2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם יודעים כי בנוסף לנטילת התרופות המתאימות לכל החיים, עליהם לעמוד במגבלות מסוימות המסייעות לשמור על לחץ הדם בגבולות סבירים.
יתר לחץ דם הוא מחלה נפוצה. זה מתגלה על ידי מדידת לחץ דם.
- לא להיתפס להרבה דברים בבת אחת ולעולם לא למהר, לא לכעוס, לא לצעוק, לנסות לא להיות עצבני.
- הימנע ככל האפשר מה שנקרא. מוצרים רעים התורמים לטרשת כלי הדם. אנחנו מדברים על אלכוהול, שומן מן החי, סוכר, מרגרינה, מוצרי חלב שומניים, בשר כהה, כבד, מרק בשר.
- האוכל העיקרי שלך צריך להיות מורכב מירקות ופירות, אך ללא גזר ותפוחי אדמה, לחם מקמח מלא, אפונה, סויה, אגוזים, אורז, בשר ציד לבן, מוצרי חלב דל שומן, מיצים טריים.
- הארוחות צריכות להיות קבועות, במנות קטנות - ארוחת בוקר, בראנץ ', ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים וארוחת ערב - לפחות 2-3 שעות לפני השינה.
"וותר על לחם לבן, מלח, ממתק, וופלים ושאר דברים מתוקים."
- אין לצרוך בירה, ברנדי, וודקה, קוניאק, קפה ותה שחור חזק.
- אל תקראו הרבה, במיוחד בשעות הלילה המאוחרות או בתחבורה ציבורית, אל תצפו לפני סרטי פעולה לפני השינה או סרטי אימה.
- לך לישון לא יאוחר מ- 22 שעות, תמיד בחדר מאוורר היטב. טיול באוויר הצח לפני השינה ואמבטיה חמה או מקלחת עוזרים לכם לישון טוב.
- לאחר השינה, שתו כוס מים בכדי לשטוף את הכליות, עשו תרגילים קצרים והתקלחו בקונטרסט.
- נסו למצוא אם לא עבודה, אז לפחות פעילות פנאי הקשורה לתנועה רבה יותר. ללכת לפחות 5-7 ק מ כל יום. ללכת מהר עד שאתה מזיע קצת.
- נסה להיות סבלני ובעל גישה חיובית כלפי החיים, גם כאשר מצבים מצביעים על אחרת.
מוּמלָץ:
תרפא לחץ דם גבוה עם זרעי חרדל
ישנם מתכונים רבים להורדת לחץ דם גבוה. עם זאת, עם בעיה כזו, לא רצוי להתחיל טיפול לבד מבלי להתייעץ עם מומחה. לעתים קרובות מתכונים עממיים ליתר לחץ דם הם עוזרים טובים, אך ישנם מקרים בהם יש צורך בתרופות. לכן, עם בחירה כה רצינית של מתכונים ביתיים לכל מיני כאבים, זה די קשה לעצור רק באחד.
גרניום נגד לחץ דם גבוה
הגרניום מופץ כגראס ומונה 422 מינים. המולדת של העשב מאמינה כי היא מזרח הים התיכון, אך היא התפשטה בכל רחבי העולם. התכונות המועילות של הצמח נמצאות בכל מקום - בעלים, בגבעולים, בפרחים ובקנה השורש. לגרניום בדם יש מאפיינים ספציפיים - פעולה כבדת הגנה ומשפיעה ישירות על הכבד.
מיץ תפוזים מגן עלינו מדי יום מפני לחץ דם גבוה והתקף לב
צריכה של שתי כוסות מיץ תפוזים מדי יום כדי להרחיק אותך מביקורים לא רצויים אצל הרופא על פי מחקרים. למעשה, אם אתם שותים מיץ תפוזים כל יום לפני או במהלך הארוחה, תוכלו להפחית את לחץ הדם הגבוה, אך גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם. החוקרים מצאו כי גברים בגיל העמידה ששתו חצי ליטר מיץ תפוזים מדי יום במשך חודש שיפרו באופן משמעותי את ספירת הדם ונורמליזציה של לחץ הדם.
כדי למנוע לחץ דם גבוה, יש לאכול אוכמניות
צריכת פירות יער קטנים מבטיחה מניעה טבעית כנגד לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא תרכובת ביו-אקטיבית באוכמניות הנקראת אנתוציאנידינים. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו לאחר מחקר גדול כי צריכת פירות קטנים רק פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ -10 אחוזים.
מה לא לאכול עם לחץ דם גבוה וכולסטרול
לרוב כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה בדרך כלל אין תסמינים, אך לעיתים קרובות שני הרוצחים לכאורה אלה מציבים אותך בסיכון רציני למחלות לב, להתקף לב ולמצבים אחרים של לב וכלי דם. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לזהות מצבים אלה בבדיקה פשוטה, ואתה יכול גם לשלוט על רמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.
