2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחקר חדש של האקדמיה האמריקאית למדעים מוכיח כי אכילת ברוקולי כל יום לא רק משפרת את בריאותכם, אלא גם מחדשת, כותב העיתון דיילי אקספרס.
במחקר נמצא כי ירקות עשירים בכימיקלים הנקראים אינדולים, שבבדיקות עם עכברים ותולעים הראו שהם שומרים על תאי מוח במצב טוב, גם עם הגיל.
הגילוי אמור לסייע ביצירת גלולה נגד הזדקנות שתסייע למבוגרים ליהנות מבריאות טובה ולהסתמך על זיכרונם מעבר לגיל 60, אומרים מחברי המחקר מאוניברסיטת אמריק.
תוצאותיהם הראו כי אינדולות עוזרות לתולעים ועכברים לשמור על ניידות וסיבולת ללא קשר לגיל. זה בהחלט מוכיח שברוקולי יכול להיות מוסמך כמזון על.
ראש צוות המחקר דניאל קלמן מאמין שלתוחלת חיים בריאה חשוב לבחור את המזונות בתפריט שלנו.
מחקרים קודמים הראו כי צריכה קבועה של ברוקולי תעזור לך לשלוט במשקלך ולמנוע מחלות קשות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן.
אם הדיאטה שלך לא משתנה לתזונה בריאה יותר, עם הגיל הגוף שלך יופחת יותר מהסבתות שלך.
אנחנו עדיין לא יודעים כיצד המיקרופלורה במעי מפעילה את השפעותיה, אך כעת אנו לפחות מודעים למנגנון אחד. אינדולים, בעלי השפעה מועילה במספר דרכים, מיוצרים על ידי סוגים שונים של חיידקים על ידי פירוק חומצת האמינו טריפטופן, הוסיפו החוקרים.
אז נסו לאכול ירקות כל יום, גם אם הם לא הכי מעוררי תיאבון שהשוק מציע.
מוּמלָץ:
תשומת הלב! אכלו את הפחיות שלכם בזמן - הם יכולים להרעיל אתכם
סוגי השימורים השונים - פירות, בשר, ירקות, דגים, משמרים ושומרים על איכויותיהם התזונתיות, בתנאי שהם מוחזקים במקום קריר ללא גישה לאור שמש ישיר ובמידת האפשר בטמפרטורה קבועה. רצוי לא לשמור אותם יותר משנה לאחר הכנתם, אם כי הם מוכנים על ידי עיקור ועמידים.
כדי לשמור על סלטים טריים יותר
רוב האנשים אוהבים סלטים ירוקים, במיוחד כשהם טריים מאוד ובעלי מראה רענן. עם זאת, שמירתם לעיתים קרובות מתגלה כקשה למדי. אם אנו קונים כמו רוב המשפחות שעושות שוק גדול בסופי שבוע, סלטים מתקלקלים לעתים קרובות בסוף השבוע והופכים לבלתי שמישים. על מנת לשמור על טריותם ארוכה יותר, יש להקפיד על כמה כללים בסיסיים.
אכל שזיפים מיובשים כדי לשמור על רזה
שזיפים מיובשים הם בעלי בריתנו הטובים ביותר במאבק נגד עודף משקל, מכיוון שהם מבטלים את תחושת הרעב, מדווח ה"דיילי מייל ". תזונאים בדרך כלל מייעצים לאנשים בתזונה להימנע מפירות יבשים מכיוון שהם עשירים בסוכר. אך ניסוי שערכו חוקרים מאוניברסיטת ליברפול למעשה מראה כי צריכת שזיפים מיובשים יורדת במשקל ביתר קלות מאלה שאינם כוללים אותם בתזונה.
כדי לשמור על המשקל לאחר דיאטה
אם הדיאטה שלך עבדה בהצלחה וירדת במשקל הרצוי, נשאלת השאלה כיצד לשמור על האפקט של זה. לדברי טרייסי מאן, מחברת מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת האמריקני לפסיכולוגיה, בין שליש לשני שליש מהאנשים שעוקבים אחר תוכנית דיאטה מחזירים משקל מקודם ואף צוברים חדשים.
ראו כאן מה האוכל שישמור על הנעורים שלכם
עם כמה התאמות פשוטות לתפריט הבריאות היומי שלך ניתן לאחסן בני נוער לאורך זמן . אם תמלא אחר הטיפים שלמטה, תבחין בתוצאות חיוביות תוך מספר חודשים בלבד - אתה תראה טוב יותר ותהיה בריא יותר. 1. אכלו 600-1200 גרם פירות וירקות מדי יום בחר פירות וירקות מסוגים וצבעים שונים.
