2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוב הסיכויים שלא קראתם את הנסיך הקטן מאת הסופר והפילוסוף הצרפתי אקזופרי, אך כנראה שלא שמעתם את הציטוט שלו על מים, בו נשתמש כמבוא לנושא הנוכחי. כתוב: מים, אין לך טעם, אין צבע, אין ריח. אי אפשר לתאר, אנחנו נהנים ממך מבלי להבין מה אתה מייצג! אי אפשר לומר שאתה נחוץ לחיים: אתה החיים עצמם! אתה העושר הגדול ביותר בעולם!
כן, זו האמת עצמה, אפילו בעולמנו המודרני, שבו תיאוריות וגילויים חדשים על הכל ממש צצים מדי יום. מים הם הכרחיים והם למעשה המוצר הבריא ביותר עבורנו. על כך אין מחלוקת - יותר מכך לשתות מים ביום, ככל שתיהנו בריאים יותר. אבל הנה באה השאלה ההגיונית שרבים שואלים את עצמם. כמה כוסות מים עלינו לשתות ביום?
מה שנציע לך כאן הוא רק כמות המים המשוערת שאתה צריך לקחת ביום, מכיוון שזה תלוי בכמות הקלוריות שאתה לוקח ביום ובגילך, כמו גם בבריאות שלך. לגבי האחרונים, אין דרך לדעת אם אינך שומר מים, אשר כלל לא יתאים למידע שתקרא להלן.
לגבי צריכת הקלוריות שלך, טוב לדעת שרוב המומחים ממליצים לך ליטול 1 מ"ל מים לכל 1 קק"ל. המשמעות היא שאם צריכת הקלוריות היומית שלך היא כ -1,800 (זה שווה פחות או יותר לשלוש ארוחות בריאות עיקריות ולכמה בינוניות), אז כדאי לקחת גם כ -1.8 ליטר מים. שוב, זה לא כלל בסיסי, אלא רק מידע מנחה.
על אודות צריכת מים זה גם חשוב מאוד בן כמה אתה. ככל שאתה מבוגר, כך פחות גופך מתחיל לחוות ממים. לדוגמא, אם אתם בגילאי 16-30, תזדקקו לכ- 35-40 מ"ל מים על בסיס 1 ק"ג משקל גוף.
כְּלוֹמַר אם אתה בערך 60 ק"ג ומתאים לגיל שצוין, טוב לקחת 2.4 ליטר מים. ככל שמבוגרים יותר, כך גופך זקוק למים פחות, ולאחר גיל 65 מדובר בכ- 25 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף.
מוּמלָץ:
כמה מים מינרליים עלינו לשתות בדיוק
היתרונות של מים מינרליים הם רבים, אך כמו ברוב מתנות הטבע, אנחנו לא צריכים להגזים בזה. יש לו את ההשפעה החזקה ביותר על גוף האדם כשאנחנו שותים אותו בבוקר על קיבה ריקה. הטוב ביותר, אם כי בלתי אפשרי עבור רבים, הוא לשתות אותו ישירות מהמקור. מומחים ממליצים לשתות שתי כוסות מים מינרליים בבוקר, 30 דקות לפני האכילה.
כמה מים עלינו לשתות
רבים מאיתנו זקוקים לא לשניים, אלא לשלושה ליטרים או יותר של נוזלים ביום. רוב האנשים על הפלנטה שלנו אפילו לא חושדים שלאורך כל חייהם הם לא מקבלים כל הזמן מים, בכמות הדרושה לגופם. למעשה, בורות זו אינה מפתיעה כלל. אפילו תזונאים ורופאים אחרים טוענים כי אדם מקבל מספיק נוזלים מתוצרי לוואי - פירות וירקות.
מדוע עלינו לשתות מים לאחר השינה?
כולנו יודעים שיש אנשים עם דמות בריאה וחסרת דיאטות. ישנן תרבויות שונות בהן נשים בעלות גוף חלש ומהודק ובו בזמן אינן עוקבות אחר דיאטות. כאלה הם למשל היפנים, הסינים ואחרים. עם זאת, יש משהו משותף בין כולם וזה שכשהם מתעוררים הם שותים כוס מים. שתיית מים חשובה במיוחד.
איך לשתות מים ולמה מים חמים הם תרופת פלא?
כוס מים - לא רק אמצעי להרוות צמא, אלא גם מוצר שימושי לבריאות הגוף. כולם יודעים שצריך לשתות הרבה נוזלים, אבל מעט מאוד אנשים יודעים לשתות מים כמו שצריך. מתברר שטמפרטורת המים קובעת את תכונותיהם, המוכרות אפילו לנזירים הטיבטים הקדומים. עד כמה כוס מים שימושית?
מחלות שתרפא עם 8 כוסות מים ביום
גם ילדים כיום כבר יודעים כי לחות ושתייה קבועה של מים חשובים מאוד לגוף האדם. עם זאת, מעטים האנשים שמודעים לעובדה ששתיית מים אינה רק מעניק לחות לגוף וזה גם עוזר בטיפול במספר מחלות שונות. כולם חשובים אדם צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום בלגימות איטיות והחזק את הנוזל בפה לזמן מה.
