דיאטות חורף אינן מועילות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

החורף הוא העונה בה אנחנו הכי נוטים לעלות במשקל, אבל לעשות דיאטה בחודשים הקרים זו טעות גדולה מאוד.

האזהרה הגיעה מדענים מאוניברסיטת מישיגן, ארה ב. הניסויים שלהם מזה מספר שנים מראים שדיאטות חורף מחלישות את מערכת החיסון. אשר בתורו יכולות להיות השלכות בריאותיות בלתי צפויות.

"אנשים שעוקבים אחר דיאטות בחורף נוטים יותר לסבול מהצטננות, כולל שפעת, דלקת כבד נגיפית ומחלות זיהומיות חריפות", אמרו החוקרים ממישיגן ל- BBC.

הם מציעים כמה טיפים למי שעדיין לא יכול להשלים עם עודף משקל:

1. לאכול מרק לארוחת הצהריים. זה ישמור אותך מלא לאורך זמן.

2. בחורף לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מכיוון שחסרים לנו רגשות חיוביים. כדי להגביר את החיוניות שלך, אכל מאכלים עשירים בטריפטופן: אדום ועוף, דגים, ביצים, אגוזים, דגנים.

3. כדי להבטיח את הפחמימות הנחוצות ובמקביל לא להשמין, החלף את הלחם הלבן בקמח מלא.

4. כלול צ'ילי בתזונה שלך מכיוון שהוא מאיץ את קצב הלב ואת חילוף החומרים. התבלין שורף שומן ביעילות.

5. שתו יותר נוזלים. ככלל, יש לשתות 6-8 כוסות מים / נוזלים מדי יום.

6. ללכת לעתים קרובות יותר. הליכה של 15 דקות תאפשר לכם לקבל מספיק אור יום להגברת רמות הסרוטונין. בזכות ההליכה תשרוף 70 קלוריות יותר.

7. ישן כמה שאתה צריך ואל תחסוך בשינה שלך. חוסר שינה מוביל לעלייה ברמות ההורמונים, מה שמגביר את התיאבון. לכן ככל שאנחנו פחות ישנים כך אוכלים יותר.