2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לפעמים הזיכרון שלנו מסרב פתאום לעבוד. לתפקוד תקין של תאי המוח ולזיכרון טוב, לא מספיק מקצב יומיומי רגוע ורגוע, ויש צורך בכמה חומרים מאוד ספציפיים. ככולין, ברזל וויטמיני B, במיוחד B3.
ראה את המאכלים שאתה יכול להשיג את האוכל שאתה צריך פעולת זיכרון רגילה חומרים:
ביצים לזיכרון טוב יותר
הם עשירים בכולין ולציטין, המסייעים בהסרת כולסטרול רע מהגוף. כאשר כולין נכנס למוח, הוא מומר לאצטילכולין, מעביר עצבי שמעביר מידע מתא לתא.
ביציות עשירות גם בוויטמינים (A, B, D, E) וביסודות קורט כמו זרחן, סידן, מגנזיום, אשלגן, נתרן, גופרית. אתה זקוק רק לביצה אחת ביום כדי לספק 100% מהצורך היומי של הגוף בוויטמין B12. נמצא כי מחסור ב- B12 יכול להוביל לדיכאון ולמוות של תאי עצב.
קוויאר שחור לזיכרון חזק
מקור עשיר של כולין וכמעט כל יסודות קורט ידועים - סידן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, ברזל, מנגן. מוצר הדגים עשיר גם בויטמינים - A, B, D ו- C. קוויאר שחור הוא יקר למדי. אבל גם אם אתם יכולים להרשות לעצמכם, זכרו שלא כדאי לכם להגזים - הוא מכיל הרבה פורינים. אלה מקורות לחומצת השתן והאשמים להיווצרות אבנים בכליות. פורינים מעוררים גם צנית.
תפוחים ירוקים תומכים בזיכרון
הם מכילים ברזל, הדרוש בכדי להרוות את המוח בחמצן. תפוחים מכילים גם את הויטמינים הבאים - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, גלוקוז, תאית, פקטין וטאנינים, מלחים מינרליים, פיטונצידים ושמנים אתרים. הפרי לא רק עוזר לשפר את הזיכרון, אך הוא שימושי גם בדלקת פרקים, צנית, אנמיה, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלת כבד, מחלת כליות ושלפוחית השתן.
פטריות נגד לוחות
הם עשירים באבץ, בריום, מגנזיום, מוליבדן, עופרת, יוד וויטמינים A ו- B3. פטריות מדכאות את התפתחות סרטן ומכילות חומרים שהורסים את רובדי הכולסטרול ומסייעים ל זכרון טוב.
ענבים לתאים בריאים
פרי זה מכיל את כל ויטמיני B הנחוצים לתפקוד תקין של תאי הגוף כולו, ולא רק את המוח. ויטמינים מקבוצה זו חשובים ביותר עבור אנשים שמנהלים אורח חיים פעיל מכיוון שהם מעורבים בנשימת רקמות וייצור אנרגיה המגרה פעילות נפשית ו זיכרון. ענבים עשירים גם בחומצה פולית, ויטמינים K ו- P, מפעילים את המטופויזה, ולכן מומחים ממליצים עליה לאנמיה.
זרעי דלעת משפרים את הזיכרון
הם מכילים ברזל וויטמין B3. הם נדרשים במקרה של מחסור בזרחן, מגנזיום, מנגן, ברזל, אבץ, סלניום. זרעי דלעת משפרים את הזיכרון. הם שימושיים במיוחד למין החזק יותר, מכיוון שהרפואה העממית המליצה עליהם זה מכבר למניעת דלקת הערמונית.
תותים ואוכמניות ביתיות יותר
הם עוזרים לייצור דופמין. תותים מכילים גם את החומר פיזטין, אשר משפר את תפקוד המוח ומגן על התאים מפני ניוון. פירות אלו מגנים עלינו גם מפני בעיות לב וכלי דם, כיבים ומחלות שלפוחית השתן.
ראה גם מספר שיטות המשפרות את הזיכרון.
מוּמלָץ:
מזונות לשיפור היכולות הנפשיות שלנו
אפשר "להאכיל" את מוחנו בכל גיל. בחירת המזונות הנכונים משפרת את תפקוד המוח. על ידי שימוש במוח שלנו לקריאה ושליטה בדברים חדשים, למידה או פיתוח מיומנויות מחשב, ואפילו פתרון תשבצים, אנו שומרים על מוחנו מהיר ומשפרים את הזיכרון. זכרו לאכול מזון אורגני.
טיפים לשיפור ההידרציה בקיץ
כדי לקבל לחות טובה כדאי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום. אתה יכול להתחיל עם מעבר חלק לצריכת מים מוגברת. הגדל את הכמות בכוס אחת מדי יום. ההתחלה המושלמת של היום היא כוס מים גדולה עם פרוסת לימון. דאג לשתות כוס מים או כוס תה צמחים במהלך ארוחת הבוקר.
מזונות לשיפור פריסטלטיקה
פריסטלטיקה הוא כיווץ של שרירי המעי, הוא מתפשט כמו גל. לרוב האנשים פריסטלטיקה של המעי מתבטא בכיווץ הדרגתי של שריר חלק, המסייע להזיז את התוכן במערכת העיכול. כשיש לנו בעיה עם פריסטלטיקה , אנו הבולגרים מסתמכים על יוגורט בולגרי. לאחרונה הפך אופנתי לקחת תוספי תזונה שונים לקבלת פריסטלטיקה טובה יותר כגון פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ואחרים.
מזונות לשיפור פלורת המעיים
מערכת העיכול היא סוג של מעבדה ביוכימית בה מתרחשים ללא הרף תהליכי עיבוד וספיגת חומרים מזינים, כמו גם תנועת הפסולת מהם. מערכת מורכבת לא תפעל כראוי אם חסרים מיקרואורגניזמים מיוחדים, פרוביוטיקה. הם חיים כל הזמן במעיים הגדולים והקטנים, וניזונים ממיץ מהגוף.
תרופה עוצמתית לשיפור הזיכרון, הראייה, השמיעה! ואתה תרד במשקל
ככל שאנחנו מזדקנים כך אנו מבינים שלגוף אין את אותם תכונות כמו בשנים הקודמות שלנו. אנו מתחילים לאבד את גמישות העור והתאוששות מהירה - שני המפתחות לבני נוער. אך האשמת הגיל בכך שגויה לחלוטין, מכיוון שאם אנו משתמשים בחומרי המזון הדרושים לתפקוד תקין של האיברים, אז עלינו להיות עם בעיות כאלה, מכיוון שהראייה והזיכרון מושפעים הכי מהר.
