ירידה במשקל עם מים - הזול והמהיר בעולם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בכל הנוגע לירידה במשקל, כולנו שמענו עד כמה חשוב תפקיד המים בתהליך זה. התייבשות היא היריבה הראשונה לירידה במשקל. מים מוציאים את כל המיותר החוצה ומזרזים את חילוף החומרים.

כאשר הגוף חסר במים, הוא אינו יכול לשלוט כראוי בטמפרטורה שלו ולשרוף שומן מאוחסן מכיוון שהוא משתמש בו לשמירה על איזון. אם תצליחו לרכוש את התרבות הנכונה של צריכת מים, תרדו במשקל ללא כל מאמץ. ככה:

שתו תמיד כוס מים חמים על קיבה ריקה לאחר ההשכמה.

15-20 דקות לפני כל ארוחה שתו מים בטמפרטורת החדר.

שתו כוס מים חצי שעה לפני האימון. לגמו כל רבע שעה ועוד כוס - בסוף האימון.

בכל פעם שאתה מרגיש התקף רעב, שתו קודם מים. זה ישלה את הבטן ויעמעם את תחושת הרעב.

לעולם אל תאפשר לעצמך להרגיש צמא. אם זה עדיין קורה, זה סימן להתייבשות ותוכלו לקחת כמה שתרצו מהדיוק נותן החיים.

שתו מים קרים בדיוק בעשר בבוקר ובשעה 22 בערב. זה יעורר את הגוף להוציא אנרגיה.

שתו כוס מים לפני השינה. זה ישמור על חילוף החומרים שלך פעיל ויגן עליך מפני בעיות לב.

צריכת המים היומית מחושבת על פי משקלו של כל אדם. זה אינדיבידואלי לחלוטין:

9 ק ג - 0.25 ליטר, כוס אחת;

18 ק"ג - 0.50 ליטר, 2 כוסות של 250 מ"ל;

27 ק"ג - 0.75 ליטר, 3 כוסות של 250 מ"ל;

36 ק"ג - 1.00 ליטר, 4 כוסות של 250 מ"ל;

45 ק"ג - 1.25 ליטר, 5 כוסות של 250 מ"ל;

54 ק"ג - 1.50 ליטר, 6 כוסות של 250 מ"ל;

63 ק"ג - 1.75 ליטר, 7 כוסות של 250 מ"ל;

72 ק"ג - 2.00 ליטר, 8 כוסות של 250 מ"ל;

81 ק"ג - 2.25 ליטר, 9 כוסות של 250 מ"ל;

90 ק"ג - 2.50 ליטר, 10 כוסות של 250 מ"ל;

99 ק"ג - 2.75 ליטר, 11 כוסות של 250 מ"ל;

108 ק"ג - 3.00 ליטר, 12 כוסות של 250 מ"ל;

117 ק"ג - 3.25 ליטר, 13 כוסות של 250 מ"ל;

126 ק"ג - 3.50 ליטר, 14 כוסות של 250 מ"ל;

135 ק"ג - 3.75 ליטר, 15 כוסות של 250 מ"ל;

144 ק"ג - 4.00 ליטר, 16 כוסות של 250 מ"ל.