צום מים - יתרונות וסכנות

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

תַעֲנִית הינה שיטה להגבלת צריכת המזון הנהוגה מזה מאות שנים. צום מים הם משהו שמגביל את הצריכה של כל דבר מלבד מים. גישה זו הפכה פופולרית בשנים האחרונות כדרך מהירה לרדת במשקל.

על פי מחקרים, לתפקיד מים זה יכולים להיות גם יתרונות בריאותיים וגם סיכונים. בשורות הבאות נגלה מהו בדיוק פוסט זה, כיצד נצפה בו ומה היתרונות הבריאותיים והסיכונים שהוא מסתיר.

צום מים הוא זמן בו לא צורכים דבר מלבד מים. זה יכול להימשך בין 24 ל -72 שעות. הסיבות לכך שאנשים פונים אליו יכולות להיות אמונות דתיות, ניקוי רעלים, סיבה בריאותית או הכנה להליך רפואי.

אם לא התאמנתם בעבר, טוב להכין את גופכם אליו על ידי הפחתת המזון שאתם אוכלים 3-4 ימים לפני כן. זה יכין אותך לרעב מוחלט.

יתרונות פוטנציאליים של צום מים

מקדם אוטופגיה - תהליך בו החלק הישן של התאים בגוף נהרס וממוחזר. על פי מחקרים, autophagy יכול להפחית את הסיכון לסרטן, מחלות לב ואלצהיימר.

זה יכול להוריד את לחץ הדם - זה ארוך יותר צומות מים בפיקוח רפואי. מחקרים מראים שהם יכולים לעזור לאנשים עם לחץ דם גבוה.

משפר את הרגישות ל [אינסולין] ולפטין - אלה הורמונים המשפיעים על חילוף החומרים. הרגישות הגדולה יותר של הגוף אליהם הופכת אותם ליעילים יותר.

סיכונים אפשריים מצומות מים

אתה יכול להוריד יותר מדי קילוגרמים - ומהר, ולפעמים זה לא טוב לבריאות שלך.

אתה עלול להתייבש - עד כמה שזה נשמע מוזר, שכן בערך 20-30% מהמים שגופך מקבל ביום מגיעים מהמזון שאתה אוכל. אם אתה שותה רק מים בלי לאכול, יתכן שלא תקבל מספיק מים.

אתה יכול לגרום להיפוטומיה אורתוסטטית - במילים אחרות, אתה יכול להוריד בצורה דרסטית את לחץ הדם שלך ולהרגיש סחרחורת וקלילה כשאתה קם, כשאתה מתכופף או אפילו כשאתה עומד במקום.

צום מים יכול להשפיע לרעה על מצבים בריאותיים מסוימים - סוכרת, צנית, הפרעות אכילה, בעיות בכליות, צרבת. אם אתה סובל מהם, אל תשתמש בפוסט זה.

אם אתה רוצה להיפטר מכמה קילוגרמים במהירות, צום מים הוא לא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. ישנן שיטות אחרות המסתירות פחות סיכונים בריאותיים ואיתן תוכלו להיכנס לכושר במהירות.