2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ברצונם לרדת במשקל, נשים רבות אינן כוללות לחם בתפריט באופן מוחלט. אולם לפני מספר ימים הרופאים הישראלים הכריזו על לחם כמוצר הטוב ביותר לירידה במשקל.
אחד המאפיינים של הלחם הוא ויסות רמות הסרוטונין. אולגה קסנר, ראש מרפאת התזונה Ihilov, מסבירה מי בתורו שולט בתחושת הרעב והשובע.
לטענתם, הם נחרצים כי התזונה הטובה ביותר כוללת לחם שחור עם גבינה, חומוס, אבוקדו וירקות. והארוחות צריכות להיות כל כמה שעות.
במחקרם מצאו חוקרים ישראלים כי אנשים שכללו לחם בתזונה שלהם היו בעלי רמות גבוהות יותר של סרוטונין. בדיאטות חלבונים ההיפך היה הנכון - הוא נפל.
בנוסף, מומחים מאמינים שרק 5% מהמפסידים מצליחים לשמור על משקלם החדש במשך שנתיים. אבל הסיכויים שזה יקרה מזנקים ל -15 אחוז עבור מי שלא הזניח את הלחם בתזונה.
לחם ידוע לאנשים כבר 10,000 שנה. הלחם מכיל פחמימות, חלבונים ושומנים, הוא מקור חשוב ומשתלם ביותר לחלבונים צמחיים יקרי ערך.
הלחם מכיל חומצות אמינו - לאוצין, פנילאלנין, מתיונין, טריפטופן. זהו מקור לוויטמיני B ומינרלים - אשלגן, סידן, מגנזיום, נתרן, זרחן, ברזל. הוא מכיל סיבים, שאינם מתפרקים במהלך העיכול ומופרשים כמעט לחלוטין, אך עוברים במעיים, מגרים את פעילותם ולוקחים איתם עודף שומן מהמזון. באופן זה הם עוזרים להפחתת כולסטרול רע בדם.
מוּמלָץ:
האם אתה מוריד במשקל עם לחם מלא
שוב בדיאטה! שוב קיפוח! בכל פעם שאנחנו צוברים קילו נוסף ומתחילים להרגיש המומים מכך, הדבר הראשון שאנחנו מחליטים להפסיד, עוד לפני שמתחילים בדיאטה, הוא לחם. האם לחם באמת משמין? זה קרה לרבים מאיתנו לשבת במסעדה ולשולחן הסמוך להגיש מנות שונות, שלא תמיד כל כך תזונתיות ובריאות, וללא לחם.
כך מכינים לחם בריא חי (לחם מחמצת כפרי)
בולגרים הם אחד האנשים הצורכים הכי הרבה לחם . כיום קשה למצוא לחם איכותי וטעים. החנויות מציעות סוגים שונים של פסטה - קמח מלא, רב דגנים, לחם נהר, שחור, סוג, אייקקורן, ירקות וכו '. במפעלים שבהם מכינים את הלחם משתמשים בכל מיני חומרים משפרים, חומרים משמרים, חומרי תפיחה וחומרי צבע.
ירידה מהירה במשקל עם לחם
המגוון בדיאטות הוא עצום. מדי יום יש תוכניות הרזיה חדשות וחדשות, חלקן עם תוצאות לא מוכחות כל כך. כאן נציע לכם דיאטה חדשה לגמרי שמפתיעה עם אחד ממרכיביה, כלומר - לחם. כן, בתזונה הזו, מוזר ככל שזה נשמע, צורכים לחם. וללא קשר לסוג שלו - בין אם הוא לבן, דגנים מלאים או טיפוסי.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
מזון-על חדש גורם לנו לרדת במשקל
ג'קוב קרצ'יק ומארק האמפלה הודיעו כי יצרו מזון על המכיל את כל המרכיבים הדרושים לגוף האדם. המזון האלטרנטיבי נקרא MANA. מדענים צ'כים בחרו בשם MANA למאכלם החלופי מכיוון שהוא דומה למתנה השמימית של המקרא. יוצריו אומרים כי הוא אינו מכיל כולסטרול, חומצות שומן רוויות, רעלים או חומרים מסרטנים.