דיאטה באנגלית: ביי, שומנים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דיאטה זו פותחה על ידי תזונאים בריטים ולדבריהם יעילותה גבוהה. עם זאת, הקילוגרמים העודפים ממש נמסים לנגד עיניך. הדיאטה האנגלית תעזור לכם גם להיפטר מהתמכרות לממתקים.

המהות של הדיאטה האנגלית מורכבת מחלבונים וירקות ופירות מתחלפים בהתאם לתכנית יומיים. המנה היומית אינה כוללת שומנים כבדים, כך שתכולת הקלוריות הכוללת נמוכה יחסית. תחושת השובע בתזונה האנגלית נמשכת זמן רב בגלל צריכת כמויות גדולות של חלבון.

בשביל מה התזונה האנגלית טובה?

- זה לוקח בחשבון צריכת כמויות גדולות של סיבים, וזו הזדמנות מצוינת "לחדש" את המעיים ולהקל על עבודתם.

- דיאטה הורסת עודף שומן. מצב זה מאפשר להתיר את הירכיים והירכיים. תקבל גם מותניים דקים.

- דיאטה מאפשרת לך לרדת 7 קילו ומעלה.

- זה לא דורש עלויות נוספות מיוחדות מהתקציב שלך. המוצרים המשמשים במהלך הדיאטה זמינים וזולים בקלות.

- הדיאטה האנגלית יכולה להציל אתכם מהתמכרות לממתקים.

מדוע הדיאטה האנגלית קשה?

- דיאטה זו מיועדת לתקופה של 20 יום, וזה די הרבה זמן לדיאטה מוגבלת. אתה צריך להיות סבלני וסובל.

- במהלך הדיאטה אסור לסוכר, קונדיטוריה, לחם לבן, תפוחי אדמה, פסטה. לאלו מכם שאוהבים ממתקים, תזונה תהיה מבחן קשה מאוד. אבל אם יש לך את האומץ לחיות 20 יום בלי סוכר, אתה תאהב את התוצאה.

- כל דיאטה פירושה הגבלת חומרים מזינים ויסודות קורט שהגוף מקבל באמצעות מגוון מזונות. הדיאטה הבריטית אינה יוצאת דופן. לכן, מומלץ ליטול מולטי ויטמינים למשך כל התקופה.

- לפעמים ימי ירקות יכולים לנפח את הבטן.

עקרון הדיאטה

הדיאטה האנגלית מתחילה במה שמכונה "ימים רעבים", בהם אנו מכינים את הגוף לתזונה חדשה. בימים אלה הם שניים, בהם שותים 1-2 ליטר טרי או יוגורט, כוס מיץ עגבניות אחת. כמובן, מים, רגילים או מינרליים. וזה הכל. אם אתם חשים רעב בלתי נשלט, תוכלו לאכול 2 פרוסות לחם שחור.

שני ימי חלבון עוקבים אחריהם:

ארוחת בוקר: כוס קפה עם חלב, חצי כפית חמאה ודבש, חתיכת לחם שחור.

ארוחת צהריים: כוס בשר או מרק דגים, חתיכת לחם שחור. 100 גרם בשר רזה מבושל או דגים.

חָטִיף: כוס חלב או תה, חצי כפית דבש.

אֲרוּחַת עֶרֶב: 100 גרם בשר רזה מבושל, או דגים, או 2 ביצים. 50 גרם גבינה, כוס קפיר, חתיכת לחם שחור.

ימי הפירות והירקות עוקבים אחריהם:

ארוחת בוקר: פרי. למשל 2 תפוזים או 2 תפוחים.

ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט (ללא תפוחי אדמה) או פלפלים ממולאים עם גזר.

חָטִיף: 2 תפוזים או 2 תפוחים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט ירקות.

אַזהָרָה: הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעה 19.00.

מוצרים המותרים במהלך הדיאטה הבריטית:

לסלטים ומרקים: סלק, גזר, פלפל, חצילים, דלעת, בצל, שום, כרוב, שעועית ירוקה, סלרי, פטרוזיליה, אספרגוס, פלפל שחור, קינמון, נענע, טימין, בזיליקום.

פירות: קיווי, בננות, ענבים, אננס, לימונים.

ועוד אזהרה: אל תקפידו על הדיאטה לאורך זמן. אתה יכול לחזור עליו לכל המוקדם לאחר שישה חודשים.