2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מטבוליזם הוא תהליך מורכב שמתחיל בלידתנו ומסתיים כשאנחנו מתים. זה כרוך ברשת מורכבת של הורמונים ואנזימים שאינם אחראים רק על המרת מזון לדלק, אלא גם משפיעים ישירות על הבעירה הנכונה והיעילה של דלק זה. לכן, לעתים קרובות מאוד אנשים עם מטבוליזם לקוי נוטים לעלות במשקל רב יותר, שקשה לרדת במשקל לאחר מכן.
חילוף החומרים שלך מושפע מגילך, מאורח חייך, מבריאותך ואחרון חביב מהתזונה והתזונה שלך.
מים. מחקר חדש מראה ששתיית מים מאיצה למעשה ירידה במשקל והיא דרך נהדרת להגביר את חילוף החומרים. חוקרים בגרמניה מצאו כי הנבדקים הגדילו את קצב חילוף החומרים שלהם (קצב שריפת הקלוריות) ב -30% לאחר שתיית 3.5 ליטר מים.
מים הם גם דרך טבעית לדיכוי התיאבון ועוזרים לגוף להיפטר מעודפי נתרן ורעלים. אז, שתו! הקפידו להתחיל את היום עם כוס מים גדולה וגדולה ולא להפסיק לשתות אותה לאורך כל היום.
תה ירוק. מחקרים מראים כי תה ירוק ממריץ את חילוף החומרים ויכול לעזור לכם לרדת במשקל. יש לו תכונות נגד סרטן ונוגדי חמצון, מכיוון שהם עוזרים לו להשפיע לטובה על חילוף החומרים.
פירות. אשכולית היא אחד מפירות ההדר המכילים הכי הרבה ויטמין C. בשל התכונות הכימיות שלה, היא מפחיתה את רמות האינסולין על ידי קידום ירידה במשקל והגברת חילוף החומרים. תפוחים ואגסים הם גם בין הפירות המתאימים לצריכה עם חילוף חומרים לקוי.
לאכול יותר חלבון. הגוף שלך זקוק לחלבון כדי לשמור על מסת שריר רזה. מומחים מאמינים כי הם קשורים קשר הדוק לחילוף החומרים בגוף האדם וממליצים על 0.8 עד 1 גרם לק ג משקל גוף.
צרכו כמה שיותר מוצרים טבעיים. חומרי הדברה, ממתיקים מלאכותיים, כימיקלים ותוספים מלאכותיים מפריעים לחילוף החומרים ובתהליך שריפת האנרגיה.
אל תחמיצו את ארוחת הבוקר. במחקר גרמני אחר, החוקרים מצאו כי ארוחת הבוקר מגרה את חילוף החומרים. הסיבה לכך היא שאם הגוף מקבל אות בבוקר שאין לו מה לעבד, הוא נשאר פסיבי יותר להמשך היום. לשם כך, אכלו ארוחת בוקר.
אכלו אוכל עשיר בברזל. ברזל חיוני לאספקת חמצן לשרירים ולשריפת שומן. מולים, בשרים רזים, שעועית, דגנים מועשרים ותרד הם מקורות מצוינים לברזל.
צ'ילי. אכילת פלפלים חריפים יכולה לזרז ולעורר את חילוף החומרים. זו הסיבה שקפסאיצין (כימיקל המצוי בפלפלים אדומים חריפים) מגרה את הגוף לשחרר יותר הורמוני לחץ, מאיץ את חילוף החומרים וגורם לך לשרוף יותר קלוריות.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
חומרים משמרים המסוכנים ביותר במזון
אכילה בריאה היא אחד הנושאים המדוברים ביותר - מה לצרוך, מה להסיר לחלוטין מהתפריט ולמה. דיאטות מציפות יותר ויותר את דעתם של אנשים ולעיתים קרובות מובילות לאובססיה לנושא המזון ומוצרי המזון. מצד אחד, נהדר לכולם לקבל תרבות אכילה, שאינה מוגבלת רק לגישה שלנו ליד השולחן.
מהם חומרים מזינים
אין כמעט צורך לבסס את ההצהרה כי אוכל חיוני לכל יצור חי - למרות המידע המופיע מעת לעת על שיזוף ברשת. כל אחד האחראי לבריאותו כבר מודע היטב לחשיבות של תזונה מגוונת ומאוזנת. אבל האם אנחנו חושבים מה זה בדיוק אוכל? עם אוכל האדם לוקח חומרים רבים ושונים - וכמעט לכל אחד מהם תפקידו.
מחיר שמן הזית עולה בגלל מסיק לקוי
השנה ביוון רשמו תשואות זיתים נמוכות ועל פי התחזיות זה יעלה את מחיר שמן הזית, לפחות עד לקציר הבא, כך מדווח btv. יבואני שמן זית בארצנו מזהירים כי שמן זית בשוקי בולגריה עשוי להיות בעל מחירים גבוהים יותר זמן קצר לאחר השנה החדשה. אנו מייבאים בעיקר שמן זית יווני, מה שמסביר את המוצר היקר יותר שנקנה בשנת 2016.
הלחם פוגע ב- BGN 2 בגלל קציר לקוי
מחיר הלחם לאחר השנה החדשה צפוי להגיע ל- BGN 2, על פי תחזיות היצרנים שנערכו מול עיתון Vseki Den. הסיבה לערכים הגבוהים יותר השנה היא הבציר הלקוי. גשמים עזים לאורך כל השנה הרסו חלק גדול מהמטע ומאות אלפי דונמים של תוצרת חקלאית יישארו ללא חיטה.
