אכילה בריאה לאחר התקף לב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונה חשובה ללב ולכלי הדם. זה יכול להשפיע גם על התאוששות התקף הלב שלך וגם על הבריאות שלך לאחר שיש לך מצב זה.

בעוד שאנשים מסוימים לאחר התקף לב חייבים להקפיד על המלצות תזונה בריאה, אחרים יכולים לאכול מה שהם רוצים. באיזו קבוצה אתה נמצא, בחירה בתזונה בריאה תפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב נוסף.

דיאטה חשובה מאוד לאחר התקף לב, כמו גם למניעה של שניה. בנוסף לפעילות גופנית, שמירה על משקל גוף מיטבי, הימנעות מעישון ואלכוהול, לתזונה נכונה יש השפעה מיטיבה לאחר התקף לב. הימנעו ממזונות המכילים שומן רווי, מלח, סוכר וכולסטרול.

הגבל את כמות הנתרן שאתה מקבל ממזון ושתייה. הכמות היומית צריכה להיות בין 1500 ל 3000 מ ג, בהתאם להמלצות הרופא שלך. הוסף פחות מלח לארוחות שלך.

אם אתם אוכלים במסעדה, קראו את התפריט בעיון או שאלו את המלצר לגבי נוכחות המלח בכל אחד מהמאכלים שבחרתם. הימנע משומנים רוויים וטרנס, מכיוון שהם מעלים כולסטרול LDL (או מה שמכונה רע). הם נמצאים במזונות שמקורם מן החי, כמו גם במזונות המיוצרים בשמנים מוקשים, בעיקר מזון מעובד כמו צ'יפס, חמוצים ועוד.

החליפו אותם במאכלים המכילים שומנים בלתי רוויים מועילים כמו שמן זית, שמן קנולה, אבוקדו ועוד. הם מגדילים את ה- HDL (מה שנקרא טוב) הכולסטרול ומסייעים לך להימנע ממחלות לב נוספות. באופן כללי, ניתן להוריד את רמות הכולסטרול על ידי הימנעות מצריכת חלמונים, שמנים שומניים, שרימפס, חלב עתיר שומן ועוד.

כלול בתזונה שלך דגנים, לחם מלא, אורז חום ועוד. אכלו כמויות גדולות של ירקות ופירות טריים או קפואים, מכיוון שהם עשירים בויטמינים ומינרלים והם דלים בנתרן ובשומן. שתו רק חלב דל שומן, בבחירת בשר בחרו רק כאלו שאין בהם שומן גלוי.

בעת בישול עופות יש להסיר את העור מראש מכיוון שהוא מורכב בעיקר משומן. נסו לאכול דגים לפחות פעם או פעמיים בשבוע, הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3 שימושיות שיכולות להגן עליכם מפני פגישה חוזרת להתקף לב.

הימנע מירקות מוחמצים ומלפפונים חמוצים עתירי נתרן ושומן. אל תכלול מהתזונה חטיפים מלוחים, צ'יפס, מאכלים המכילים רוטב סויה, כמו גם מרקים משומרים ומיובשים, אלא אם כן בחבילה כתוב שהמוצר דל נתרן.