2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
שקדים, אגוזי לוז, חומוס, בוטנים הם תוספי התזונה המועדפים ביותר. יש להם גם יתרונות רבים לגוף. כאן נקדיש תשומת לב מיוחדת ליתרונות הצריכה של השקדים.
שקדים מפחיתים את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס. להקל ולהקל על דרכי הנשימה. הגנה טובה מפני הצטננות בחורף, במיוחד נגד שיעול.
אתה יכול להיפטר מאנמיה על ידי צריכת אותה באופן קבוע שקדים.
אגוזים אלה מגבירים את החשק המיני ומונעים אין אונות.
בזכות תכולת הזרחן הם מחזקים את מערכת העצם והשיניים.
שקדים מגנים מפני מחלות עור כמו פסוריאזיס. הם גם מווסתים את לחץ הדם ומחזקים את מערכת החיסון.
המכיל מנגן ונחושת ב שקדים לזרז את חילוף החומרים ולהגדיל את ייצור האנרגיה. אתה יכול לשמור על האנרגיה שלך לאורך כל היום עם קומץ שקדים ביום בלבד.
השקדים עשירים בסיבים, המונעים עצירות, מווסתים את מערכת העיכול ומרגיעים את המעיים.
שקדים מסייעים לתפקוד תקין של המוח ומפחיתים את הסיכון למחלת אלצהיימר.
לאחר מחקר מדעי, נמצא כי שקדים ושמן שקדים מועילים מאוד למערכת העצבים.
הפחית את הסיכון לעודף משקל. קומץ שקדים הוא 256.5 קלוריות, ושקד אחד בלבד הוא 17 קלוריות. צריכת שקדים בין הארוחות העיקריות מפחיתה את תחושת הרעב.
צריכת שקדים ואגוזי לוז מגנה על רמות השומנים בדם, המספקת הגנה מפני מחלות לב וכלי דם. השומנים החד בלתי רוויים, אשלגן, מגנזיום, חלבון וויטמין E בשקדים מפחיתים את הסיכון להתקף לב. לאגוזים השפעה מווסתת על הכולסטרול.
על פי האגודה האמריקאית לדיאטה, הצריכה של שקדים מגביר את רמות תאי הדם האדומים בפלסמה וויטמין E. במקביל, רמות הכולסטרול יורדות.
שקדים הם תוסף תזונה חשוב לצריכה במהלך ההריון. זה מקטין את הסבירות למומים מולדים בתינוקות שזה עתה נולדו. בשל תכולתו של חומצה פולית, הם מקדמים את צמיחת התאים.
מוּמלָץ:
מדוע חשוב ביותר לצרוך תפוחי אדמה
עם בוא האביב מתחילה מכירת תפוחי האדמה הטריים. המראה שלהם צריך לרצות במיוחד חובבי ויטמינים. לא ידוע הרבה על העובדה שהם עשירים בוויטמין C יותר מרוב הירקות הטריים. מנה של תפוחי אדמה טריים, כ- 200 גרם תפוחי אדמה, מכילה 100 מ"ג ויטמין זה או עד שני תפוזים.
מדוע חשוב לאכול בצל באופן קבוע?
זה חייב להיות נוכח בתפריט שלנו בצל כדי לשמור על תפקוד גופנו היטב ולהגן על עצמנו מפני מחלות רבות. בצל טוב לא רק לבריאות אלא גם למראה טוב. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות אורגניות וחומרים מזינים אחרים. בצל מכיל ויטמינים B1, B2, B6, E, PP ו- C.
בוזאטה: תוסף מזון יקר ערך
בוזה שימש כתרופה במשך שנים רבות. ברזל, זרחן, ניאצין, נתרן, ויטמינים A, B1, B2 ו- E, פותרים בעיות בריאותיות רבות. בוזה והנקה: אמהות בהריון צריכות לשים לב במיוחד לבריאות העצם. בוזה לא רק שומר על בריאות עצמות התינוק ומחזק אותן, אלא גם מגן על האם מפני בעיות עצם.
תוסף מזון מסוכן גורם לנו לאכילת יתר
מומחים הזהירו כי תוסף התזונה הפופולרי מונוסודיום גלוטמט , המכונה גם E 621, מוביל להתמכרות לאוכל ולאכילת יתר. מונוסודיום גלוטמט מותר בארצנו, אך היתרונות והנזקים של תוסף זה נידונים רבות ברחבי העולם. למרות שאין לו טעם או ריח, E 621 הופך את האוכל לאטרקטיבי יותר וממריץ את התיאבון.
אתה חובב שקדים? ראה מדוע אתה לא צריך להגזים בזה
שקדים תמיד היו מקור לחומרים מזינים ואנרגיה. שקדים מורכבים מפחמימות, חלבונים, שומנים, מגנזיום ועוד. והם חלק בלתי נפרד מארוחת הבוקר במשקי בית רבים ברחבי העולם. שקדים גולמיים או קלויים, אגוזים טעימים קיימים גם כקמח שקדים, חמאה וחלב שקדים. לא משנה איך הם נצרכים, הם נותנים לנו מנה בריאה של חומרים מזינים.
