2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סובין חיטה הם תוצר לוואי של טחינת חיטה. הם בריאים מאוד מכיוון שהם עשירים בסיבים. הם מכילים גם ויטמיני B, ויטמינים A, C ו- E, אבץ, אשלגן, מגנזיום, סלניום. סובין משמש להכנת מנות טעימות ושימושיות מאוד. הם מתאימים במיוחד לארוחת הבוקר מכיוון שהם יגבו מכם את האנרגיה הדרושה והוויטמינים ליום מוצלח.
להלן מספר רעיונות לארוחת בוקר בריאה עם סובין חיטה:
צריכה סטנדרטית
ארוחת הבוקר הקלה ביותר עם סובין חיטה היא להוסיף כף לכוס תה או קערת יוגורט. טוב להשאיר אותם במקרר למשך הלילה, אך ניתן לאכול אותם מייד. אם תרצה, אתה יכול להמתיק עם כפית דבש או להוסיף אגוזי מלך.
לביבות עם סובין חיטה
אם יש לכם יותר זמן, תוכלו גם להכין לביבות עם סובין חיטה לארוחת הבוקר. לארבע לביבות צריך 150 גרם יוגורט, ביצה אחת, שתי כפות סובין וחצי כפית סודה לשתיה.
מקציפים היטב את הביצה והחלב, מוסיפים את הסודה והסובין. מערבבים היטב ונותנים לנוח 15 דקות. ואז שופכים מצקת מהתערובת לתבנית עם ציפוי טפלון ואופים משני הצדדים. לביבות אלו טעימות מאוד אם מגישים אותן מרוחות בדבש. זמן הבישול הוא 25 דקות.
ביסקוויטים עם סובין חיטה
ביסקוויטי סובין טעימים ביותר, מהירים וקלים להכנה. מערבבים בקערה עמוקה 4 כפות סובין חיטה עם 2 כפות שיבולת שועל. מוסיפים 30 גרם גבינה טרייה, 1 כף עמילן תירס, 2 ביצים, 1 כפית שמרים, 2 כפות ממתיק וכף אגוזים כתושים (שקדים, בוטנים, אגוזי מלך וכו ').
התערובת נשפכת לתבניות אפייה קטנות, העובי לא צריך לעלות על חצי ס מ. מכניסים לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות. אופים עד שהם מקבלים צבע מעט חום. זמן בישול 20 דקות.
מאפינס סובין
מקציפים במיקסר 3 כפות סובין חיטה, 1 כף סובין שיבולת שועל, 4 כפות אבקת חלב רזה, 1 ביצה, 1 חלבון ביצה, 1 כפית טעם לימון, 1 כפית שמרים, ממתיק.
יוצקים את התערובת לשתי תבניות עוגה קטנות ואופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך 15 דקות. קל ככל שהמתכון הזה נשמע, טעמו טוב מאוד וזמן ההכנה עם צריכה לא אמור לקחת לכם יותר מ -25 דקות.
מוּמלָץ:
כמה טיפים לארוחת בוקר בריאה
למרות שלא נוהגים לאכול ארוחת בוקר, התחילו בהדרגה לחנך את נפשכם וגופכם כי ארוחת הבוקר היא באמת הדבר החשוב ביותר להיום. הוא מטעין את הגוף באנרגיה הנשרפת בקלות במהלך היום. דילוג על הארוחה הראשונה ביום היא טעות שאנשים רבים עושים על בסיס יומי. ההשלכות יכולות להיות קשות - מהעלאת כמה קילוגרמים מיותרים, ועד לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
כללים לארוחת בוקר בריאה אחר הצהריים
חטיפים אחר הצהריים, טוב ככל שיהיה, מתעלמים לרוב - בכוונה או לא. יש סיבה מאוד ספציפית. זה הזמן בו רק כמה שעות לפני סיום יום העבודה אתם לוקחים הפסקה קצרה לשיחה עם עמיתים, בליווי קפה, קצת מתוק ובעיקר מקלקל את קינוח הדיאטה שלכם. בדרך כלל בהפסקות אלה אתם אוכלים מאכלים מיותרים ועתירי קלוריות, שבהמשך עליכם להבין כיצד לשרוף.
רעיונות לארוחת בוקר בריאה לילדים
בתקופתנו, כאשר כמעט כל המזונות מלאים בחומרים משמרים, צבעים, ממתיקים וכל שאר התוספים המלאכותיים, ובשר דחוס באנטיביוטיקה ובכמויות מוגזמות של מלח, קשה מאוד להחליט מה לאכול, שלא לדבר על מה להכין בדיוק. לילדים שלנו. הבחירה עם הכנת ארוחת הבוקר לילדים מסובכת במיוחד, מכיוון שזו צריכה להיות הארוחה השלמה ביותר ביום.
3 רעיונות לארוחת בוקר בריאה להתחיל את היום
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. הרשימה הבאה תעודד אתכם לאכול ארוחת בוקר בריאה כל יום. ניתן לשלב התחלה בריאה של היום עם טעם טוב מאוד, בניגוד לדעת רוב האנשים. ממאפינס נפלאים, טוסטים וחטיפי ביצה מעולים ועד שיבולת שועל רגילה, הנה כמה הצעות נהדרות להתחלה טובה ובריאה של היום.
7 רעיונות לארוחת בוקר בריאה אם אתם רוצים להיכנס לכושר
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. זהו מקור האנרגיה המקורי וחשוב ביותר לא לפספס אותו. נשים רבות שרוצות להוריד כמה קילוגרמים מנסות לעשות זאת על ידי צום ודילוג על ארוחת הבוקר. גישה זו, לעומת זאת, אינה מובילה אלא להידרדרות בבריאותם.
