2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת מרק הכרוב מבטיחה ירידה במשקל וכוללת כמה מאכלים דלי קלוריות. הוא פועל במשך שבוע אחד. דיאטה עתירת סיבים זו ידועה מאז שנות החמישים והיא מורידה 4 עד 5 קילו.
הוא מבוסס על אכילת מרק כרוב לשובע במשך 7 ימים. הירידה המהירה במשקל בתזונה זו אינה נובעת מהשפעה מופלאה של כרוב, אלא מתכולת הקלוריות הנמוכה שלה.
יש לציין כי הדיאטה היא לטווח קצר. זה לא מספק את כל החומרים המזינים הדרושים ועלייה במשקל.
אם תתחיל לאכול בדרך הישנה לאחר ביצועה, תחזיר את המשקל שאבד מהר מאוד.
יום 1: מרק כרוב ופירות ללא הגבלה, למעט בננות. מותר לשתות קפה ותה ללא סוכר.
יום 2: מרק כרוב ותפוח אדמה אפוי עם חתיכת חמאה. ניתן לאכול ירקות דל קלוריות מבושלות לאורך כל היום.
יום 3: כל הפירות והירקות, ללא בננות ותפוחי אדמה.
יום 4: כ -8 בננות וכמות בלתי מוגבלת של חלב דל שומן.
יום 5: בנוסף לכמות הבלתי מוגבלת של מרק כרוב, מותר 500 גרם דגים, עוף או בקר עם עגבניות. חובה לשתות 6-8 כוסות מים. צמחונים יכולים לקבל את החלבון שלהם מטופו.
יום 6: כמות בלתי מוגבלת של מרק כרוב, ירקות או בקר (עוף) ודגים. תפוחי אדמה עדיין אסורים.
יום 7: ביום האחרון לדיאטה, מותר להכניס כמויות בלתי מוגבלות של מרק כרוב, מיץ פירות ללא סוכר, ירקות ו -2 כוסות אורז חום.
מוּמלָץ:
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הוראה - ירידה מהירה במשקל היא היעילה ביותר
עד כה כל התזונאים הוציאו באופן מוחלט ירידה מהירה במשקל בתיאוריות שלהם. אבל עד היום! ירידה מהירה במשקל הוכיחה את עצמה כיעילה ביותר למי שרוצה להשיג דמות מושלמת. אלה תוצאות המחקר האחרון, עליו הוכרז בקונגרס הבינלאומי בנושא השמנת יתר בשטוקהולם.
אכילה אינטואיטיבית היא הדיאטה הבריאה ביותר
התנאי אכילה אינטואיטיבית נוצר ופופולרי על ידי התזונאים אליז רש ואוולין טריבולי, שפרסמו את המהדורה הראשונה של תזונה אינטואיטיבית: תוכנית מהפכנית שעבדה באמת בשנת 1995. לאחרונה, פסיכולוגית טרייסי טילקה מאוניברסיטת אוהיו העמידה את המנהג על בסיס מדעי יותר על ידי פיתוח קנה מידה רשמי שבו אנשי מקצוע יכולים להשתמש כדי למדוד אם המטופלים שלהם אוכלים באופן אינטואיטיבי.
הדיאטה השימושית ביותר - לימון
התזונאים המפורסמים ביותר מכירים בלימון כחומר הניקוי הטוב ביותר. הכלול בדיאטות, הדרים צהובים עוזרים בהוצאת רעלים מהגוף ובירידה במשקל. סוד הפירות החמצמצים הוא שיש לו השפעה מיטיבה על מערכת העיכול. מחקרים רבים מראים כי אכילת לימונים ושתיית מיצי לימון אינה טובה רק לעור, אלא גם מגרה את הנורמליזציה של ספיגת התזונה.
זו הדיאטה היעילה ביותר להידוק הגוף
השגת גוף הדוק פירושה שעליך לשפר את הדיאטה ולהישאר ממושמע מהאימונים שלך. חיזוק השרירים מהדק את גופך. הגדלת האימונים בבניית השרירים בתוכנית הכושר השבועית שלך יכולה לתת לך את התוצאות שאתה מחפש. אכילת המזונות הנכונים מאפשרת לכם להשיג את החומרים המזינים שגופכם זקוק למקסימום שרירים ולמזער את אחסון השומן.
