2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אקודיאט אטקינס מומלץ לאנשים הסובלים מעודף משקל. הוא צורך מזון דל פחמימות, שבזכותו אדם יכול להוריד 2 קילוגרם בשבוע.
היתרונות של דיאטה זו מתוארים כמשפרים את בריאות הלב, ומכאן מווסתים את לחץ הדם. כמו כן, המזון הנצרך בהתאם לתזונה זו מפחית את רמות הכולסטרול הגרוע של ה- LDL והטריגליצרידים בדם.
אקו אטקינס צורכת 31% חלבונים צמחיים, 43% שומנים צמחיים ו 26% פחמימות מדי יום. כאן, רוב האנשים אינם כוללים מוצרים מן החי, כאשר חלקם מוסיפים דגים, בשר לבן או מוצרי חלב לתפריט שלהם.
לצורך בחלבון בחר קטניות, אגוזים או נבטי בריסל מירקות. סולת קוסקוס או שעורה עשויה להיכלל גם כן. בחר לצרוך שומנים בריאים.
מדובר בחומצות שומן אומגה 3, שמני אגוזים וזרעים - לפתית, שמן פשתן, שמן אגוזים, כמו גם אבוקדו, שמועילים מאוד לבריאות מערכת הלב וכלי הדם. חלבונים אלה עשירים בסיבים, המווסתים את לחץ הדם.
יש לבחור גם את הפחמימות שאוכלים. מומלץ פירות, ירקות, דגנים מלאים ושיבולת שועל. נמנעים מאורז, תפוחי אדמה ופסטה.
דיאטת Eco-Atkins נשענת על שומנים צמחיים, פחות פחמימות ובדרך כלל צריכת מזון מוגבלת. וכדי להשיג ירידה במשקל, אתה צריך כוח רצון וצריכה של פחות קלוריות ביום.
ראשית, יש צורך בהתייעצות עם תזונאי כדי להעריך אם משטר זה הוא האופציה האופטימלית במקרה זה.
תפריט לדוגמא לדיאטת אקו אטקינס הוא:
ארוחת בוקר: 1 כפית. חלב סויה או פרוסת לחם מלא + ביצה מקושקשת אחת
ארוחת צהריים: 1/4 גוש טופו או 3/4 כפית. גבינת קוטג. אפשר להוסיף גם קצת פירות לקינוח
ארוחת ערב: 1 כפית. עדשים או כפית אחת. אורז חום. שלב אחד העיקריים עם כפית אחת. תרד או כפית אחת. ברוקולי
מוּמלָץ:
דיאטת הדרים בת יומיים
היומיים דיאטת הדרים עוזר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים יחד עם רעלים מהגוף. איתו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל. עם תחילת הקור והסתיו, כמו גם בחורף, מגיעים פירות הדר טעימים ואקזוטיים המיובאים לארצנו. לכן תקופה זו היא המתאימה ביותר ליישום משטר מטהר זה בן 48 שעות.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
תזונה צמחונית של אטקינס
חלבון וצמחונות עבור אותם צמחונים הצורכים ביצים ומוצרי חלב, קל יותר לעקוב אחריהם דיאטת אטקינס מאשר למחמירים צמחונים שאינם אוכלים מאכלים כאלה. לבריאות מיטבית ותוצאות טובות בעת ביצוע דיאטות כאלה, מומלץ ליטול יותר חלבון. למה כל כך הרבה חלבונים?
רק שליליות לגבי דיאטת אטקינס
דיאטת אטקינס, שעוררה סערה לצד ידוענים רבים בהוליווד, הפכה ללהיט לזמן קצר, אך זמן קצר לאחר מכן היא ספגה ביקורת מוחלטת. מומחים מכל רחבי העולם התריעו על הנזקים הרבים הנובעים בעקבות דיאטת אטקינס - טיפשות ומה עוד לא מסומן כפגיעה מוחלטת במעריצי התזונאית המפורסמת.
אמריקאים מזהירים: דיאטת אטקינס מזיקה
שימו לב, גבירותיי! במיוחד אתם האובססיביים לדיאטות ולירידה במשקל! דיאטת אטקינס המפורסמת ודיאטות דלות בפחמימות דומות עלולות להזיק לבריאות! קואליציית השותפות המלאה לתזונה המלאה, בה חברים 11 ארגונים לא ממשלתיים מובילים בארה"ב, אמרה כי דיאטות מסוג זה מגדילות את הסיכון למספר מחלות.
