2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בקיץ כמעט כולם אוכלים קילוגרמים של פירות וירקות טריים, מכיוון שהם לא רק שימושיים אלא גם די טעימים. אנשים רבים מאמינים שבדרך זו הם מספקים את האספקה השנתית של ויטמינים.
למרבה הצער, זה לא נכון. רק לחלק מהויטמינים יש יכולת להצטבר בגוף. מומחים ממליצים לכם לשתות מתחם מולטי ויטמין פעמיים בשנה ולמשך עשרה ימים לפחות.
לאחר סוף ספטמבר חובה להטעין עם ויטמינים טריים לסתיו כי אז תקופת השפל בסתיו וההצטננות הראשונה.
אחרי סוף ספטמבר אנו נאלצים לקנות בעיקר ירקות חממה, כי הטרי הגדל בגנים הולך ואוזל.
הוויטמינים שאתה צריך לספק לגופך בסתיו הם בעיקר אלו המשפיעים על מערכת החיסון. כדי לחזק את זה, אתה זקוק לוודאות ויטמינים בסתיו.
מדובר בוויטמינים A, B6, C וויטמין E. המחסור בויטמינים אלה נצפה אצל מבוגרים וילדים כאחד. אתה יכול לקבל ויטמינים אלה מתוספי מזון או מפירות וירקות.
הם נמצאים גם במאכלים רבים. ויטמינים אלה לא רק מגנים מפני הצטננות, אלא שאם הם חולים, הם עוזרים להחלים מהר יותר.
חובה לנשים בהריון לקחת ויטמינים, מכיוון שגם עם הצטננות הן לא צריכות ליטול אנטיביוטיקה. נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא לגבי מה ויטמינים בסתיו בדיוק ואיך לקחת.
המקור הטבעי של ויטמין A הוא גזר, אשר, עם זאת, צריך להיות נצרך עם שומן, שכן ויטמין זה מסיס בשומן. ללא שומן, הוא לא נספג היטב בגוף. לשם כך, אכלו יותר סלטים של גזר וסלטים של ויטמינים.
ויטמין B6 נמצא בתפוחי אדמה וקטניות. תוכלו לקבל אותו עם מרקי תפוחי אדמה, תבשיל שעועית, סלט תפוחי אדמה או קציצות שעועית. ויטמין C נמצא בלימונים ובכרוב כבוש, כמו גם בפלפלים אדומים, וויטמין E - בשמנים צמחיים - שמן זית, שמן פשתן ושמן תירס.
מוּמלָץ:
עם אילו ויטמינים ומינרלים משלב ויטמין D?
הם מכנים ויטמין D ויטמין השמש מכיוון שאנו מקבלים אותו מקרני השמש. בחורף, גוף האדם חסר במרכיב היקר ולעתים קרובות עליו לנקוט בתוספות נוספות צריכת ויטמין D .. רוב האנשים יודעים שויטמינים ומינרלים מתקשרים בצורה שונה בגוף, חלקם עוזרים זה לזה, אחרים מאטים.
ויטמינים חובה במהלך ההריון
הריון הוא הרגע הנפלא ביותר בחיי האישה. במשך 9 חודשים, הנפש והגוף משתנים כדי להתכונן ליצירת חיים. ואחד הדברים החובה במהלך ההריון הוא צריכת מינרלים וויטמינים. אני ממליץ לך לקרוא מאמר זה על הויטמינים החובה ביותר והיכן ניתן להשיג אותם: 1.
אילו ויטמינים יש בתפוחים?
הם כלולים כמעט בכל דיאטה תפוחים . מלבד זאת, כמעט כל תזונאי, רופא וכל תזונאי ממליץ על צריכתם היומית. הדבר הטוב ביותר הוא שהפרי הטעים זמין לכולם, בניגוד לפירות אקזוטיים שמקודמים לרוב כפירות אקזוטיים מופלאים, אשר, למען האמת, אינם יכולים לדרוך על אצבע קטנה של תפוחים.
כך תכינו את הקוקטייל המושלם לסתיו
קוקטייל Dark 'n' Stormy מופיע כמשקה המתאים ביותר לסתיו, וכדי להכין אותו בבית, תזדקקו לשני מרכיבים בלבד - בירת ג'ינג'ר ורום. ברמנים ממליצים לערבב 120 מיליליטר בירה עם 60 מיליליטר חותם שחור של גוסלינג ואז לערבב היטב. למרות שהחומרים אינם קשים למצוא, ברים קוקטיילים רבים מגישים אפשרויות מתוקות או מימיות המקלקלות את תדמית הקוקטייל הקלאסי הזה, כותב בלומברג.
לחזק את המערכת החיסונית לסתיו ככה
סוף הקיץ מתקרב. הגיע הזמן לשפר את המערכת החיסונית שלנו לקראת חילופי העונות הקרובים כדי להישאר בריאים ותוססים. שמירה על חסינות חשובה במיוחד לבריאותנו הכללית ולמצבנו הטוב בכל עונה. בקרוב הקיץ יעבור בצורה חלקה בסתיו ונכון להשלים את עצמנו עם הויטמינים והמינרלים הדרושים כדי להיות מוכנים אליו.
