כמה מיתוסים על ירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשנשים מחליטות לרדת במשקל, אנחנו סומכים על כל מיני עצות - מקולגות, מחברות, מהאינטרנט. ישנם מאות אלפי ספרים שנכתבו ברחבי העולם אם לא מיליונים המכילים כל מיני טיפים להרזיה.

עם זאת, ישנם כמה כללים שאינם באמת תואמים את האמת. לדוגמה:

- מיתוס №1: הוא ממלא באכילת אורז בשעת לילה מאוחרת. האמת היא שאורז וחיטה מכילים הרבה פחמימות שהופכות לגלוקוז.

יש לצרוך אותם בערב, מכיוון שברגע שהם מתעכלים, הגלוקוז הנספג בדם הופך ביתר קלות לאנרגיה. אין ליטול מזונות אלו במהלך היום, מכיוון שאז גלוקוז הופך ביתר קלות לשומן.

- מיתוס II: לאכול ארוחת בוקר הכי הרבה ולדלג על ארוחת ערב. האמת היא שזה לא בסדר. עלינו לאכול הרבה בבוקר וביום, כי אז אנחנו פעילים ואנחנו צריכים אנרגיה. ובערב לאכול מינימלי, מכיוון שבזמן השינה מוציאים פחות אנרגיה. רמת הקורטיזול בדם היא הגבוהה ביותר בבוקר ויורדת בהדרגה במהלך היום. ברמות גבוהות של קורטיזול, הגוף נופל באופן אוטומטי למצב של עמידות לאינסולין. כלומר גלוקוז בדם הופך ביתר קלות לשומן.

- מיתוס №3: שתייה של 8 כוסות מים ביום היא חובה. האמת היא שהגוף מציע את הצורך במים. זה אינדיבידואלי - על פי הפעילות והסביבה.

- מיתוס №4: הוא מלא בדגנים מלאים. למרות שהם מכילים הרבה פחמימות, מעט חלבונים ומאבדים ויטמינים, מינרלים וסיבים במהלך העיבוד, מזונות כאלה אינם ממלאים. זו האמת. אתה פשוט לא צריך להגזים בזה. ולצרוך אותם לעיתים רחוקות, למשל פעם בשבוע.

- מיתוס №5: מספיק ספורט כדי לרדת במשקל. האמת היא כי ירידה במשקל תלויה בכמות האוכל שאתם אוכלים. אך אין להזניח את הפעילות הגופנית מכיוון שהיא חשובה לאין ערוך לטונוס השרירים ולבריאות הכללית.