מזונות הממיסים שומן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כן, באמת ישנם מזונות שלא רק נלחמים בשומן, אלא גם עוזרים לשרוף אותו.

למעשה, כל מה שאנו אוכלים מאיץ את חילוף החומרים שלנו. בדרך כלל לוקח 30-40 דקות לפני שהגוף מתחיל לעכל את מה שאוכלים. תהליך זה עולה לו מעט אנרגיה ושורף קלוריות. לכן, תלוי במה שאתם אוכלים תלוי בכמות הקלוריות הגבוהה או הנמוכה המושלכת לעיכול.

לצורך עיכול וספיגת חלבון, הגוף משתמש באנרגיה של עד 25% יותר מאשר עיכול וספיגת פחמימות. לצורך ספיגה זו, הגוף זקוק למינימום אנרגיה, ולכן שומן נספג לאט מאוד.

מכאן נובע כי ישנם מזונות שעובדים לעיבוד הגוף יותר דלק מאחרים. חלקם אפילו מייצרים "קלוריות שליליות". הם יכולים לעזור לך לשרוף שומן. הם עולים לגוף יותר אנרגיה לטחינה וספיגה ממה שהוא מכיל בפועל. הנה הם:

תפוחים. הם מכילים את האחוז הגבוה ביותר של פקטין - החומר השייך לקבוצת הסיבים המסיסים. הוא שורף שומן ומפחית את רמת הכולסטרול ה"רע ".

חומץ תפוחים. יש לו את היכולת לעורר את הגנים האחראים לייצור אנזימים שעוזרים לגופנו לשרוף שומן.

אגסים ופלפלים מתוקים. הם מכילים כמויות גדולות של פלבנואידים, שהם מרכיבים צמחיים טבעיים עם השפעה חזקה על השמדת השומנים.

שום. זה בין המאכלים ששורפים שומן הכי מהר. הוא מכיל את המרכיב אליצין, בעל השפעה אנטיבקטריאלית ומסייע בהפחתת כולסטרול ושומנים "רעים".

עגבניות. הליקופן הכלול בהם הוא נוגד חמצון עוצמתי המעניק להם את צבעם האדום. יש לו את התכונה הנפלאה ליצור תחושת שובע לאחר אכילת כמות קטנה של אוכל. זה מפחית תיאבון.

גזרים. הם אוכל כבד שגורם לנו לחוש שובע ולהפסיק לאכול. עם גזר אחד שנאכל לפני כל ארוחה במשך שבוע אתה יכול לרדת עד חצי קילוגרם.

תפוזים. בנוסף לכמויות גדולות של ויטמין C, יש להם יכולת לשרוף קלוריות, מכיוון שהסיבים שבהם עוזרים לשרוף שומן "רע" במהירות.

מנגו. הסיבים בו שורפים שומן, ורמות קלוריות נמוכות רק עוזרות.

תרד. הוא מכיל הרבה ברזל ובעל איכויות תזונתיות גבוהות מבלי להיות קלורי.

טרי ויוגורט דל שומן, גבינה. יש קשר אמיתי בין רמות סידן גבוהות לבין כושר משופר.

שיבולת שועל ושעורה. הם הדרך הטובה ביותר להיפטר משומן ובבטן מעצבנים, בעזרת סיבים שבהם.

ביצים. בעזרת החלבונים שהם מכילים הם עוזרים לרדת במשקל ולהמיס שומן בדרכים שונות.

אגוזי מלך ושקדים. החשובים שבהם הם "השומנים הטובים", הנלחמים ברעים. יחד עם סיבים וחלבון הם יכולים להגביר את הרגישות לאינסולין בגוף, מה שמוביל לספיגה מהירה של גלוקוז, תוך הימנעות מהצטברות במאגרי השומן.

זרעי פשתן. זרעים אלה הם אחד הנשק החזק ביותר להמסת עודפי שומן מכיוון שהם מכילים ליגנים.

סלמון. חומצות שומן אומגה 3 מדכאות את הרעב ועוזרות לשמור על תחושת השובע זמן רב יותר.

תה ירוק. הקטכינים הכלולים בו מאיצים את חילוף החומרים ומסייעים בהגברת קצב שריפת השומן בכבד. משתלב היטב עם פעילות גופנית.