2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בין אם אתם אוכלים אותם אפויים או מבושלים, בטטות הם תוספת טעימה לכל ארוחה. ירק זה קל מאוד להכנה, בעל חיי מדף ארוכים והחלק הכי טוב הוא שהוא שימושי ובריא.
הם דלים בקלוריות
אחד הנפלאים שבהם היתרונות של בטטה הוא שהם מכילים מעט מאוד קלוריות. בטטה יש רק 103 קלוריות, 2 גרם חלבון וללא שומן. בנוסף, בניגוד לתפוחי אדמה רגילים, ממתקים מכילים הרבה פחות פחמימות, כלומר - רק 24 גרם בתפוח אדמה אחד.
ויטמין
אם אתם אוכלים בטטה בינונית, תקבלו את המינון היומי של ויטמין A. זה יספק לכם את הכמות הדרושה של ויטמינים הנחוצים לבריאות העיניים, העצמות ומערכת החיסון. ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן, מה שאומר שלגוף שלך קל יותר לספוג אותו בשילוב עם שומן בריא, אז לאכול בטטה עם מעט שמן זית, אבוקדו או אגוזים קצוצים.
פחמימות שימושיות
כן. ישנם כמה. וכאלה מכיל בטטות. בניגוד לפחמימות, שנמצאות בלחם ובתפוחי אדמה רגילים, למשל, בטטות מכילות פחמימות מורכבות. אתה זקוק ליותר זמן כדי לעבד אותם, הגוף שלך מעכל אותם הרבה יותר לאט, מה שמוביל בתור לשחרור איטי יותר של אנרגיה, ומכאן - שמירה על צורה טובה. באשר לסוכר בדם - בטטות מכילות מינון בריא של סיבים, שעוזרים להאט את שחרור הגלוקוז. ובדרך זו רמת הסוכר בדם שלך לא תקפוץ לשמיים, כפי שקורה כשאתה אוכל תפוחי אדמה רגילים.
בטטות לפני האימון
עוד לא צפוי תועלת של בטטה זה שהם עוזרים לך באימונים שלך. אכלו אותם כמה שעות לפני שתלכו לחדר הכושר כדי שיהיה לכם אנרגיה לאימוני כוח כמו ריצה או רכיבה על אופניים. יתר על כן, תקבל מנה של אלקטרוליטים בצורה של אשלגן, וכך תעזור לאזן את הנוזלים בגוף.
שפר את בריאות המעיים
הסיבים שיש לבטטות יכולים לעזור לך לשמור על משקל תקין, הם מורידים כולסטרול, ואפילו יכולים לשנות את האיזון החיובי של חיידקים במעיים שלך. יחד עם העור, בטטות מכילות כ -15% מצריכת הסיבים היומית, לכן אכלו בטטה אחת כדי לשמור על בריאות המעיים.
מוּמלָץ:
6 יתרונות בלתי צפויים של קליפות ביצים
מאז ומתמיד אנשים השתמשו בביצים להכנת מאכלים שונים, בעיקר בגלל תחולתם האוניברסלית, הטעם הנהדר והיתרונות הבריאותיים שלהם. אך מעטים האנשים שידעו שקליפות הביצים שאנו זורקים לפח בלי לחשוב אפילו, יכולות להציע לנו יישומים מעשיים אחרים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד 6 דרכים בהן קליפות ביצים יכולות להועיל לנו.
תרמילי שעועית מסתירים יתרונות בריאותיים בלתי צפויים
תרמילי שעועית שימושיים ביותר בסוכרת, נפיחות בבעיות בכליות, כוורות, כאבי מפרקים ואקזמה. יוצקים 2-3 כפות של תרמילי שעועית יבשים קצוצים דק ב 3-4 כפיות מים ומבשלים 10-15 דקות. לאחר המתח יש לשתות 100 מ"ל ארבע פעמים ביום לפני הארוחות, ומומלץ להפעיל פיקוח רפואי.
5 יתרונות בלתי צפויים של ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא תבלין מועדף על אנשים רבים. ידוע שהוא יורד במשקל בעזרתו. לשם כך משתמשים בתה ג'ינג'ר שמכינים מחתיכת שורש ג'ינג'ר שהוא ריבוע עם צלעות בערך סנטימטר. יוצקים 400 מיליליטר מים רותחים על הג'ינג'ר ומניחים לעמוד במשך ארבע שעות. ואז מסננים ושותים עם לימון ודבש.
יתרונות בריאותיים לא צפויים של מלפפונים במשק הבית
מלפפון הוא הכרחי במיוחד לסלטים. מבחינת הבריאות, למלפפון יתרונות רבים כמו כל שאר הירקות. הוא משמש גם ל [ייפוי העור]. מלפפון הוא מקור טוב מאוד לוויטמיני B. הוא כולל יתרונות להגנה על בריאות רגשית ונפשית, הודות לוויטמיני B. 95 למאה מלפפון הם מים, המאפשרים בקלות את הוצאת הרעלים לגוף.
יתרונות בריאותיים לא צפויים של בטטה וכיצד לבשל אותם
בין אם אתם אוכלים אותם אפויים או מבושלים, בטטות הן תוספת טעימה לכל ארוחה. ירקות שורש זולים, קלים להכנה, חיי מדף ארוכים והם מצוינים עבורכם. אבל מה עוד לומר על האוצר העמילני הזה? האם יש סוכר? נכון שרוב מתכוני הבטטה מיועדים לפשטידות עשירות ותוספות נחמדות מכוסות בסוכר חום, אך ישנן דרכים רבות אחרות להכין אותן כמזון מזין, לא רק כקינוח.
