דיאטות מרק

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

הדיאטה האחרונה והפופולארית ביותר מבטיחה ירידה במשקל של ארבעה קילוגרמים בשבעה ימים בלבד. בנוסף, כל מי שיישם אותה יגיע לכושר מושלם. התנאי היחיד הוא לא להשתמש באלכוהול במהלך הדיאטה, מכיוון שהוא ישבש את תהליך הוצאת השומן מהגוף.

צריכת משקאות אלכוהוליים מותרת שוב לא לפני 24 שעות לאחר סיום הדיאטה.

הדבר העיקרי הנצרך בתזונה זו הוא המרק. הנה איך להכין את זה:

מוצרים נחוצים: 3 בצלים או כרישה, 2-3 עגבניות (משומרות), 2 פלפלים ירוקים, מרק ירקות קוביות אחד, גזר אחד, 3-4 ורדי ברוקולי, צרור אחד של צ'רוויל.

אופן ההכנה: חותכים את הירקות לחתיכות קטנות ויוצקים עליהם מים. מתבלים במלח, פלפל, קארי - לא חובה. מביאים לרתיחה ואז מניחים לעוד 10 דקות על אש גבוהה. כשזה קורה, הפחיתו את האש והשאירו על הכיריים עד לירקות רכים.

הדבר החשוב ביותר במרק המופלא הזה הוא שהוא לא צובר קלוריות בגוף. אפשר לאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות. זה הדבר העיקרי במהלך הדיאטה - בודקים מורעבים, פשוט אוכלים מנת מרק נוספת.

במהלך הדיאטה ישנם מספר כללים שיש להקפיד עליהם. חריגה מהתפריט היומי אסורה, וצריכת מוצרים כמו לחם ומשקאות מוגזים - אסורה.

תפריט לדוגמא:

יום 1: בנוסף למרק, כמויות בלתי מוגבלות של פירות ללא בננות מותרות ביום זה. תה או קפה ללא ממתיקים, חלב ומיץ גזר, מותר גם מים.

יום 2: במהלך יום זה, בנוסף למרק, אכלו גם ירקות טריים או משומרים וגבינת רזה. עם זאת, קטניות, תירס ואפונה ירוקה אינם מומלצים. אפשר לאכול תפוחי אדמה מבושלים עם חמאה לארוחת הצהריים. רק מים מותרים מהמשקאות.

יום 3: מרק, פירות וירקות למעט תפוחי אדמה אפויים, קטניות ובננות. מהמשקאות - רק מים.

יום 4: בנוסף למרק מותר גם פירות, הפעם כולל בננות. ירקות הם גם ללא הגבלות. בנוסף לשתיית מים מותר גם חלב דל שומן.

יום 5: במהלך יום זה צורכים מרק בשילוב עם 300-600 גרם בשר בקר. שתו הרבה מים.

יום 6: מותר לבשר בקר עם ירקות ירוקים. שתו רק מים ואכלו מרק בכמויות בלתי מוגבלות.

יום 7: בנוסף למרק, על התפריט של היום לכלול חלבת סולת חומה, מיץ פירות ללא ממתיקים וירקות.

לאחר סיום הדיאטה טוב ללכת, לרכוב על אופניים או לעשות התעמלות עד שהגוף מתרגל לכך. והכי חשוב - אחרי שתסיים את הדיאטה, אל תכלול מרק מהתפריט שלך.