיים וזרעים, מומלצים לכל מי שמנסה לאכול ולחיות חיים בריאים, אך אין לו את הזמן לעשות זאת.

שייקים מומלצים גם לכל דיאטת קיץ שמטרתה ירידה במשקל. הנה חמישה קלים מתכונים לשייק קיץ שתוכלו להכין את עצמכם.

שייק כתום

מוצרים נחוצים: 1 תפוז קלוף בינוני, 1/4 גלידת יוגורט דלת שומן, 2 כפות. רכז תפוזים קפוא, 1/4 כפית. תמצית וניל, 4 קוביות קרח.

הכנה: כל החומרים מונחים בבלנדר. להבין עד שמתקבלת תערובת הומוגנית.

שייקים עם משמשים ומנגו

מוצרים נחוצים: 6 משמשים, 2 מנגו בשלים, 250 מ ל חלב דל שומן או יוגורט, 4 כפית. מיץ לימון, 1/4 כפית. תמצית וניל, 8 קוביות קרח, רצועות קליפת לימון לקישוט.

הכנה: המשמשים מגולענים, קלופים ופורסים. את פירות המנגו שוטפים, קלפים ופורסים. מכניסים את המשמשים, המנגו, החלב, תמצית הווניל ומיץ הלימון לבלנדר. מסננים במשך 8 שניות ואז מוסיפים את הקרח. מסננים עוד 8 שניות או עד שהקרח נשבר. הקיץ מביך מוגש מיד, בכוס גבוהה, מעוטרת ברצועות לימון.

שייקים עם תותים ובננות

מוצרים נחוצים: 300 מ ל מיץ תפוחים קר, בננה 1, 1 קיווי, 5 תותים קפואים, 1 1/2 כפית. דבש.

הכנה: קלפו בננה וקיווי. כל הפירות, המיץ והדבש מוזגים לתוך הבלנדר. מסננים עד שמתקבלת תערובת הומוגנית. נשאר לכם ליהנות שייק קיצי שימושי.

שייק אבטיח מרענן

מוצרים הכרחיים: 2 חתיכות אבטיח ללא קליפה, 60 מ ל חלב דל שומן, 2 קוביות קרח.

הכנה: מערבבים אבטיח וחלב בבלנדר ומחית למשך 15 שניות. את הקרח מוסיפים להם ומועכים עוד 20 שניות. במידת הצורך מוסיפים עוד קרח ומועכים שוב למשך 20 שניות.

שייק שוקולד

מוצרים נחוצים: בננה אחת, 1 כף. חמאת בוטנים, 1 כף. קקאו לא ממותק, ½ כוס תה חלב, וניל 1.

הכנה: מקלפים בננה ומקפיאים אותה לשעה-שעתיים. מועכים את הבננה הקפואה היטב בבלנדר, יחד עם חלב, קקאו, חמאת בוטנים וניל, עד לקבלת נוזל סמיך חלק והומוגני.

היו כמה רעיונות לצרות קיץ שיהיה יקר במיוחד עבורכם בחום הקיץ. הקפידו ליהנות מהם!