2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חָזָק טריפטופן הפך פופולרי יותר ויותר בשנים האחרונות. אולם האמת היא שהוא ידוע שנים רבות ומייצג חומצת אמינו חיונית, שיש לו תפקיד חשוב מאוד בתהליכים שונים בגופנו.
טריפטופן עובד של גופנו על ידי שחרור ניאצין, אשר, בתורו, מסייע בסינתזה של סרוטונין, הידוע כאחד משני הורמוני האושר.
בזכות התגובה הביוכימית הזו הם היתרונות הרבים של טריפטופן. זה משפר את איכות השינה, משפר דיכאון וחרדה, משפר את מצב הרוח ומשפר את סובלנות הכאב.
אך מדוע חומצת האמינו טריפטופן עובדת?
רמות טריפטופן מופחתות נראות אצל אנשים עם דיכאון או חרדה, מה שמוביל באופן אוטומטי להפרעה בכל הקשר הביוכימי, מה שמוביל בסופו של דבר לשחרור סרוטונין. מרבית המצבים הנפשיים הקשורים לעצב או חרדה נובעים מחוסר איזון של הורמונים אלה, הידועים בכינויו העממי הורמונים של אושר.
במקרים מסוימים משתמשים בטריפטופן ולהקל על תסמיני תסמונת קדם וסתית אצל נשים. לדברי מדענים, השפעה זו נובעת ככל הנראה מקשר של PMS לחוסר איזון זמני ברמות הסרוטונין. ההשפעה של טריפטופן בטיפול בדום נשימה בשינה נחקרת כעת.
עם זאת, אין להפריז בה טריפטופן בצורת תוסף. למרות שרוב האנשים חושבים שהוא בטוח ומסובל היטב, במקרים מסוימים זה יכול להוביל לקפיצה חדה ברמות הסרוטונין, מה שבמקרים נדירים יכול להוביל לתנאים מסכני חיים.
לָכֵן אתה לא צריך לקחת טריפטופן בצורת תוסף אם אתם נוטלים תרופות מהקבוצות הבאות: תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, מעכבי MAO, כמה משככי כאבים, תרופות לטיפול במיגרנות. אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI, אתה לא צריך להתחיל ליטול טריפטופן בלי להתייעץ עם רופא. אסור ליטול טריפטופן בצורת תוסף לנשים בהריון או מיניקות.
החדשות הטובות - תוכלו לנצל היתרונות הרבים של טריפטופן ומבלי לקחת את זה כתוסף. מכיוון שכמויות רבות בשבילו כלולות במוצרים סבירים רבים שרובנו צורכים באופן קבוע.
מְקוּבָּל דרך אוכל, טריפטופן אינו יכול לגרום לתופעות הלוואי שתוארו לעיל. המינונים הנלקחים דרך המזון נמוכים בהרבה, מה שבפועל אינו מונע את שילוב המזונות הללו עם התרופות הרשומות.
מאכלים עם טריפטופן
- בשר - במיוחד בהודו ועוף ודגים;
- מוצרי חלב - גבינה, חלב, ביצים;
- מוצרי סויה - סויה, טופו;
- אגוזים - חלב אגוזים;
- בננות;
- שוקולד;
- תאריכים;
- שיבולת שועל;
- הזרעים.
מוּמלָץ:
במה עוזר מיץ פטרוזיליה?
פטרוזיליה היא צמח גן שגדל לשימוש קולינרי. בנוסף לשימוש המסורתי, פטרוזיליה משמשת גם כצמח מרפא. פטרוזיליה מכיל כמות משמעותית של כלורופיל, שבלעדיו המטופויזה רגילה בגוף האדם אינה אפשרית, מכיוון שכלורופיל בשילוב עם ברזל אחראי להרכב הדם. מבוגר יכול לקבל מנה יומית של ויטמין C מ- 50 גרם פטרוזיליה טרייה בלבד.
במה עוזר צמח
פלנטיין הוא עשב שימושי הנחשב לרוב כעשבים בעיני רוב האנשים. הוא ממוקם באירופה ובחלקים מסוימים של אסיה. שמו המדעי הוא פלנטגו מייג'ור והוא כנראה גדל בחצר שלך. העלים אכילים ודומים מעט לתרד, אם כי מעט יותר מריר. ניתן להשתמש בהם בסלטים או במתכונים אחרים.
במה עוזר תה דבקון לבן?
הדבקון הוא צמח טפיל שמאמינים שהוא בעל תכונות קסומות, ושימש בעבר כקמע למזל ולפוריות. אפילו הרומאים הכשירו את נישואיהם תחתיו, ומנהג זה נמצא עד היום. הדבקון צומח כדורית על עצים כמו צפצפה, ערמון, ערבה ואחרים והוא האמין כי הדבקון הטוב יותר הוא זה שגדל על עצי פרי (אגס, תפוח).
במה עוזר תה סומאק?
עשבי תיבול הם המתנה הגדולה ביותר שניתנה לנו מטבעם. הם נלקחים בקלות בצורה של תה מרפא. יישום נכון מביא גם לריפוי וגם לחיזוק גוף האדם. אחד הצמחים האוניברסאליים המוכרים לכולם הוא סומאק או טטרה. יחד עם צמחי מרפא אחרים כמו מרווה וקמומיל, זהו אחד הצמחים המועדפים ביותר עם השפעה מכווצת, אנטי דלקתית והמוסטטית.
במה עוזר המרתח של עלי האוכמניות?
עלי אוכמניות הם תרופה פופולרית ביותר נגד מספר מחלות. מרתחים, חליטות וחליטות מהם מסייעים למחלות שונות. לחמוציות, למשל, המכונה גם מרפא יער, יש השפעה אנטי-דלקתית חזקה. הוא מכיל אנתוציאנינים רבים, המהווים חומר נוגד גידול חזק. זה גם מוריד את רמת הסוכר בדם, ממריץ את ייצור האינסולין.
