2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה רושם ביומן מיוחד כל יום מה בדיוק אכלת, זה יעורר את הירידה במשקל שלך מהר יותר, כך משוכנעים התזונאים הבריטיים. לדבריהם, אם אתה מייפה את איכויות המזון שלקח לך את הבטן, הפסיכולוגיה תגיד את דעתה.
ברגע שקראתם שאכלתם רק עוף עם רוטב שמנת ושתי לביבות עם שוקולד לארוחת הצהריים, המצפון שלכם ינשוך אתכם ולארוחת ערב תסתפקו בצלי וסלט, אומרים תזונאים.
טריק נוסף בדרך להרזיה הוא החלפת משקאות מוגזים במים פשוטים. כדי להיראות חסר טעם מדי, הוסף מיץ לימון או תפוזים סחוט טרי.
לפני שתיתקל במשהו שנראה מעורר תיאבון להפליא, קודם תעשה בדיקת שומן. כי, אתה יודע, שומנים טובים כאשר הם לא יותר מדי. אז תיגעו באוכל בשפתיים. אם נותר שומן על שפתיכם, תשכחו מהסיר השומני.
אכלו גביע חמאה לעיתים קרובות יותר, פלפל אדום מכיל את החומר קפסאיצין, המעורר את חילוף החומרים. אכלו חצי מהביצים - כלומר אכלו רק את החלבונים. הם אינם מכילים שומן.
אם אתה מרגיש שאתה מתעלף מרעב, מכסה אותו בשתי כפות גבינת קוטג ', בהן הוספת שלוש כפות מיץ תפוזים. ואם מתחשק לך לאכול משהו מתוק, שלח יד לבננות. אבל אל תגזימו - מספיק יום אחד.
צמצמו את צריכת האגוזים. הם טובים מאוד למוח, אבל אם הם מטוגנים ומלוחים, הם פצצת קלוריות אמיתית.
מוּמלָץ:
כדי לרדת במשקל, מהר במהלך היום
משקל עודף הוא בעיה. לא רק אסתטי, אלא גם בריא. הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם משקל עודף הן דיאטות. יעילים ביניהם הם בעלי חומרים מזינים דלי קלוריות. הבעיה איתם היא שקשה לעקוב אחריהם. האם יש דרך קלה יותר להיפטר ממשקל עודף? כן הם כן דיאטות רעב .
שתו מיץ מלפפון כדי לרדת במשקל
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים. במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן: כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
תחשוב על ממתקים כדי לרדת במשקל
כשרוצים לפנק את עצמכם בממתקים, אך לא כדאי לכם, תוכלו לדמיין את הטעם של קומץ סוכריות מתוקות, זה יעזור לכם להימנע מהפיתוי. על פי מחקר אמריקני חדש, אם אתם חושבים על האוכל האהוב עליכם, הוא מעקור את הרצון אליו שעות לפני הזמן, מה שמשפיע לטובה על הדיאטה שלכם.
הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל
נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
