מזונות תזונתיים מונעים ירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

במסע שלנו לאכול טוב לעיתים קרובות, אנו נופלים קורבן לכמה טריקים פרסומיים. ובניסיון שלנו להפחית קלוריות ומזונות מזיקים, אנו למעשה משיגים את האפקט ההפוך.

ראה כמה דוגמאות למאכלים שהצליחו לצבור מוניטין של בריאים, אך לא בגלל איכויותיהם, אלא בגלל פעילות הפרסום של יצרניהם.

יוגורט וחלב פירות - החלב ללא ספק טעים, באריזה אטרקטיבית, עוזר לעיכול, מכיל סידן ו"כל כך קליל שנוכל לאכול אותם בכמויות בלתי מוגבלות ".

למעשה, היוגורט מכיל די שומן - חבילה אחת מכילה 150 קלוריות. מלבד שומנים, הם מכילים הרבה סוכר או ממתיקים. ו 0.5% שומן לעתים קרובות פירושו יותר מדי עמילן.

הימור טוב יותר על מוצרי חלב עם 1.5-2% שומן, רצוי ללא חומרי טעם וריח ותוספים. אורך חיי המדף לא יעלה על 7-10 ימים - אחרת לא יכולים להיות שום חיידקי חומצה לקטית.

מוזלי - על פי מסרים פרסומיים, הם מזון שימושי המגביר את שחרור האנרגיה. למעשה, אף אחד לא אוכל מוזלי גולמי. הם מטוגנים או אפויים, מטפטפים חלב, דבש, פירות יבשים, שוקולד ובאמת נראים מאוד מעוררי תיאבון בצלחת ופריכים בפה.

אם ב 100 גרם מוזלי גולמי לא מעובד מכיל כ -300 קלוריות, באפייה, עם מרכיבים נוספים שונים ישנם 400-500 קלוריות. ההצעה הרציונלית: אם אתם לא אוהבים מוזלי נא, אכלו מעובדים, אבל לא כאלה שמטוגנים בחמאה, רק אפויים. התוספות הטובות ביותר הן צימוקים ואגוזים.

דיאטה משקאות מוגזים - על המסך ילדה בגודל 90-60-90 שותה משקה מוגז "קל", מוקף בגברים צעירים נאים. למעשה, תכולת הקלוריות של משקאות קלים מופחתת על חשבון החלפת סוכר בממתיקים. לרוב מדובר באספרטיים, שהשימוש בו הוכח כמזיק לבריאות. מצד שני, פחמן דו חמצני מגרה גם את דפנות הקיבה והמעיים. בנוסף, זה מגביר את התיאבון.

מיצים ארוזים - כולם חושבים שהם שימושיים ואנחנו צריכים אותם. ולפירות אמיתיים ולמיצים האלה אין הרבה מהמשותף. מהשוואות עולה כי "מיצים טבעיים" המיוצרים בתעשייה מכילים פעמים רבות פחות ויטמינים וסיבים מאשר פירות וירקות אמיתיים שהוכנו לאחרונה.

מצד שני, פחמימות פשוטות הן הרבה יותר. ליטר מיץ "טבעי" מכיל בממוצע 500 קלוריות. בחר מיצים שאינם מכילים חומרים משמרים וצבעים.