2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
שמן קוקוס
האם ידעת ששמן קוקוס שימושי פי 100 לבישול מאשר שמן רגיל. תזונאים ממליצים על כך בחום. כדי להפחית מתח ולייצב את רמות הכולסטרול, כדאי ליטול 1 עד 3 כפות שמן קוקוס מדי יום.
שמן קוקוס מכיל כמה חומצות בעלות פעילות אנטי בקטריאלית ופטרית. שמן זה מגרה את החמצון של חומצות שומן, ולכן הוא עוזר להמיס אותן, כלומר גוף הדוק יותר.
אננס
כשאתה מבשל חזיר, שום דבר לא מונע ממך להוסיף אליו חתיכות אננס. עד כמה שזה ייראה לך מוזר, זה יועיל לך מאוד. כשאתה מוסיף אננס לארוחות שלך, זה יעזור לבטן לעכל אוכל טוב יותר, מכיוון שאננס עוזר בפירוק חלבונים לחומצות אמינו.
אננס מכיל אנזים הנקרא ברומליין, המאיץ את תהליך הפיכת החלבון לחומצת אמינו, מה שמקל על עיכול מזונות קשים לעיכול אחרים, כמו בשר. אם אתם מכינים ארוחות עשירות בחלבון, הוסיפו פרוסת אננס כזו או אחרת.
תבלינים
אם אינך מעוניין להחריג אוכל שומני לחלוטין מהתפריט שלך, תבלינים נחלצים. כשאתם מבשלים מנות שמנות, הוסיפו אליהם כמה כפיות תבלינים יבשים או טריים - בזיליקום, אורגנו, רוזמרין, פלפל שחור, פפריקה, שום מיובש.
תבלינים אלו יסייעו לכם להפחית את רמות הטריגליצרידים המעורבים בהרכב הדם. מומחים מאמינים שתבלינים יכולים להפחית את רמות הטריגליצרידים בשליש, בהשוואה למנות שמוכנות ללא תבלינים.
תבלין חשוב הוא קארי - הוא שימושי לא רק לחילוף החומרים, אלא גם מסייע בהמסת שומן.
אלוורה
מומחים ממליצים בנוסף לצריכת תבלינים לשתות מיץ אלוורה טהור. שתיית מיץ זה עוזרת לגוף לטהר ולהבריא. אלוורה מסייע למערכת העיכול להחלים לאחר ביצוע דיאטה עתירת דגנים, גלוטן וחלב. הצמח שימושי לשימוש פנימי וחיצוני, מוחל על עור מודלק ועוזר לגוף להתאושש לאחר האימון.
חומץ
כשאנחנו כבדים, אחרי שאכלנו ארוחת ערב דשנה ואז אכלנו קינוח, חומץ נחלץ לעזרתנו. לאחר אכילת יתר, שתו כוס מים חמים עם כפית חומץ תפוחים. חומץ מוריד את רמת הסוכר בדם ואת התיאבון למאכלים מתוקים. כשאתם צורכים כף חומץ בבוקר, זה מאיץ את חילוף החומרים שלכם ומסייע למערכת העיכול שלכם.
קינמון
כששותים קפה בבוקר מוסיפים קורט קינמון. אם אתם רעבים כל היום, נסו את הרעיון החכם והטעים בהחלט. הוסף חצי כפית בבוקר לקפה. זה לא רק יגביל את התיאבון שלך, אלא גם ישלוט ברמות האינסולין שלאחר הארוחה.
הודות לקינמון, רמות הסוכר בדם יורדות ופחמימות נספגות לאט יותר בגוף, שתיהן מסייעות בהורדת רמות האינסולין בגוף.
מוּמלָץ:
תבלינים לאכילה בריאה
רבים מהתבלינים היומיים לא רק מוסיפים חריפות למנה ומשפרים את טעמה, אלא גם שימושיים ביותר לבריאותכם. הנה הפעולה של כמה מהתבלינים הפופולריים ביותר במטבח הבולגרי. כמון כמון משפר את זרימת הדם, מסייע בשיעול, מקל על כאבים בקיבה ובמעיים. כמון יכול לשמש גם כתה (כפית כמון נשפכת עם 250 מ"
טיפים לאכילה בריאה יותר
המטרה של כל אחד מאיתנו היא לאכול בריא להיות מסוגל לא רק להיראות אלא גם להרגיש טוב. עם זאת, זו משימה לא קלה, במיוחד כאשר המטבח שלנו מלא בג'אנק פוד. "אני חושב שאחד הדברים הטובים ביותר שמשפחות יכולות לעשות הוא כן אין להם אוכל מזיק במטבח אתה.
כמה כללים לאכילה בריאה
כשאנחנו מרשים לעצמנו להתפנק פעם או פעמיים בשבוע בפיצה מזינה גדולה או בשוקולד האהוב עלינו, זה לא אומר שאנחנו מפרים את התזונה הבריאה שלנו. אנו יכולים להרשות לעצמנו עבירות כאלה, עלינו רק לעקוב אחר כמה כללים ולא יהיה לנו חרטה. 1. פירות וירקות פירות וירקות ממלאים תפקיד עצום במניעת מחלות רבות.
הטיפים הטובים ביותר לאכילה בריאה
1 . אכלו לפחות 3 פעמים ביום. אכלו מעט כל 3-4 שעות. 2 . לעולם אל תחמיץ את ארוחת הבוקר. אפילו בצניעות, אבל אכלו ביצה מבושלת, פרוסת לחם מונבט ומעט גבינה כדי להתחיל את היום בהצלחה. 3 . אכלו מקורות חלבון בכל ארוחה. 4 . הקפידו לאכול ירקות בכל ארוחה עיקרית.
טיפים לאכילה בריאה מאת ג'יימי אוליבר
ג'יימי אוליבר הוא אחד השפים הטובים בעולם וכל אחד מכם צפה לפחות באחת מהתוכניות שלו. הוא ידוע גם בעצותיו בנושא אכילה בריאה לילדים ולמבוגרים כאחד. לדבריו איזון הוא המפתח לתזונה נכונה. אם אנו יודעים כיצד לאזן מזון נכון וכמה חלקים ממנו אנו לוקחים ביום, נוכל לומר בבטחה שאנחנו בדרך הנכונה לאכילה בריאה.
