2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קלוריות לספק את האנרגיה שגופנו זקוק לתפקוד תקין.
יש הרבה טעימים מזון דל קלוריות. רובם פירות וירקות עשירים בחומרים מזינים שונים. צורכת את אלה מזונות עם כמעט 0 קלוריות מספק יתרונות רבים לבריאותנו.
ראה את רשימת 30 המזונות והמשקאות המכילים כמעט 0 קלוריות:
1. תפוחים
125 גרם תפוח פרוס מכיל 57 קלוריות.
2. ארוגולה
ארוגולה עשירה בויטמין K, ויטמין B9, סידן ואשלגן. 10 גרם ארוגולה מכילה 3 קלוריות בלבד.
3. אספרגוס
אספרגוס מכיל 70% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין K ו- 17% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B9. יש רק 27 קלוריות ב 134 גרם אספרגוס.
4. סלק
סלק מכיל 59 קלוריות בלבד ל -136 גרם ו -13% מהצריכה היומית המומלצת של אשלגן.
5. ברוקולי
91 גרם של ברוקולי מכילים 31 קלוריות בלבד ומעל 100% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C.
6. מרק
ישנם מספר זנים של מרק - עוף, בקר או ירק. בדרך כלל 240 מ ל מרק מכיל 7-12 קלוריות.
7. נבטי בריסל
נבטי בריסל עשירים בוויטמין C. 88 גרם נבטים מכילים 38 קלוריות בלבד.
8. כרוב
89 גרם כרוב מכיל 22 קלוריות בלבד.
9. גזר
128 גרם גזר מכילים 53 קלוריות בלבד ומעל 400% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A.
10. כרובית
יש 25 קלוריות ב 100 גרם כרובית, מתוכן רק 5 גרם פחמימות.
11. סלרי
יש רק 18 קלוריות ב -110 גרם סלרי קצוץ.
12. מלפפונים
52 גרם מלפפונים מכילים 8 קלוריות בלבד.
13. שום
בשין שום אחת (3 גרם) יש רק 5 קלוריות.
14. אשכוליות
אשכולית מכילה רק 52 קלוריות ב 123 גרם אשכולית.
15. סלט קרח
חסה של קרח עשירה בויטמין K, ויטמין A וויטמין B9. יש רק 10 קלוריות ב 72 גרם.
16. כרוב מתולתל
קייל הוא אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין K בעולם. 67 גרם כרוב מכיל 34 קלוריות בלבד.
17. לימון וליים
ב -30 גר 'מיץ לימון או ליים ישנם 8 קלוריות בלבד.
18. פטריות
70 גרם פטריות מכילות רק 15 קלוריות.
19. בצל
110 גרם בצל מכילים כ 44 קלוריות.
20. פלפלים
הפלפלים שונים בצבע, צורה וגודל. ב 149 גרם פלפלים אדומים קצוצים יש רק 46 קלוריות.
21. פפאיה
פפאיה עשירה מאוד בויטמין A ואשלגן. 140 גרם פפאיה מכיל 55 קלוריות בלבד.
22. צנוניות
116 גרם צנוניות מכילים 19 קלוריות בלבד.
23. פירות יער
ב -152 גרם תותים יש פחות מ -50 קלוריות.
24. תרד
התרד עתיר בוויטמין K, ויטמין A וויטמין B9. 30 גרם תרד מכילים 7 קלוריות בלבד.
25. עגבניות
ב 149 גרם עגבניות שרי יש רק 27 קלוריות.
27. מלון
אבטיח מכיל כמות גדולה של ויטמין C. ב- 152 גרם אבטיח מכיל 46 קלוריות.
28. קישואים
קישואים 124 גרם מכילים 18 קלוריות בלבד.
29. משקאות: קפה, תה צמחים, מים, מים מוגזים
מים רגילים אינו מכיל קלוריות. ברוב תה הצמחים והמים המוגזים יש בין 0 ל מעט מאוד קלוריות ו- 237 גרם קפה מכילים 2 קלוריות בלבד.
30. עשבי תיבול ותבלינים
ברוב עשבי התיבול והתבלינים יש פחות מ -5 קלוריות לכפית.
מוּמלָץ:
8 מאכלים ומשקאות נגד ירידה במשקל
אתה בהחלט אוהב אותם, אתה כולל אותם בתפריט שלך כי אתה חושב שהם תזונתיים, אבל זה לא ממש נכון. אתה בקושי מבין את זה, אבל יש מוצרים שיש להם יותר קלוריות ממה שאתה חושב, ואתה לא צריך לסמוך עליהם כדי לרדת במשקל. באופן הגיוני - הם בחירה מושלמת, אם אתה רוצה לעלות במשקל .
מאכלים ומשקאות המורידים מלובן השיניים
כל אחד מאיתנו רוצה לקבל חיוך יפה, אבל האם אנחנו דואגים מספיק לשיניים? בשורות הבאות הכנו רשימה של מזונות ומשקאות המורידים מלובן השיניים ולהשפיע לרעה על החיוך הקורן. כדי ליהנות משיניים לבנות, ראשית עליך לטפל בהן על בסיס יומי. למותר לציין שכדאי לשטוף אותם לפחות פעמיים ביום.
אילו מאכלים ומשקאות עשירים בפוליפנולים?
פירות וירקות מסוימים, כמו גם מזונות ומשקאות רבים אחרים כמו שוקולד, יין, קפה ותה, מכילים פוליפנולים חשובים. יכולת נוגדת החמצון של פוליפנולים היא למעשה הסיבה לכך שמוצרים המכילים חומרים אלה זוכים למוניטין טוב. היתרון שלהם על פני אחרים הוא שהם מפחיתים משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן.
אונסק"ו מייעצת לנו אילו מאכלים ומשקאות כדאי לנסות
על מנת להבין תרבות ולהכיר אותה, עלינו לנסות את המטבח הלאומי. אוכל הוא חלק מהמורשת התרבותית של כל אומה. היכרות עם מסורות קולינריות נותנת את ההזדמנות לא רק להכיר כל מקום חדש, אלא גם לצייר הקבלה למידת תרבותם של עמים שונים ואילו מסורות נכנסו לתרבות שלנו במגע עם עמים אחרים.
אילו מאכלים ומשקאות יכולים להגביר את המערכת החיסונית שלנו בצורה טבעית?
בריאות כללית טובה ועמידות בפני הצטננות ווירוסים נובעת ממצב המערכת החיסונית שלנו. אנו יכולים לחזק אותו באמצעות תוספי מזון או באופן טבעי באמצעות מזון, כל עוד אנו יודעים לאילו מזונות יש יתרונות מוכחים בגירוי פונקציות ההגנה של החסינות. המאכלים המתאימים ביותר בסתיו ובחורף , הם מהידועים והאהובים על ידי רוב האנשים.
