2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
בשנים האחרונות, מספר מחקרים הראו כי מספר האנשים הסובלים מ צַרֶבֶת כמעט הוכפל. זאת בשל כל המזונות באיכות ירודה, מלאים בחומרים כימיים וצבעים.
תחושה מוכרת ומאוד לא נעימה זו מתרחשת עקב התנועה של חומצת קיבה ואנזימים מהקיבה ועד הוושט. חומצות קיבה מסוגלות לגרום לצרבת, אי נוחות בבטן, לרוב בקיבה העליונה ובכל הוושט. הם נובעים דווקא מעליית חומצת הקיבה לוושט. לכן עדיפים תזונה נכונה, תזונה, משטרים וצריכה של איכות, רצוי מאכלים ביתיים.
הנה מה שאנחנו צריכים לדעת ולעשות מתי בעיות חומצה:
1. אכלו כמויות קטנות יותר של אוכל
חלק ארוחה אחת לשלוש או ארבע, מכיוון שבליעת כמויות גדולות של מזון ממלאת את הקיבה, מסננת אותה וגורמת לה להפריש יותר חומצת קיבה. הם אלה שחוזרים לוושט ו לגרום לחומצות.
2. היו רגועים במהלך הארוחות ולעסו לאט
לחץ במקום העבודה הוא לא טוב לנו ולבטן כשאנחנו אוכלים שם ארוחת צהריים. לחץ מגביר גם את יצירת מיצי הקיבה. לכן, הרגיעו את דעתכם ואכלו ברוגע, השמיעו מוסיקה מרגיעה, צפו במשהו שאוהבים. צרו אווירה נעימה במהלך הארוחות.
3. זז לאחר אכילה
יציבה נכונה במהלך הארוחות חשובה, אך חשוב יותר לקום ולטייל לאחר האכילה.
4. הימנע מבגדים צמודים
מכנסי ג'ינס וחגורות צמודים או בגדים שמתאימים לך - תשכחי מהם! כך לוחצים על הבטן.
5. הימנע מחריף
לא חריף, כי זה מאיץ את תהליך ההפרשה של מיץ קיבה. לכן כדאי להימנע ממאכלים חריפים וחריפים מאוד, קפה, עגבניות, שום ומוצרי חלב.
6. ללעוס מסטיק
זו תפיסה מוטעית כי לעיסת מסטיק מגרה את הקיבה. להיפך, מסטיק הוא אחד החברים הכי טובים שלך לבעיות עם חומצות וריפלוקס. זה משפר מאוד את הרוק, שמרגיע את הבטן. ולא רק. בזכות הפרשת הרוק המוגברת הוא שוטף את הוושט ומחזיר את המיותר לקיבה.
7. לישון על כרית גבוהה
כמו שאנחנו צריכים לעמוד זקוף או ללכת אחרי הארוחה, כך צריך לישון על כרית גבוהה יעזור לנו אם יש לנו צרבת. עם זאת, חשוב לא להגזים בגובה כדי לא להצר את הבטן יתר על המידה, מכיוון שיש אפשרות ששיטה זו להתמודדות עם הבעיה לא תתן את התוצאות הרצויות.
8. תרגיל
ספורט הוא בריאות, אמרו אנשים, והם צודקים. ככל שאני זז יותר, ככל שאנחנו מעמיסים על גופנו תרגילים שונים, אנו שורפים יותר שומן. בזכות זה אנו יכולים לעזור לבטן, מכיוון ששומן מאט את עבודתו, בעוד הספורט מאיץ את תהליך העיכול. וכשהוא מואט, יש סבירות גבוהה שנגיע לצרבת. אז בזכות הספורט שנינו דואגים לבטן ושומרים על גזרה יפה.
מוּמלָץ:
אתה צריך לדעת זאת על מחסור במנגן
למרות שחשוב ביותר לבריאותנו ולרווחתנו, מנגן הוא אחד המינרלים המוזנחים ביותר. כולם יודעים עד כמה חומרים כמו מגנזיום, סידן, אשלגן ונתרן חשובים לנו, אך מעטים יודעים כי שלמותם ומצבם של התאים שלנו תלויים במנגן. המינרל מעורב ברוב האנזימים בגופנו.
אלרגיה לדגים - אתה צריך לדעת זאת
אלרגיה לדגים הוא אחד הקשים ביותר. במקרה של אלרגיה לדגים מתרחשת תגובה אלרגית לחלבון מסוים. החלבון נמצא בשרירי הדגים. חלבון זה, שמתגלה כאלרגן, נמצא בריכוזים שונים במיני דגים שונים. זה פחות נפוץ אלרגיה לדגי נהר . הם הנפוצים ביותר תגובות אלרגיות לדגים ימיים .
האם אתה שומר ירקות בשקיות ניילון? בגלל זה אתה צריך להפסיק
למרות כל האזהרות לגבי מידת המזיקות לשקיות ניילון לסביבה, רובנו עדיין משתמשים בהן. הם זולים, קלים לשימוש ונגישים בקלות. במציאות, הם הפכו לחלק כל כך גדול מחיי היומיום שלנו שקניות ואחסון מוצרים נראים בלתי אפשריים בלעדיהם. אחת הדוגמאות המושלמות לכך היא המטבח שלנו.
אתה חובב סירנות? אתה צריך לדעת את זה
1. קנו כמה שיותר גבינה שתשתמשו בשבוע, כי ברגע שחותכים אותה היא מתחילה להידרדר; 2. אחסן גבינות רכות באזור זה של המקרר בו שומרים על הטמפרטורה הנמוכה ביותר. לאחר הפתיחה זה טוב לשימוש תוך 3-4 ימים; 3. גבינות רכות עם קליפה, כמו גם גבינות קשות וחצי קשות, אין לאחסן בחלק הקר ביותר של המקרר.
תה ירוק בהיר - מה הם ומה אתה צריך לדעת?
במדינות אסיה, ובמיוחד בסין וביפן, שתיית תה היא פולחן אמיתי. אולם למטרה זו עליכם להכיר לא רק את אופן הגשת התה ואופן הכנתו, אלא גם את סוגי התה השונים. נהוג להבחין בין תה שחור, תה אדום, תה צהוב, תה לבן, תה ירוק ו תה ירוק בהיר . במקרה זה, נפרט על סוג התה האחרון, מכיוון שהוא פחות מוכר לנו האירופאים, וזה לגמרי לא ראוי.