אוכלים להבריח תיאבון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לעיתים נלחם בתיאבון הוא בלתי פוסק, וככל שאוכלים יותר אוכל, אתה מרגיש יותר רעב. כל אדם שני נאבק עם עודף משקל, אך יש תקווה.

ישנם מאכלים ותבלינים המסייעים להילחם במשקל עודף. הם יוצרים תחושת שובע לאורך זמן ובאותה עת דלים בקלוריות.

דרך נהדרת כל כך לרדת במשקל היא להוסיף מעט חריף למנה. זה ישפר את הארומה שלו ויעזור להפחית תיאבון. הימרו על פלפלים חריפים, שבזכות הקפסאיצין שהם מכילים מפחיתים את התיאבון באופן משמעותי.

שום יהיה גם בחירה טובה. הוא מכיל אליצין, המדכא רעב ומכאן מפחית את כמות המזון הנצרכת. הוא גם עשיר בויטמין B1, B6, C וסלניום.

קינמון הוא אחד התבלינים שיש ביכולתו לווסת את התיאבון. זה מסייע בהפחתת ייצור האינסולין ומכאן מופחת ייצור השומן. זהו תבלין מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל, כמו גם לאנשים בסיכון לחלות בסוכרת.

כוס מים משפיעה גם על התיאבון, וכדאי לשתות לפחות שתי כוסות לפני הארוחה כדי להועיל להם. נסה תה ירוק. מ -3 עד 6 כוסות ביום מאיצים את הוצאת האנרגיה היומית בעד 40%. הוא מכיל גם נוגדי חמצון המשפיעים על הלפטין (הורמון מדכא תיאבון) בגוף, וכתוצאה מכך ירידה בתיאבון.

ארוחת בוקר עם ביצים ופרוסת לימון תכניס לגוף את החלבונים הדרושים, שיעזרו ליצור תחושת שובע לתקופה ארוכה יותר. לימונים מאטים את ספיגת הסוכרים, וויטמין C מסייע בייצור קרניטין, המגרה את הגוף לשרוף שומן.

פירות, עשירים בסיבים, מווסתים את חילוף החומרים ויוצרים תחושת מלאות בבטן. כך, רק תפוח לפני הארוחה העיקרית ייקח הרבה פחות אוכל מהרגיל.

סמכו גם על האצות. ברגע שהם בבטן, הם מעובדים כמזון מוצק, מה שמקשה על האדם להרעיב.