2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ארגינין היא חומצת אמינו יקרת ערך שהגוף יכול לסנתז בכוחות עצמו. זה קיים בגוף במצב חופשי או שהוא חלק ממספר חלבונים.
ארגינין היא אחת מ -20 חומצות האמינו הנפוצות ביותר בטבע. ארגינין בודד לראשונה בשנת 1886 על ידי הכימאי השוויצרי ארנסט שולצה.
היתרונות של ארגינין
יש צורך בארגינין לביצוע מספר תהליכים פיזיולוגיים. תהליכים אלה כוללים הפרשת הורמונים (בעיקר הורמון גדילה), הגנה על מערכת החיסון והוצאת פסולת רעילה מהגוף. לארגינין תכונות נוגדות חמצון טובות, המתבטאות בהפחתת לחץ חמצוני.
ארגינין הוא מבשר תחמוצת החנקן (אשר בתורו גורם להתרחבות תאי הדם), ולכן הוא משמש לעתים קרובות לשיפור וחיזוק התפקוד המיני.
ארגנין נחוץ לכל קבוצות הגיל. זה נחוץ בעיקר לילדים ובני נוער, ספורטאים ואנשים שמנסים לרדת במשקל, כמו גם קשישים. לילדים זה חשוב מאוד להתפתחות המערכת החיסונית ולהגנה עליה.
אנשים הסובלים מפציעות נהנים גם מארגינין מכיוון שהצורך בו עולה ככל שהם מחלימים מפציעות שונות.
לארגינין השפעה vasodilating על כלי הדם, ובכך להגדיל את זרימת הדם לחלקים מסוימים של הגוף. יש לזה מספר יתרונות לספורטאים פעילים.
ארגינין מחזק את מערכת החיסון, ומאפשר לספורטאים להתאמן חזק יותר ובמקביל להימנע מההשלכות הלא נעימות של עומס יתר.
מחקרים מסוימים טוענים כי ארגינין מוריד לחץ דם גבוה אצל נשים הסובלות מרעלת הריון. זה יכול לשמש גם לטיפול בדלקת פרקים. הסיבה העיקרית לאמירה זו היא שארגינין הוא מרכיב חשוב בבניית הקולגן, שיחד עם האלסטין בונים רקמת חיבור.
אמירה נוספת היא ש ארגינין נלחם בסרטן. פעולה זו נובעת מהצמיחה המושרה על ידי חומצת האמינו של התימוס, המייצרת תאים ספציפיים נוספים הנלחמים בתאים סרטניים.
לעתים קרובות מומלץ ארגינין כתרופה במאבק בתפקוד לקוי של הכבד. זה יכול לשמש גם כתוסף תזונה לניוון שומני של הכבד ושחמת הכבד.
ישנם מחקרים רבים המצביעים על ההשפעות המועילות של ארגינין על הגוף, תוך שמירה על צעירותו. מאפיין זה נובע מההשפעה המגרה של ארגינין על הורמון הגדילה.
ארגינין מסייע בשמירה על חיוניות ויעילות לאורך זמן. לא במקרה מכונה ארגינין כחומצת האמינו של הנעורים הנצחיים.
ארגינין משפר את תפקוד המוח. הוא תומך בפעילות המוח ומגביר את מהירות עיבוד המידע.
ארגינין מפחית שומן בגוף, ומונע את ספיגתו מהמזון. בנוסף משתתף בפירוק שלהם במהלך האימון.
מקורות ארגינין
המקורות הטבעיים העיקריים לארגינין הם אבטיח, אפונה, תרד, עוף ובשר חזיר, דגנים מלאים, כמעט כל סוגי האגוזים. הסכום הגדול ביותר ארגינין יש בבוטנים.
מחסור בארגינין
תסמינים של מחסור ב ארגינין בגוף כוללים ריפוי פצעים קשה, עצירות, חולשת שרירים, מרבצי שומן בכבד, נשירת שיער, פריחות בעור, פגיעה בסובלנות לגלוקוז.
נזק מארגינין
אנשים הסובלים מבעיות לב ומחלות נפשיות צריכים להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי תזונה ארגינין. בחילות, שלשולים ועייפות דווחו עם מנת יתר של ארגינין.
לא נקבע מינון אוניברסלי. יש ליטול מנה קטנה במהלך השבוע הראשון. לאורך זמן נמצא המינון האישי האופטימלי.
