2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אין כמעט אדם שלא אוהב לחם טרי. ניחוח הארומה המהפנט שלו, בשילוב עם קרום פריך והטעם העשיר והעשיר של תענוג הפסטה הממיס בפה. רגע, תחשוב מיד - לחם אסור! עכשיו עונת הדיאטות. ואתה טועה.
לאלו מאיתנו שאינם יכולים לדמיין חיים ללא פסטה, מדענים טובים בישראל הרחוקה המציאו דיאטת הלחם, איתם תוכלו להוריד את עשרת הקילוגרמים המדהימים בתוך שבועיים בלבד. הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שנכיר בפניך את הדיאטה עצמה:
חוקרים בישראל, בראשות התזונאית הנודעת אולגה רז-קסנר, אומרים כי צריכה קבועה של פחמימות מורכבות, כמו לחם, בשילוב עם גבינת רזה ופירות, מגרשת את הרעב ועוזרת לנו לרדת במשקל. כמו כן, דיאטה מסוג זה שימושית לחולי סוכרת מכיוון שהיא מבטלת את החשק למתוק, מורידה את רמת הכולסטרול ואת לחץ הדם ואת רמות הסוכר בדם.
למעשה, הדיאטה מורכבת משני שלבים. המשותף להם הוא שתשתו הרבה מים כל הזמן, עם מינימום 7 כוסות ביום. מותר לשתות קפה ומיץ פירות, אך בכמויות סבירות. קח טבליה אחת של סידן וטבליה מולטי ויטמין אחת במהלך הדיאטה.
במה ראשונה
בשלב הראשון של הדיאטה, אכלו 7 עד 12 חתיכות לחם קטנות מדי יום, לא משנה באיזה סוג מדובר. בערך הנורמה היא חצי פרוסה. לגברים המספר הוא בין 12 ל 16. ניתן למרוח את הלחם בגבינת קוטג 'או בשכבה דקה מאוד של חמאה. מותר לקרניבורים חתיכת דג דקה, חזיר או פסטרמה.
למרבה הצער, ממתקים אסורים בהחלט, אך ניתן לאכול כל ירק, כל עוד הם אינם מכילים עמילן. שלוש ביצים בשבוע מותרות גם כן. כדאי לקחת 200 גרם יוגורט מדי יום.
דג או בשר עם ירקות מבושלים נאכלים שלוש פעמים בשבוע. לאחר מכן, לעומת זאת, צמצמו את הלחם ל -4 חלקים. תפוח אחד אוכלים כל יום. כדאי לאכול כל שלוש שעות. השלב הראשון נמשך שבוע.
שלב שני
בשבוע השני לדיאטה הלחם ניתן להחליף בקטניות מבושלות וכוס פסטה מבושלת. מותר לצרוך גם שיבולת שועל, כוסמת, אורז ותפוחי אדמה מבושלים.
ירקות נצרכים ללא הגבלה. המשך לאכול 200 גרם יוגורט ביום. דגים ועוף לבן מותר פעמיים בשבוע. אכלו כל 3 או 4 שעות. הרעיון בשלב זה הוא לשמור על המשקל שאבד לאחר הירידה במשקל במהירות בשלב הראשון.
הדיאטה יכולה להימשך ללא הגבלת זמן, לסירוגין את השלב הראשון והשני שלה.
מוּמלָץ:
עם דיאטת האשכוליות אתה מוריד 5 קילו
אלו מכם שמתעניינים בדיאטות יודעים כי אשכולית היא הפרי המושלם למטרה זו. החומר naringenin, המעניק אשכוליות טעם מר, משמש בתרופות להרזיה. לפני זמן מה, מדענים קנדים מצאו את ההשפעה המהפכנית של החומר על תאי הכבד בכך שהם עודדו אותם לשרוף שומן לאחר האכילה במקום לאחסן אותו במילואים.
עם דיאטת בננות, אתה מוריד תשעה קילו בתשעה ימים
אם אתה רוצה להוריד תשעה קילו בתשעה ימים, נסה לרדת במשקל באמצעות דיאטת בננות. בננות הן אמנם פירות עתירי קלוריות, אך הן יכולות להיות עוזרות נהדרות במאבק נגד עודף משקל. עם זאת, התזונה אינה מסומנת עבור אלו שעוקבים אחר דיאטות קפדניות או עוקבים אחריהם.
עם דיאטת יין אתה מוריד קילו ביום
כל הדיאטות דורשות התנזרות מוחלטת מאלכוהול ומכל משקאות אלכוהוליים. זה הכרחי מכיוון שאלכוהול עשיר בקלוריות וזה מגדיל את הקלוריות הנצרכות במהלך היום. בנוסף, הגוף במהלך הדיאטה אינו במצב מושלם והדבר מחמיר עוד יותר באלכוהול. אלכוהול מפחית את השליטה הרצונית של האדם והוא מסרב להקפיד על תזונה.
עם דיאטת שוקולד אתה מוריד קילו ביום
דיאטת השוקולד צוברת יותר ויותר אוהדים והופכת פופולארית יותר ויותר בשל יישומה הקל בחיי היומיום העמוסים. צריכת הקלוריות היומית הממוצעת היא 580 קלוריות. על פי דיאטת השוקולד לא יותר משבעה ימים, אך ניתן לקצר אותה לשלושה ימים. עם התוכנית המופחתת תאבד רק שלושה קילוגרמים, ועם המלא - שבעה קילוגרמים.
עם דיאטה של מלפפונים אתה מוריד עד 7 קילו תוך 10 ימים
דיאטת המלפפונים קלה מאוד ונמשכת 10 ימים. יש לצרוך רק כמה מוצרים ספציפיים במהלך תקופה זו. עם תזונה נכונה, אתה יכול לרדת עד 7 קילו. כמובן שאסור לנו להזניח את הפעילות הגופנית שתתרום להשגת התוצאה הסופית. אם אין לכם זמן רב לאימונים רציניים יותר, 30 דקות הליכה ביום יעשו גם עבודה טובה.