2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ריקוד היא אחת השיטות המצליחות ביותר במאבק נגד השמנת יתר ועודף משקל. יש להם השפעה יוצאת דופן על הפיזיקה והנפש של האדם.
הריקודים צריכים להיות בעיקר מהירים - רוק, טוויסט, לטיני, אבל טוב מדי פעם לבצע תנועות איטיות יותר. לרקוד זה בדיוק כמו כושר. עליכם להתחיל בפעילות גופנית קלה ולהעמיס את הגוף בהדרגה. צעירים צריכים ללכת לדיסקו בתדירות גבוהה יותר, אך לא להגזים עם שתייה וסיגריות.
על פי נתונים רשמיים של האיגוד הבולגרי לחקר השמנת יתר, כמעט 60% מהבולגרים סובלים מעודף משקל. מסיבה זו, אנשים רבים סובלים מכיבים, קוליטיס ומחלות לב וכלי דם.
עודף משקל הוא גם אחד הגורמים העיקריים לשבץ מוחי והתקף לב.
"השמנת יתר היא תוצאה של שינוי בתזונה. זה לוקח לפחות 40 יום עד להשפעת הירידה במשקל. אבל אז דרכי המעי מתרגלות למשטר הקיים וזה יהיה קשה יותר אם תחליט לשנות את זה."
אם לאם אין תזונה נכונה והרגלי אכילה זה ישפיע על העובר והוא יהיה חשוף למחלות שונות הקשורות למשקל עודף. על פי מחקרים, ילדים צריכים לאכול לפחות ארבע פעמים ביום עם אוכל מבושל ובריא, ובין הארוחות לאכול פירות וירקות עם אינדקס גליקמי נמוך.
סוג מזון זה מעלה ומוריד את רמת הסוכר בדם באטיות רבה, מה ששומר על הגוף מלא לאורך זמן. בנוסף, בעודם צעירים, ילדים צריכים לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום ולאכול דגים פעמיים בשבוע.
מוּמלָץ:
כדי לרדת במשקל, מהר במהלך היום
משקל עודף הוא בעיה. לא רק אסתטי, אלא גם בריא. הדרך הפופולרית ביותר להתמודד עם משקל עודף הן דיאטות. יעילים ביניהם הם בעלי חומרים מזינים דלי קלוריות. הבעיה איתם היא שקשה לעקוב אחריהם. האם יש דרך קלה יותר להיפטר ממשקל עודף? כן הם כן דיאטות רעב .
שתו מיץ מלפפון כדי לרדת במשקל
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים. במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן: כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
תחשוב על ממתקים כדי לרדת במשקל
כשרוצים לפנק את עצמכם בממתקים, אך לא כדאי לכם, תוכלו לדמיין את הטעם של קומץ סוכריות מתוקות, זה יעזור לכם להימנע מהפיתוי. על פי מחקר אמריקני חדש, אם אתם חושבים על האוכל האהוב עליכם, הוא מעקור את הרצון אליו שעות לפני הזמן, מה שמשפיע לטובה על הדיאטה שלכם.
הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל
נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
