אוכלים עם בטן חולה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כמעט לכולנו יש כאבי בטן מפעם לפעם. הסימפטומים כוללים בחילה, קלקול קבה, הקאות, נפיחות, שלשולים או עצירות.

ישנם פוטנציאלים רבים גורם לקלקול קיבה והטיפול משתנה בהתאם לסיבה הבסיסית. למרבה המזל, מאכלים שונים יכולים להרגיע את הבטן ולעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.

הנה כמה מהטובים ביותר מזונות לקלקול קיבה.

ג'ינג'ר יכול להקל על בחילות והקאות

בחילות והקאות הם תסמינים שכיחים של קלקול קיבה. ג'ינג'ר, שורש מאכל ריחני עם בשר צהוב בוהק, משמש לעתים קרובות כתרופה טבעית לטיפול בשני תסמינים אלה.

ג'ינג'ר ניתן לאכול גולמי, מבושל, ספוג במים חמים או כתוסף והוא יעיל בכל הצורות. זה נלקח לעיתים קרובות על ידי נשים הסובלות ממחלות בוקר והקאות העלולות להופיע במהלך ההריון.

סקירה של 6 מחקרים בהשתתפות יותר מ -500 נשים בהריון מצאה כי נטילת גרם גרם אחד של ג'ינג'ר קשורה בחילות והקאות פחות פי 5 במהלך ההריון.

ג'ינג'ר שימושי גם לאנשים העוברים כימותרפיה או ניתוח, מכיוון שטיפולים אלה עלולים לגרום לבחילות והקאות קשות. נטילת גרם זנגביל מדי יום לפני שעוברת כימותרפיה או ניתוח יכולה להפחית משמעותית את חומרת הסימפטומים הללו. אופן פעולתו אינו ברור לחלוטין, אך מאמינים כי ג'ינג'ר מווסת את האיתות של מערכת העצבים בקיבה ומאיץ את קצב התרוקנות הקיבה ובכך מפחית בחילה והקאות.

ג'ינג'ר נחשב בדרך כלל לבטוח, אך צרבת, כאבי בטן ושלשולים יכולים להופיע במינונים מעל 5 גרם ליום.

קמומיל יכול להפחית את ההקאות ולהרגיע את אי הנוחות במעי

קמומיל, צמח צמחי מרפא עם פרחים לבנים קטנים, הוא מסורתי תרופה לקלקול קיבה. ניתן לייבש קמומיל ולהתבשל בתה. עם זאת, למרות השימוש הנרחב בה, רק מספר מצומצם של מחקרים מאשרים את יעילותה בתלונות עיכול. מחקר קטן מצא כי תוספי קמומיל הפחיתו את חומרת ההקאות לאחר כימותרפיה.

מחקר שנערך בבעלי חיים מצא כי תמצית קמומיל הקלה על שלשולים בעכברים על ידי הפחתת התכווצויות מעיים והפחתת כמות המים המופרשת בצואה, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לבדוק אם זה חל על בני אדם. קמומיל משמש לעתים קרובות גם בתוספי צמחים המקלים על קלקול קיבה, גזים, נפיחות ושלשולים, כמו גם כאבי בטן אצל תינוקות.

נענע יכולה להקל על הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז

אצל אנשים מסוימים, קלקול קיבה נגרם כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז או IBS. IBS היא הפרעת מעיים כרונית העלולה לגרום לכאבי בטן, נפיחות, עצירות ושלשולים. למרות ש- IBS יכול להיות קשה לניהול, מחקרים מראים כי נענע יכולה לסייע בהפחתת תסמינים לא נעימים אלה. נטילת כמוסות שמן מנטה מדי יום למשך שבועיים לפחות יכולה להפחית באופן משמעותי כאבי בטן, גזים ושלשולים אצל מבוגרים עם IBS.

חוקרים מאמינים ששמן מנטה פועל על ידי הרפיית השרירים במערכת העיכול, והפחתת חומרת התכווצויות המעי, העלולות לגרום לכאבים ושלשולים.

מנטה בטוח עבור רוב האנשים, אך מומלץ להיזהר בחולים עם ריפלוקס חמור, בקע בהיאט, אבנים בכליות או מחלות כבד ומרה, מכיוון שהדבר יכול להחמיר מצבים אלה.

זרעי פשתן מסייעים לעצירות וכאבי בטן

זרעי פשתן הוא זרע סיבי קטן שיכול לסייע בוויסות מעיים ולהקל על עצירות וכאבי בטן. עצירות כרונית מוגדרת כפחות משלושה פעולות מעיים בשבוע והיא קשורה לעיתים קרובות לכאבי בטן ואי נוחות. הוכח כי זרעי פשתן, הנצרכים כקמח פשתן טחון או שמן פשתן, מקלים על הסימפטומים הלא נעימים של עצירות.

מחקר אחר מצא כי אלו שאכלו מאפינס זרעי פשתן מדי יום היו בעלי תנועות מעיים בכל שבוע 30% יותר מאשר כאשר לא צרכו מאפינס זרעי פשתן.

פפאיה יכולה לשפר את העיכול ולהיות יעילה נגד כיבים וטפילים

פפאיה הוא פרי טרופי מתוק בעל צבע כתום, המשמש לעיתים כטבע טבעי תרופה נגד קלקול קיבה. פפאיה מכילה פפאין - אנזים עוצמתי המפרק חלבונים במזון שאתם אוכלים, מה שמקל על העיכול והספיגה. יש אנשים שלא מייצרים מספיק אנזימים טבעיים בכדי לעכל מזון לחלוטין, ולכן צריכת אנזימים נוספים כמו פפאין יכולה לעזור להקל על תסמיני הקלקול.

אין הרבה מחקרים על יתרונות הפפאין, אך מחקר אחד מצא כי צריכה קבועה של תרכיז פפאיה מפחיתה עצירות ונפיחות אצל מבוגרים. פפאיה משמש גם בכמה מדינות מערב אפריקה כתרופה מסורתית לכיבים בקיבה. מספר מצומצם של מחקרים בבעלי חיים תומכים בטענות אלה, אך יש צורך במחקר אנושי נוסף.

לבסוף, זרעי פפאיה נלקחים גם דרך הפה כדי להסיר טפילי מעיים שיכולים לחיות במעיים ולגרום לאי נוחות חמורה בבטן.

בננות ירוקות

בטן מוטרדת נגרמת על ידי זיהום או הרעלת מזון מלווה לעיתים קרובות בשלשולים. מחקר מצא כי הוספת בננות ירוקות מבושלות יעילה כמעט פי ארבעה בהעלמת השלשול מאשר רק על בסיס אורז. ההשפעות החזקות נגד השלשול של בננות ירוקות נובעות מסוג מיוחד של סיבים שהם מכילים המכונה עמילן עמיד. עמילן מתמשך לא יכול להיספג על ידי בני אדם, ולכן הוא ממשיך דרך מערכת העיכול עד המעי הגס, קצה המעי. במעי הגס הם מתסיסים אט אט על ידי חיידקים במעי כדי לייצר חומצות שומן קצרות שרשרת המעוררות את המעיים לספוג יותר מים ולהקשות את הצואה. יתר על כן, מכיוון שעמילנים עמידים הופכים לסוכרים כאשר הבננות מבשילות, לא ידוע אם בננות בשלות מכילות עמילן עמיד מספיק כדי להשפיע על אותן השפעות.

תוספי פקטין יכולים למנוע שלשולים ודיסביוזה

כאשר מחלה בבטן או במזון גורמת לשלשולים, תוספי פקטין יכולים לסייע בזירוז ההחלמה. פקטין הוא סוג של סיבים צמחיים המצויים בכמויות גדולות בתפוחים ובפרי הדר. לעתים קרובות הוא מבודד מפירות אלה ונמכר כמזון או כתוסף. פקטין אינו נספג על ידי בני אדם, ולכן הוא נשאר במערכת העיכול, שם הוא יעיל מאוד. למעשה, מחקר אחד מצא כי 82% מהילדים החולים הנוטלים תוספי פקטין יומיים החלימו משלשולם תוך 4 ימים, לעומת 23% בלבד מהילדים שלא נטלו תוספי פקטין.

גם פקטין מקל על קלקול קיבה על ידי קידום גדילת חיידקים טובים במערכת העיכול. לפעמים אנשים מפתחים תסמינים לא נעימים של גזים, נפיחות או כאבי בטן עקב חוסר איזון של חיידקים במעיים שלהם.

זה יכול לקרות מסיבות שונות, אך שכיח במיוחד לאחר זיהומי מעיים, לאחר נטילת אנטיביוטיקה או בתקופות של לחץ חמור.

תוספי פקטין יכולים לעזור לאזן מחדש את המעיים ולהפחית תסמינים אלה על ידי הגברת צמיחתם של חיידקים טובים והפחתת צמיחתם של מזיקים.

בעוד שתוספי פקטין יעילים בהקלה על שלשולים ובקידום איזון בריא של חיידקי מעיים, לא ידוע אם למאכלים טבעיים עשירים בפקטין יש את אותם היתרונות. יש צורך במחקר נוסף.

מזונות עשירים בפרוביוטיקה יכולים לווסת את פעולת המעיים

לעיתים קלקול קיבה יכול להיגרם על ידי דיסביוזה, חוסר איזון בסוג או במספר החיידקים במעיים. אכילת מזון עם פרוביוטיקה הטובה לקיבה יכולה לסייע בתיקון חוסר איזון זה ולהפחתת תסמיני גזים, נפיחות או מעיים לא סדירים.

מכיל פרוביוטיקה מזון לבטן חולה לִכלוֹל:

- יוגורט - מספר מחקרים הראו כי אכילת יוגורט המכיל תרביות חיידקים פעילים וחיות יכולה להקל על עצירות ושלשול;

- חלב חמאה;

- קפיר - שתיית 2 כוסות (500 מ ל) קפיר ביום למשך חודש יכולה לעזור לאנשים עם עצירות כרונית לקבל תנועות מעיים סדירות יותר;

ניתן לסבול בקלות רבה יותר מפחמימות קלות

פחמימות קלות כגון אורז, שיבולת שועל, ביסקוויטים וטוסט מומלצות לרוב לאנשים הסובלים מכך בטן חולה. אנשים רבים מדווחים כי קל יותר לשמור על מזונות אלה כאשר אינך מרגיש טוב. בעוד שפחמימות קלות עשויות להיות טעימות יותר במהלך המחלה, חשוב להרחיב מחדש את התזונה בהקדם האפשרי. הגבלה מוגזמת בתזונה יכולה למנוע ממך לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים שגופך זקוק כדי לרפא.

תפוחי אדמה מבושלים

תפוחי אדמה יעזרו לכם לספוג נוזלים כדי להגן עליכם מפני התייבשות, ובמקביל יעזרו להקשיח את הצואה בגלל תכולת העמילן הגבוהה ותכולת הסיבים הנמוכה שלהם. רק הקפד לקלף את העור קודם, מכיוון שהוא יכול לגרות את הבטן.

חמאת בוטנים טבעית

כאשר הבטן שלך לא מרגישה כל כך טוב, לעתים קרובות אתה לא רוצה לאכול הרבה. אך עדיין חשוב לתת לגופכם את הויטמינים והמינרלים הדרושים לכם. חמאת בוטנים תספק לכם גם ויטמין B6 ומגנזיום. ידוע שחמאת בוטנים מרגיעה את הבטן, והמרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג אף ממליץ עליה לחולים עם ריפלוקס במערכת העיכול, מה שעלול לגרום לצרבת ולעצבנות.

קפיר

צילום: סבדלינה איריקובה

על פי מרפאת קליבלנד, מרבית מוצרי החלב אסורים כאשר אתם סובלים משלשול, למעט קפיר. קפיר הוא משקה חלב מותסס המכיל פרוביוטיקה שיכולה להחזיר את החיידקים המועילים שהגוף איבד במחלה, כותב אתר מרפאת קליבלנד. רק וודאו שהיוגורט או הקפיר דלים בסוכר, מייעץ האתר; רמות סוכר גבוהות יותר עלולות להחמיר את תסמיני השלשול ולהפחית עוד יותר את אובדן המים והאלקטרוליטים.

שיבולת שועל

הוספת דגנים מלאים יכולה להרגיע את מחלות הקיבה ולמנוע בעיות מעיים אפשריות.

מה לא לאכול עם בטן חולה

• חלב, גבינה או גלידה

חלב, גבינה וגלידה קשה לעיכול מכיוון שהם עשירים בשומן. לכן, יש להימנע מהם במהלך כאבי בטן. יוגורט רגיל דל שומן יכול להיות טוב לבריאות הקיבה. היוגורט עשיר בפרוביוטיקה, כלומר. חיידקים חיים ושמרים שעוזרים לשמור על טוב בריאות המעיים. מעט יוגורט במהלך קלקול קיבה יכול לעזור להקל על המחלה.

• אוכל מטוגן

מזונות מטוגנים עשירים בשמנים ושומנים ולרוב קשה יותר לעיכול את הקיבה.במהלך כאבי בטן, היזהר ממאכלים מטוגנים כאלה בכדי להקל על הסימפטומים שלך.

• פירות וירקות גולמיים

אמנם פירות וירקות גולמיים נהדרים לבריאות כאשר הם נצרכים על קלקול קיבה, אך הם יכולים להחמיר את המצב. הסיבה לכך היא שהם מזונות עשירים בסיבים. רצוי להיזהר מהם באופן זמני עד שחלף הקיבה.

• קפאין או אלכוהול

קפאין ואלכוהול יכולים להגביר את רמות חומצת הקיבה, ולהוביל לבחילות. קפאין יכול גם להחמיר את תסמיני השלשול. היזהר מקפאין ואלכוהול כדי למנוע החמרת תסמינים.

• פירות הדר ומזונות בעלי חומציות גבוהה

מזונות חומציים מאוד כמו פירות הדר ועגבניות עשויים לגרום לחומצה. זה יכול להחמיר את הסימפטומים הקיימים, ולגרום עוד לצרבת ובחילות. סיד, ענבים, אננס, מזון מעובד וסוכר הם דוגמאות למזונות עם חומציות גבוהה.