2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה חוזר הביתה לאחר התקף לב וכמובן שאתה פונה לשלב בו תצטרך להתאושש. אם חווית לאחרונה דבר לא נעים זה, חייך כבר החלו להשתנות ותצטרך לבצע שינויים רבים נוספים בכדי להרגיש שוב בריא ולהפחית את הסיכון לבעיות וסיבוכים נוספים.
יהיה עליך לקחת את התרופות שלך באופן קבוע, להתחיל להתאמן, לאכול אוכל בריא ולהימנע מאורחות חיים לא בריאות שאולי תרמו להתקף הלב שלך. תזונה נכונה, קבלת אוכל טוב והימנעות מאלה רעים הם חלק חיוני בתהליך ההחלמה לאחר התקף לב.
מזונות עשירים בשומן רווי
לאחר התקף לב יש להימנע ממאכלים המכילים שומנים רוויים וטרנס. הם מצטברים בדם כאשר הם נצרכים יותר מדי וזה מצמצם את כלי הדם. בסופו של דבר, שומנים רוויים יכולים לחסום כלי דם ולהביא להתקף לב חדש.
איגוד הלב האמריקני מייעץ להסיר מאכלים מטוגנים, קינוחים, פסטה ומזונות ממסעדות מזון מהיר שנוטות להיות עשירות בשומנים רוויים או טרנס. הגבילו גם את אכילת העופות עם עור ובשר עשיר בשומן.
אפילו חלק מהמזונות הצמחיים יכולים להכיל שומנים רוויים לא בריאים, לכן הימנעו משמני דקל וקוקוס. קרא בעיון את התוויות כדי להבין את תכולת השומן במזון שאתה קונה - השומן הרווי צריך לכלול לא יותר מ- 7 אחוזים מכלל הקלוריות היומיות שלך, ופחות מאחוז אחד מסך הקלוריות היומיות שלך צריך להיות משומן טרנס.
מזונות עשירים במלח וסוכר
מלח וסוכר מהווים סכנה חמורה לאנשים המנסים לשפר את בריאות הלב שלהם. נתרן עלול לגרום ללחץ דם גבוה, מה שעלול להגביר את הסיכון להתקף לב חדש. מזונות רבים מכילים מלח נסתר (משומר, כגון מאכלים ומנות מעובדות או ארוזות מראש), לכן הימנעו ממזונות עתירי מלח.
כדאי גם להגביל את הסוכר בתזונה, מכיוון שהוא יכול לתרום לעלייה במשקל ולהגדיל את הסיכון להתקף לב נוסף. הימנע מקינוחים, סוכריות וממתקים אחרים עם אחוז סוכר גבוה. הימנע ממשקאות מוגזים ומיצי פירות ממותקים, מכיוון שגם הם אינם מומלצים.
מזונות עשירים בכולסטרול
כולסטרול הוא גורם מרכזי במחלות לב ובהתקף לב. הכבד מייצר כולסטרול, שהוא חומר דמוי שומן הסותם את העורקים וגורם להם להתקשות. לאחר התקף לב, עליך לשאוף לצריכה תזונתית של פחות מ -300 מ ג ליום של כולסטרול.
יש להימנע ממאכלים של כולסטרול והם כוללים בשר, ביצים, חמאה ומוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט. הכבד, הכליות, הילדות, המוח ובשר ואיברים אחרים עשירים ביותר בכולסטרול ויש להימנע מהם לאחר התקף לב.
כדאי לאכול לעיתים קרובות ופחות בלי לאכול יתר, כדאי לשתות מספיק מים וליהנות מפעילות גופנית מתונה.
מוּמלָץ:
שמירה על משקל לאחר דיאטה
כבר השגת את מטרתך. התוצאה של הדיאטה שלך שם. אבל איך ליהנות מההישג הזה שלך יותר זמן? לדברי מומחים, לפעמים שמירה על משקל לאחר דיאטה יכולה להיות הרבה יותר קשה מאשר לרדת במשקל. האמת היא שאם אתה רוצה לשמור על משקלך, לעולם אינך יכול לחזור לתזונה הרגילה כמו לפני תחילת הדיאטה.
כדי לשמור על המשקל לאחר דיאטה
אם הדיאטה שלך עבדה בהצלחה וירדת במשקל הרצוי, נשאלת השאלה כיצד לשמור על האפקט של זה. לדברי טרייסי מאן, מחברת מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת האמריקני לפסיכולוגיה, בין שליש לשני שליש מהאנשים שעוקבים אחר תוכנית דיאטה מחזירים משקל מקודם ואף צוברים חדשים.
דיאטה לאחר הרעלת מזון
הרעלת מזון היא מצב אקוטי המתרחש פתאום תוך 24 שעות מאכילת מזון מזוהם בחיידקים פתוגניים, רעלים או נגיפים. התסמינים כוללים בחילות, שלשולים, הקאות וצמרמורות וחום. תסמינים חמורים נוספים הם קשיי נשימה, כאבי בטן ממושכים, חום וקשיי בליעה, המהווים סימפטום לדרכי הנשימה העליונות המצומצמות.
דיאטה ותזונה לאחר דלקת הצפק
דַלֶקֶת הַצֶפֶק היא דלקת בצפק הנגרמת על ידי פלורה מיקרוביאלית או גורמים רעילים אספטיים. המחלה לעיתים נדירות מתרחשת בפני עצמה. לרוב זה מלווה בתהליכי מחלה שונים בחלל הבטן. הסיבה השכיחה ביותר להתפתחות דלקת הצפק היא חדירת המיקרופלורה החיידקית לחלל הבטן - סטרפטוקוקים, פנאומוקוקים, אנטרוקוקים, גונוקוקים, קוליבצילים, פרוטאוסים ואירובים ואנאוברים אחרים לבד וגם בזיהום מעורב.
אכילה בריאה לאחר התקף לב
תזונה חשובה ללב ולכלי הדם. זה יכול להשפיע גם על התאוששות התקף הלב שלך וגם על הבריאות שלך לאחר שיש לך מצב זה. בעוד שאנשים מסוימים לאחר התקף לב חייבים להקפיד על המלצות תזונה בריאה, אחרים יכולים לאכול מה שהם רוצים. באיזו קבוצה אתה נמצא, בחירה בתזונה בריאה תפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב נוסף.
