2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יותר ויותר אנשים שואפים דיאטה בריאה, הם בוחרים בקפידה את המוצרים שהם צורכים ומתעניינים מאוד במאפיינים השימושיים שלהם.
אכילה בריאה כשלעצמה פירושה אכילת מזונות מקבוצות שונות, המספקים לגופנו את החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים ומינרלים, גובים מאיתנו אנרגיה, טון ומצב רוח טוב וכמובן עוזרים לנו לשמור על הבריאות והדמות שלנו.
היום נשים לב 5 מאכלים בריאים מה ששווה את זה לכלול בתפריט היומי שלך.
תרד
לא במקרה ירקות אביב טריים מפורסמים כאחד המאכלים השימושיים ביותר. זהו מקור לא יסולא בפז של ברזל, ויטמינים A ו- C, אשלגן, סידן, מלחים מינרליים וחלבון. כל החומרים המזינים הללו מחזקים את הגוף, מחזקים את העצמות, משפרים את זרימת הדם ומורידים את לחץ הדם. הם גם עוזרים להצטננות ושפעת והם טובים לעור ולעיניים.
עגבניות
עגבניות טעימות ובריאות מספקות לנו כמות טובה של אשלגן. יש להם תכונות נוגדות חמצון חזקות הודות לוויטמינים A, E ו- C הכלולים בהם, כמו גם לארבעת הקרוטנואידים העיקריים - אלפא ובטא קרוטן, לוטאין וליקופן, שמביאים יתרונות מדהימים לגוף. עגבניות דואגות ללב, לעיכול ולשרירים ומפחיתות את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן.
שום
יש אנשים שמעריצים אותו, אחרים שונאים את זה בגלל הריח הספציפי שיש לשום ומשאיר אחרי צריכתו. לא משנה באיזה סוג אנשים אתם, דבר אחד בטוח - שום בריא ביותר וראוי למקום של כבוד בו התפריט הבריא שלך. יש לו תכונות אנטי-ויראליות, אנטי-פטרייתיות ואנטי-דלקתיות חזקות המעוררות את מערכת החיסון ועוזרות להילחם בנגיפים וזיהומים שונים.
דגים ופירות ים
דגים ומגוון פירות ים עשירים בחומרים מזינים ומינרלים. הם עשירים בויטמין D, זרחן, סידן, סלניום, אבץ, נחושת וחלבון. כל אלה מזינים את הגוף ומשפרים את בריאות הלב. מאכלי ים הם מקור שלא יסולא בפז של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, אשר מועילות במניעת אלצהיימר. אחרון חביב, יוד וברזל נמצאים כמעט בכל חיי הים, תומכים במערכת האנדוקרינית ומסייעים בבעיות בבלוטת התריס.
5. שוקולד מריר
המרכיב העיקרי של שוקולד מריר הוא תכולת הקקאו הגבוהה, בעלת סגולות בריאותיות מוגדרות. זהו מקור נהדר לחלבון, חומצות שומן חיוניות, סידן, מגנזיום, גופרית, קרוטן, תיאמין, ריבופלבין, פלבנואידים ונוגדי חמצון רבי עוצמה. קקאו מוריד כולסטרול רע ולחץ דם, משפר את בריאות הלב וכלי הדם ומפחית את הסיכון לסרטן. אבקה חומה מכילה תיאוסטרולים שימושיים, אשר בגוף האדם הופכים לוויטמין Q יקר ערך, שימושיים ביותר לטיפול במספר מחלות קשות.
מוּמלָץ:
אתה אוכל דגים באופן קבוע - אתה לא חולה
אכילה קבועה של דגים יפחית את הסיכון למחלות ופציעות גופניות ב -40%, כך עולה ממחקר יפני. המחקר בנושא זה נערך על ידי המכון הלאומי לבריאות ותזונה ביפן, כותב בעמודיו את הדיילי מייל. השתתפו בו 1,000 אנשים שמילאו טפסים כדי לגלות מאוחר יותר מדענים מה מצבם הגופני והנפשי.
למה לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
חומר הגלם העיקרי לייצור טחינה משומשום הוא זרעי שומשום. הוא מתקבל משיח באורך של עד 2 מטר, עם עלים שעירים המפיצים ארומה קסומה חזקה. בהתאם למגוון, הוא מייצר זרעים קטנים בצבעים שונים. שומשום מוערך מאוד בזכות תרומתו למטבח שלם ובריא. הוא עשיר בנחושת, סידן ומגנזיום - מרכיבים שנותרו לאחר העיבוד.
הנה כמה סיבות חשובות לאכול טחינה משומשום באופן קבוע
טחינה השומשום הנשכחת שוקמה שוב, אך הפעם תחייתה נובעת בעיקר ממגמה אופנתית ובריאה בתזונה, והעניין בשימוש בכל מיני זרעים טבעיים גבר. מלבד היותו אוכל מודרני, הוא שימושי ביותר לגוף. טחינה מתקבלת משומשום גרוס כמוצר ביניים של שמן שומשום. שומשום הוא הצמח העתיק ביותר המוביל שמן המוכר לאנושות.
מדוע עלינו לאכול לחם באופן קבוע
כשאדם מחליט לרדת במשקל, הדבר הראשון שהוא מוציא מהתפריט שלו הוא לחם. אבל זו טעות גדולה שלא לאכול לחם בכלל, מכיוון שהוא טוב מאוד לגוף. לחם הוא מקור חשוב לחלבונים צמחיים יקרי ערך, המכילים מספר חומצות אמינו חיוניות. לחם הוא מקור לוויטמינים מקבוצת B.
מזון בריא שכדאי לכם לצרוך מדי יום
מאכלים בריאים עשירים בחומרים מזינים שונים. רובם בדרך כלל מפחיתים את הסיכון למחלות שונות, בעוד שאינם מכילים יותר מדי קלוריות. היכרות עם 6 מזונות על להוסיף ל התזונה היומית שלך : 1. פירות יער פירות יער מכילים כמות גדולה של סיבים. הם מסייעים בשמירה על מערכת עיכול בריאה ומערכת הלב וכלי הדם.
